Hvis du vil stoppe spise og tag kontrol over din vaner mad, vi foreslår nogle praktiske tip til at opnå det. Alle skal beslutte og handle efter, hvad de vil spise og dermed sætte en stopper for dårlige vaner. Når dette bliver en opgave besværligDet skal gentages, at dette er en investering for livet, og at det har gode langsigtede konsekvenser.
Hvis du har for vane at spise demasiadoDet kan til tider være vanskeligt at holde styr på spisevaner. En god måde er ikke at skulle købe usund mad. Normalt, hvis de er hjemme, vil der altid være en fristelse til at spise dem.
Det tilrådes heller ikke at tage for lang tid at spise mellem hvert måltid. Når du venter for længe, prøver du at kompensere for den tid, hvor intet er indtaget, og du ender spis overdrevent. Det ideelle er at spise 5 moderate måltider med god afstand i løbet af dagen og ikke 3.
Du skal heller ikke shoppe sulten. Normalt, når du går til supermarkedet, har du en tendens til det køb mere, end du har brug for. Når al maden er købt, og du har den derhjemme, skal du undgå at skulle smide mad.
Prøv at spise fødevarer, der giver dig mulighed for at kontrollere portioner. For eksempel i stedet for at købe en kasse korn, så prøv at købe pakken, der indeholder 10 små kasser. På denne måde ved du nøjagtigt, hvad du skal spise, og der er ingen overdrivelser.
Du kan tale med en ven og forklare, hvad du vil have spise mindre. På denne måde bliver du nødt til at aflægge en redegørelse, og dette hjælper med at træffe de rigtige beslutninger i forhold til mad.
Hvis du spiser ude, skal du bestil noget let, eller spis kun halvdelen af tallerkenen, hvis den er fyldt til randen. Resten kan tages med hjem og spises senere, når hun er sulten. På denne måde kan du spise hvad du vil og aldrig spise demasiado.