Sød kartoffel diæt

sød kartoffel diæt

Dette er en diæt designet til dem, der har brug for at lave en diæt for at tabe sig, fordi de er overvægtige og er fans af søde kartofler. Du kan gøre det i højst 1 uge, det giver dig mulighed for at tabe sig omkring 2 kilo. Nu skal du have en sund sundhedstilstand for at omsætte den i praksis.

Hvis du er fast besluttet på at gennemføre denne plan, bliver du nødt til at drikke 2 liter vand om dagen uanset hvad du spiser til måltider, sød dine infusioner med sødestof og krydre dine måltider med salt og en lille mængde solsikkeolie. Du kan tilberede søde kartofler i ovnen eller koge dem.

Daglig menu

  • Morgenmad: 1 infusion efter eget valg (kaffe eller te) og et glas citrusfrugtsaft efter eget valg.
  • Midt om morgenen: 1 infusion efter eget valg (kaffe eller te) og 2 klidekiks.
  • Frokost: 1 kop let bouillon, den mængde du vil have af søde kartofler og 1 frugt efter eget valg.
  • Midt på eftermiddagen: 1 infusion efter eget valg (kaffe eller te) og 2 fuldkornskager.
  • Snack: 1 infusion efter eget valg (kaffe eller te) og 1 fedtfattig yoghurt.
  • Middag: 1 kop let bouillon, det beløb, du ønsker af søde kartofler og 1 frugt efter eget valg.

Nedenfor finder du en menu med sød kartoffeldiæt for hele ugen.

Hvorfor er sød kartoffel god til vægttab?

sød kartoffel

Sandheden er, at sød kartoffel er god til vægttab og frem for alt at miste mave. Et af de områder, der oftest vedrører os, og som ikke altid er let at gå ned. Nå, den søde kartoffel vil være en stor allieret, da den har et højt fiberindeks. Dette gør os mætte ved at tage lidt af det. Fordøjelsen vil være langsommere, så følelsen af ​​at være mæt, vil vi også bemærke det over tid.

På den anden side er det en perfekt kilde til antioxidanter og med et lavt glykæmisk indeks. Sandheden er, at søde kartofler med dette indeks er meget lavere end kartofler. Så det er altid en god allieret. Hvornår vi ønsker at tabe sigVi har brug for, at blodsukkerniveauet er afbalanceret, da den søde kartoffel vil gøre dette for os. Men det er også en mad med lavt kalorieindhold med højt vandindhold, hvilket gør fordøjelsen meget bedre.

Søde kartoffel egenskaber 

Takket være det høje indhold af carotener med antioxidantkraft gør det os til en af ​​de essentielle fødevarer til vores kost. Som vi ved godt, har søde kartofler uovervindelige naturlige proteiner. Men det er også, at det også har en høj procentdel fiber, samtidig med at den består af mineraler som calcium, magnesium eller kaliumuden at glemme vitamin C. For hver 100 gram sød kartoffel efterlader det kroppen ca. 30 ml af dette vitamin og også af vitamin E. Men det giver også 480 mg kalium, 0,9 mg jern, 3 gram fiber og mindre end 90 kalorier.

Vi kan ikke glemme, da vi har nævnt vitaminer, som også har B1, B2, B5 og B6.

Hvor mange kilo går tabt med søde kartoffeldiet?

opskrift med sød kartoffel

Sandheden er, at det er en kort diæt. Det bør ikke forlænges i tide, for som vi ved godt, skal du altid spise på en mere afbalanceret måde. Det er perfekt at tabe sig på samme tid som maven. Du kan udfør det i cirka fem eller seks dage højst. Så længe dit helbred er optimalt. På den tid kan du tabe to kilo. Men det er rigtigt, at hver krop er helt forskellig, og at der vil være mennesker, der kan have en mere udtalt tilbagegang.

Sød kartoffel diæt menu

Mandag

  • Morgenmad: Et glas sød kartoffelsaft og to appelsiner
  • Midt om morgenen: 30 gram fuldkornsbrød med en skummet yoghurt
  • Frokost: Bagt sød kartoffel (det beløb, du har brug for) med en skål salat og tomat
  • Midt på eftermiddagen: Infusion og to fuldkornskager
  • Middag: Bagt sød kartoffel med let vegetabilsk fløde og en frugt til dessert.

