Udover at få en god nats hvile, så kroppen kan komme sig efter træning og være så god som ny den næste dag du er nødt til at hjælpe ham med sunde snacks efter anstrengelse.
Følgende ideer er en lækker, kaloriefattig måde at få det protein og kulhydrater, du har brug for for en korrekt genopretning af musklerne efter en krævende træningspas.
Græsk yoghurt med frugt
Efter træning, muskler har brug for protein for at komme sig efter anstrengelse. Og det er netop, hvad græsk yoghurt giver. For en endnu mere afbalanceret snack efter træning, tilføj en sund kilde til kulhydrater, såsom bidder af frisk frugt. Du kan blande det hele i en skål for at spise det lettere.
Ost og kiks
Selvom det hovedsageligt bruges til fester og sammenkomster, er denne snack også en god ide at komme sig efter træning. Og er det, at ost giver protein og calcium, mens cookies giver komplekse kulhydrater og fiber. For ikke at ødelægge gymnastiks hårde arbejde, gå efter bløde oste med lavt kalorieindhold og fyld hele hvedekiks.
Protein ryste
Disse drikkevarer genopfylder energilagre efter en hård træning, især dem, der indeholder en god balance mellem protein og kulhydrater. Dens fordel i forhold til andre snacks er hastighed. Hvis du har lidt tid efter træning, er protein shakes den bedste løsning, siden du kan forberede dem på forhånd og tage dem let på vej.