De syv fordele ved tørrede tranebær

masse Tørrede tranebær, som er ideelle til at blive taget under morgenmaden, både med korn og alene, eller som en del af en salat ved middagstid eller til middag, er de en mad med mange interessante egenskaber.

Opnået på samme måde som rosiner (delvist dehydrering af blåbær friske, med et system svarende til det, der anvendes til druer), har de en stor mængde kostfibre, vitaminer og antioxidanter, så dets forbrug repræsenterer flere fordele for menneskekroppen:

1. Forsink aldring
2. Forebyg kræft
3. Reducer kolesterolniveauet i blodet
4. De beskytter det kardiovaskulære system
5. Reguler tarmtransit
6. Undgå slagtilfælde
7. Reducer risikoen for degenerative sygdomme

relateret artikel:

Egenskaber, fordele og typer blåbær

Den mindre positive del er, at som du måske har set, og i modsætning til de fleste fødevarer, som vi taler om i denne blog, ikke vægttab vises blandt de fordele at inkludere tørrede tranebær i vores kost.

Egenskaber

Der er flere egenskaber, som vi skal fremhæve ved dehydreret blåbær. Fordi på denne måde vil vi indse, at det er en anden af ​​disse vigtige fødevarer i vores kost.

• Blåbærene forbedre tandhygiejnen, da de forhindrer bakterier i at blive tilbage på vores tænder. På samme måde får vi stærkere tandkød.
• Regn med C-vitamin samt D, E og B.
• Blandt mineralerne fremhæver vi både kalium og Magnesium, jern og fosfor.
• Det er en perfekt antioxidant. Som vi ved godt, skal antioxidanter altid være i vores afbalancerede kost. De hjælper med at forhindre ældning af celler.
• Tak også til antioxidanter, vil vores øjenhygiejne blive bedre. Så denne type blåbær siges at forhindre grå stær.

Kalorier i tørrede tranebær

100 gram tørrede tranebær har i alt 308 kalorier. Af disse har de 1,4 gram fedt samt 82 gram kulhydrater, hvoraf vi nedbryder 65 gram sukker og 6 gram fiber. Uden at glemme, at den også indeholder 40 mg kalium og 3 mg natrium. Mens mængden af ​​protein i disse 100 gram kun er 0,1 gram.

Er de vant til at tabe sig?

Sandheden er, at nej. Vi står over for en af ​​de fødevarer, der har gode egenskaber og fordele for vores helbred. Men altid inden for et ansvarligt forbrug. Når vi er på diæt eller ønsker at tabe os, er det første, vi skal komme ud af syne, de produkter, der indeholder sukker. Så de tørrede tranebær indeholder det og meget. Derfor frarådes de, når vi prøver at tabe sig. Det betyder ikke, at vi på en bestemt dag kan tage en lille håndfuld af dem. Det skal huskes, at dehydreret har 308 kalorier pr. 100 gram, mens blåbær har nogle uden at være tørre 50 kalorier med et sukkerindhold på 9,96 gram. Så denne mulighed er sundere.

Anbefalet dagligt beløb

Selvom de normalt indeholder sukker i dehydrering. Det Tørrede tranebær De er også en anden af ​​de fødevarer, der skal overvejes. De har adskillige egenskaber og fordele, så længe vi forbruger dem på en afbalanceret måde.

Det er ikke et spørgsmål om at fjerne visse produkter fra vores kost. Men at tage dem i mindre mængder og på en afbalanceret måde for ikke at ændre vores organisme. I dette tilfælde tager vi altid en halv håndfuld som et mål (ca. 10 gram) i stedet for at tælle en efter en, hvis vi er på diæt. Hvis ikke, kan vi godt forbruge en håndfuld. For folk, der normalt drikker denne frugtsaft, er det bedst ikke at drikke mere end tre glas om dagen.

Kan diabetikere have tørrede tranebær?

Det er rigtigt, at det er en mulighed med meget sukker. Af denne grund er dehydreret frugt generelt set venstre, og mere, hvis du er diabetiker. Men der er muligheder som rosiner, taget i måltider og i meget små mængder, hvilket er en god idé. Hvad angår tørrede tranebær, er det bedre at følge den samme vej. Vi gemmer dem til særlige lejligheder og tager et lille beløb. Du kan se efter nogle mærke med mindre sukker, eller uden tilsat sukker, da langt størstedelen satsede på dem. Det skal huskes, at de har flavonoider, der mindsker insulinresistens.

Kontraindikationer af tørrede tranebær

Vi taler til enhver tid om, at det er en mad med mange egenskaber og fordele. Men det er heller ikke fritaget for kontraindikationer. Fordi det har dem, og vi skal kende dem:

• El vægtøgning det er en af ​​de allerede nævnte kontraindikationer. Sandheden er, at når vi misbruger en mad som denne, fuld af sukker, er vi klare på, at vi kan gå op i vægt, hvis vi ikke kontrollerer indtagelsen af ​​dem.
• Maveproblemer: Da det i dette tilfælde er knyttet til overdreven forbrug. Da hvis vi tager høje mængder, vil vi bemærke mavesmerter såvel som fordøjelsesbesvær. Vi skal huske, at de er rige på fibre, og at det vil gavne os med tilstrækkeligt forbrug, men hvis vi går overbord, vil vi bemærke det modsatte. Det kan forårsage gastritis.

Og selvom dets regelmæssige forbrug anbefales til mange aspekter af sundheden (som afspejlet i listen ovenfor), sker det samme ikke med hensyn til vægt. Det blåbær Tørret bør tages i moderation, hvis du vil holde linjen, da de har en ret høj procentdel af kalorier.