Sandwich diæt

sandwich

Snack diæt sikrer, at snacking og tabe sig er to kompatible ting. Denne nysgerrige spiseplan taler om tab på 3-4 kilo om månedenog endnu mere at spise snacks hver dag.

Udover at være en af ​​de mest foretrukne madvarer, er snacksne hurtige og nemme at bære. Af denne grund er udråbt som en god ide for dem, der har lidt tid til at spise eller skal spise hjemmefra.

Hvad er det?

Mursten med lavt fedtindhold

Den største forskel, som sandwich-dietten præsenterer med hensyn til andre vægttabskost, er at den tilskynder til forbrug af brød. Og er det denne plan betragter brød som en allieret og generelt alle kulhydrater. På den anden side udpeges fedt (især mættet fedt) som den store fjende for linjen. Og han siger, at det er endnu værre, når det kombineres med det tidligere. Kort sagt kan du spise kulhydrater, men du er nødt til at fjerne fedt.

Denne madplan foreslår tilbyde kroppen i form af brød en god del af de kulhydrater, som den har brug for hver dag at udføre mange funktioner normalt. En af dem er strømforsyningen. Men han understreger, at brødet altid skal ledsages af grøntsager, grøntsager og små mængder protein uden fedt for at sandwichen ikke skal opfede. Sandwicher ja, men sunde.

Succesgraden, der tilskrives det, er meget høj, noget hvor den psykologiske faktor uden tvivl har meget at gøre. Og det er, at fra det mentale synspunkt, så vigtigt at færdiggøre diæterne og nå vægtmålene, kan sandwich-dietten være mindre hård end resten. Da det giver dig mulighed for at spise snacks, er der ikke så meget følelse af at være på diæt som i andre. Alt dette kan gøre det meget mere tåleligt for nogle mennesker.

Serverer du nogen form for sandwich?

Kyllingeburger

Snacks i denne diæt kan ikke fremstilles på nogen måde, men skal opfylde en række krav. Den vigtigste er, at de ikke indeholder fedt, da det er den måde, denne spiseplan tager for at hjælpe dig med at tabe sig. Derfor, de typiske hamburgere på fastfoodrestauranter kasseressamt chorizosandwich eller andre fedtfattige pølser.

Fedtfri serrano skinke, grillet kyllingebryst og laks er blandt de tilladte ingredienser til sandwich. På trods af at det betragtes som forarbejdet kød, anbefales ingredienser som kalkun eller kogt skinke også i denne diæt. På den anden side tilrådes det at tilføje grøntsager og grøntsager til disse kød, såsom arugula eller tomat. Formålet er at øge sandwichens ernæringsmæssige bidrag.

Hele hvede brød

Der er tale om en tredjedel af et brød (eller et 15 centimeter langt brød) om dagen. Men mængden af ​​brød, som hver person kan spise, kan variere baseret på en række faktorer, herunder BMI (body mass index). Denne diæt sikrer, at det er bedre, hvis det er fuldkornsbrød eller med frø, da de hjælper med at øge følelsen af ​​mæthed samt forbedre tarmtransit. Toppe og kiks anbefales ikke såvel som hvidt brød og skivet brød, medmindre sidstnævnte er integreret.. Årsagen er, at de er sorter, der næppe tilfører næringsstoffer til kroppen.

Den daglige mængde brød, der tildeles, spises normalt i form af en snack under frokost eller middag, men det er ikke obligatorisk at bruge den til at tilberede en sandwich. Det kan også spises på traditionel måde som en sideskål. Hvis du spiser en sandwich til middag, skal du ved middagstid have spist proteiner og grøntsager på en tallerken og forsøge at gøre den så fedtfri som muligt. Og omvendt.

Fødevarer, der kan og ikke kan spises

Skål med salat

Sandwich dietten foreslår at spise en række fødevarer med lidt eller intet fedt. Spisning er tilladt:

  • Grøntsag
  • Frugt
  • fisk
  • Magert kød
  • Arroz
  • Pasta
  • kartofler
  • Kogte æg
  • Let ost
  • Kaffe, urtete og lette drinks

Mejeri er tilladt, men skal skummet. For eksempel kan du til morgenmad tage en kaffe med skummetmælk, to skåle og et stykke frugt. Og skummet yoghurt er hyppigt under frokost og snack, hvor frugt er alternativet. Purløg, pickles, kapers og svampe er også tilladt. Ligeledes skal der ved hvert måltid nås fire glas vand.

I stedet olier, stegte fødevarer, industrielle kager, pakket snacks og generelt alt, der indeholder fedt, er ikke tilladt. Det faktum, at en diæt ikke tillader sunde fedtstoffer eller begrænser deres forbrug meget, repræsenterer et problem for mange eksperter. Og det er, at disse er gavnlige for kroppen (de hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme) og derfor bør være en vigtig del af en sund og afbalanceret diæt.

Husk, at inden du foretager vigtige ændringer i din diæt, som det er tilfældet, er det vigtigt at konsultere din læge først.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.