Tirsdag

  • Morgenmad: Et glas sød kartoffelsaft, et hårdkogt æg og en frugt
  • Midt om morgenen: 30 gram fuldkornsbrød med 50 gram let ost
  • Mad: Sød kartoffelpuré blandet med en spiseskefuld skummetmælk og 100 gram grillet kyllingebryst med grøntsager
  • Midt på eftermiddagen. Infusion og 30 gram fuldkorn med skummet yoghurt
  • Middag: Bagt søde kartofler med salat og en frugt

Onsdag

  • Morgenmad: Kaffe alene eller med skummetmælk, 30 gram fuldkornsbrød og tre skiver kalkun eller kyllingebryst
  • Midt om morgenen: 50 gram let ost og to stykker frugt
  • Mad: Bagt eller mikrobølget søde kartoffelchips med 125 gram fisk og en skål salat.
  • Midt på eftermiddagen: Sød kartoffelsaft og skummet yoghurt
  • Middag: Sød kartoffelpuré med en tallerken let bouillon og en frugt til dessert.

Torsdag

  • Morgenmad: Sød kartoffelinfusion eller juice med 5 skiver kalkun eller kylling og et stykke frugt
  • Midt om morgenen: 30 gram fuldkorn med skummetmælk
  • Frokost: Bagt søde kartofler og salat
  • Midt på eftermiddagen: 30 gram fuldkornsbrød med 0% ost
  • Middag: Sød kartoffelpuré, 150 gram fisk og en naturlig yoghurt.

Fredag

  • Morgenmad: Infusion og to fuldkornscookies
  • Midt om morgenen: to stykker frugt
  • Mad: Kogt sød kartoffel med to kogte æg og en frugt
  • Midt på eftermiddagen: 30 gram fuldkornsbrød med kalkun
  • Middag: Salat, sød kartoffelpuré og en naturlig yoghurt

Kan du erstatte sød kartoffel med sød kartoffel?

sød kartoffel diæt

Selvom spørgsmålet er et af de mest almindelige, er sandheden, at svaret er enklere, end vi tror. Som søde kartofler og søde kartofler er de samme. Det vil sige to navne på den samme knold. Men det er rigtigt, at det hvert sted kan være kendt af en af ​​dem, hvilket normalt fører til forvirring. Det skal siges, at søde kartofler eller søde kartofler også er kendt under navnet søde kartofler eller søde kartofler.

Sandheden er, at selvom det altid er den samme mad, gør vi den ulige forskel i den. Da det har adskillige sorter, og dette har gjort navnene til at betegne det også forskellige. En af disse forskelle vil være i farven både papirmasse og hud. Da sorterne med rødere skind er det, vi kalder søde kartofler, mens de med lysere skind kaldes søde kartofler. Så når vi vil tale om sød kartoffel eller sød kartoffel i vores kost, er vi nødt til at vide, at vi vil opsuge de samme dyder, kvaliteter og fordele.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

4 kommentarer, lad dine

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   Eugenio sagde han

    Hvis jeg skal have brunt bouillon, 4 skåle og to kopper kaffe om dagen, vil jeg faktisk dø af sult, og det er netop derfor, jeg ikke kan lave diæter for at tabe mig

  2.   Fran sagde han

    Det får mig til at grine disse diæter, du lægger for at tabe sig, at du bedrager folk. Du lægger ikke noget protein, og det hydrat, du lægger i dig, lægger det i middagen, når du bliver fedt ... for ikke at nævne de få næringsstoffer, du spiser ... det eneste, du vil få med dette kost er at tabe væske ved infusionerne, miste muskler med lidt protein og tage fedt på ved at lægge hydratet til middag, når du skulle være til morgenmad for at have styrke hele dagen. Han siger allerede, at alle er ernæringseksperter, og på grund af disse ødelægger de vores krop og sundhed

  3.   Inna salazar sagde han

    Godt. ... Jeg tror ikke, jeg kan spise noget kød i en uge, men en sanger gjorde denne diæt, og det gik meget godt

  4.   Fabio Calderón sagde han

    Hvor fanden er proteinet i denne diæt? Det er rigtigt, at søde kartofler er meget nærende, men du er nødt til at kombinere dem med proteiner, så angst ikke gør dig vanvittig, og så vil du spise en hel elefant ... Ingen diæt der ikke er baseret på protein er ubrugelig ... Både for at øge muskelmasse og for at sænke kropsfedt
    ...