Diæt hjælper os med at tabe sig på et bestemt tidspunkt i vores liv. Hvis du overvejer at tabe dig, fortæller vi dig nedenfor, hvad rina diæt, en diæt, der varer i 90 dage eller tre måneder.
Denne diæt lover en fysisk ændring på tre måneder uden at sulte og være i stand til at spise alt ordentligt. Det er en diæt, der også er gavnlig for føler dig mere energisk og i et bedre humør.
Denne diæt er designet til dem, der ønsker at tabe et par kilo og ikke har travlt med at opnå det, ved at gøre det langsomt er det perfekt at undgå yoyo-effekt eller rebound-effekt det får os til at opfede hurtigt.
Karakteristika for rina diæt
Denne diæt følges for 3 måneder eller 90 dageDerfor kan oplysninger om hende også findes under dette navn. Kroppen genoplærer sig gradvist og øger kalorieudgifterne ved at øge stofskiftet. Det betragtes som en af de sundeste diæter at tabe sig sikkert.
Skønt som vi altid kommenterer, er det vigtigt at konsultere en specialist, endokrinolog eller hovedlæge om vores intention om at tabe sig og tabe kilo.
Denne diæt er opdelt i fire grupper:
- Proteiner af animalsk eller vegetabilsk oprindelse: kylling, kalkun, svinekød, oksekød, mejeri, æg, ost, fisk.
- Enkle kulhydrater: soja, linser, kikærter, ris, kartofler.
- Komplekse kulhydrater: mad, der har hvidt og fuldkornsmel, brød, couscous semulje, pasta.
- Vitaminer: frugt og grøntsager.
Hver dag i kostens varighed spiser vi kun mad fra en gruppe. Således vil kroppen lære at adskille mad, og stofskiftet begynder at stabilisere sig.
Sådan følger du dietten
For at kosten kan udføres korrekt, skal følgende retningslinjer følges:
- For morgenmad Du kan kun spise frugt indtil kl. 12.
- De skal tages 5 måltider om dagen.
- La cena Det skal gøres inden kl. 20 om eftermiddagen.
- Du kan ikke drikke væsker før eller efter måltiderne, så gastrisk juice ikke fortyndes og kan virke direkte på maden.
- masse mad mad skal have dobbelt så meget middag.
- Det er ikke tilladt at tage alkohol eller koffein.
- Indtagelsen af 2 liter vand om dagen, eller infusioner eller naturligt aromatiseret vand.
- Der skal gå 3 timer mellem hovedmåltiderne.
- Den 29. i hver måned, udføres en diæt rensende kun væskebaseret.
Dagene på kosten
Her fortæller vi dig, hvordan kosten skal følges for at udføre den korrekt uden at bringe sundheden i fare og for at udføre den ordentligt.
- Dag 1: Proteiner. Morgenmaden består kun af frugt og resten af måltidet af fødevarer, der er rige på proteiner som kød, æg eller mejeriprodukter. Ja, du kan spise grøntsager, men med et højt proteinindhold.
- Dag 2: Stivelse. Under morgenmaden får vi frugt og resten af dagen, ris, bælgfrugter, kartofler sammen med dampede eller kogte grøntsager.
- Dag 3: Komplekse kulhydrater. Morgenmaden består af frugt og hovedmåltiderne af kulhydrater og nogle slik.
- Dag 4: Vitaminer. Frugter til morgenmad og resten af dagen vil være grillede, dampede, ristede eller kogte grøntsager.
For at kosten skal træde i kraft i vores krop, er vi nødt til at følge denne rækkefølge og rækkefølge af fødevarer, for på den måde kan vi tabe sig og tabe volumen tilfredsstillende.
Salater og grøntsager skal krydres med lidt olivenolie, eddike, citron og lidt salt. Derudover bliver vi nødt til at ledsage denne diæt og denne diæt med fysisk aktivitet, såsom at gå en tur, løbe, løbe, cykle, svømme eller lave en racketsport.
Vi skal spis 5 måltider om dagen, en lille frokost og en snack, som kunne være en håndfuld nødder, en infusion, en yoghurt eller et stykke frugt. Vegetabilske bouillon har også lov til at undgå følelsen af glubende sult.
Fordele ved rina diæt
Alle diæter, uanset hvor gode de er, vil altid have modstandere y forsvarere, I dette tilfælde finder vi dog en række fordele, som du ikke bør gå glip af.
- Adskil fødevaregrupperne korrekt, så kroppen begynder at adskille mad ved at øge stofskiftet, så det forbrænder flere kalorier.
- Denne diæt kan være din sidste diæt, hvis du gør det i henhold til de kommenterede trin.
- Du mister volumen i de dyreste områder, arme, mave, bagdel, hofter, ben.
- Ved hjælp af lidt udøve du får en slank og smuk krop.
- dette Dieta Det er for voksne, der ønsker at tabe sig.
- Har ikke rebound effekt.
- Det producerer ikke ernæringsmæssige mangler.
Hvis du er på udkig efter en måde at tabe sig på, er denne diæt noget for dig, den giver fordele og giver ikke en jojo-effekt. Derudover kan det være et regime at dele med familien, fordi det ikke er i fare. Kontakt din huslæge om din hensigt om at tabe sig, så han kan rådgive dig om alle de retningslinjer, der skal følges.