En af de mange fordele ved regelmæssig yoga-praksis er afslapning. Uanset om du er fortrolig med denne disciplin eller ej, er det værd at prøve. yoga udgør for at slappe af på de dage, hvor du har lyst til, at stress begynder at tage en vejafgift på dig mentalt eller fysisk eller begge dele.
Den første kropsholdning kaldes liggende sommerfugl og det anbefales især at lindre menstruationssmerter. For at udføre denne stilling skal du bruge en pude. Sid nu på gulvet, bøj dine knæ og saml dine fødder. Dernæst skal du arbejde dig ned på ryggen mod puden, indtil dit hoved, nakke og ryg hviler helt på den.
Hold dine fødder sammen, lad dine knæ falde til siden så langt som din lyske giver. Armene kan holdes forsigtigt på gulvet med håndfladerne opad eller placere den ene hånd på maven og den anden på hjertet. Hold positionen i mindst fem vejrtrækninger at drage fordel af dets beroligende og afslappende styrke.
Den anden kropsholdning kaldes benene strakte sig ud på væggen. Det er simpelt, men meget positivt for mennesker med bensmerter, hævede ankler og stive ryg, lidelser, der ofte lider dem, der arbejder lange timer ved at sidde ved et skrivebord. Sid på din side et par centimeter fra en glat væg, og drej derefter dine hofter 90 grader, så dine ben er lige mod væggen.
Lad dine skuldre og hoved hvile forsigtigt på måtten, lemp dine arme og luk øjnene. Hold dine ben godt mod væggen, men hvis du føler ubehag i lænden, skal du sprede lidt mere ud. Tag masser af vejrtrækninger og du vil se, hvordan du lindrer mange mentale og fysiske spændinger.