La Perricone diæt er en af de mest populære vægttabsmetoder derude i dag og skylder sit navn til en berømt hudlæge og ernæringsekspert med samme navn. Denne diæt, ud over at love et betydeligt vægttab på kortest mulig tid, sikrer, at det hjælper med at forbedre sindstilstanden og at øge energiniveauet hos den pågældende person. Det er en meget velkendt diæt i dag siden mange berømte har fulgt hende for at tabe sig og opnå en slank figur.
Denne diæt forsøger at følge en type diæt med så mange næringsstoffer som muligt og til enhver tid undgå vægttabsmetoden i de såkaldte mirakeldiæter. Men det er det en stærkt kritiseret og modløs diæt af et stort antal professionelle og ernæringseksperter, der ser det som endnu en mirakeldiæt med en farlig rebound-effekt.
Hvad er Perricone diæt?
Dr. Perricone påpeger, at der er ti fødevaregrupper med forskellige typer næringsstoffer, der ikke skulle mangle i den daglige diæt hos enhver, der ønsker at tabe en betydelig mængde kilo. For at undgå at gå op i vægt og kilo anbefaler diæten at undgå så meget som muligt sukkerforbrug og udskift det med andre sundere produkter såsom honning eller stevia.
Han anbefaler også at undgå at indtage hvede- eller majsmel, da de ikke har næringsstoffer og er for mange kalorier for kroppen. Andre produkter, der er forbudt for denne type diæt, er hydrogenerede fedtstoffer som det er tilfældet med margarine eller smør.
De ti fødevaregrupper i Perricone-dietten
masse ti fødevaregrupper forsvaret af Perricone dietten er følgende:
- masse Omega-3 fedtsyrer De er virkelig gavnlige for kroppen, da de leverer sunde fedtstoffer til den. De findes i fødevarer som laks, tun, sardiner eller æg.
- De frugter, der er rig på fiber og de hjælper med at tilfredsstille appetitten, som det er tilfældet med æbler og grapefrugter.
- Fedt med højt fedtindhold som avocado. Disse fedtstoffer er sunde for kroppen og hjælper med kontrollere blodkolesterol.
- Krydderier som kanel, muskatnød eller gurkemeje. For Perricone er krydderier vigtige i kosten, da de hjælper med at holde sig i skak sukker niveauer i blodet og er fremragende erstatninger for salt.
- Chili har en stor antiinflammatorisk kraft og hjælper med at fremskynde stofskiftet, som giver dig mulighed for at fjerne kalorier på en meget hurtigere måde.
- Nødder som valnødder, mandler eller græskarfrø. De er rige på sunde omega 3 fedtstoffer og de indeholder en stor mængde protein.
- Bælgfrugter som bønner eller linser er rige på fiber og hjælper forbrænde fedt hurtigt og effektivt end andre typer mad.
- Yoghurt som det er en probiotisk mad Det hjælper med at forbedre tarmfloraen og er også rig på calcium.
- Kornene ligesom havre eller byg er de virkelig nærende og indeholder meget fiber.
- Grøntsager som broccoli, spinat eller salat. Disse fødevarer de har lavt kalorieindhold og meget rig på vitaminer og fibre.
Perricone diæt daglige menu
Kost råder til at drikke 2 glas vand så snart du rejser dig, da på denne måde elimineres toksiner, der kan være i kroppen.
- Morgenmad: Det kan bestå af en tortilla tre klar plus et stykke frugt sammen med en kop havregryn med mælk eller yoghurt. Du kan ikke have brød eller kaffe eller juice.
- frokost: Du kan få lidt grillet laks sammen med en grøn salat klædt med olivenolie og et stykke frugt. Det er vigtigt at drikke 2 glas vand, mens du spiser.
- snack: Under snacken anbefales det at tage den en naturlig yoghurt ved siden af et stykke frugt og et glas vand.
- middag: Det er tilladt at spise grillet tun sammen med en grøn salat klædt med olivenolie og et stykke frugt. At drikke 2 glas vand mens du spiser.
Det er tilladt at spise midt om morgenen en håndfuld nødder eller noget frugt for at tilfredsstille sult og ikke ankomme så sulten ved måltiderne, mens det er vigtigt at drikke cirka to liter vand om dagen for at holde kroppen perfekt hydreret.
Ulemper ved Perricone diæt
Som enhver anden såkaldt mirakel diæt, giver optimale resultater på kortest mulig tid. Specifikt garanterer Perricone-dietten at miste nogle få 8 kilo på bare en måned. Denne kendsgerning medfører, at hvis du ikke ændrer spisevaner, ender du med at genvinde al den tabte vægt på grund af den frygtede rebound effekt. Det er uden tvivl den største fare ved denne type diæt, så det er vigtigt at ændre vaner, når kosten er færdig og vælge en sund og afbalanceret diæt for at hjælpe dig med at opretholde den ideelle vægt sammen med øvelsen på en regelmæssig måde. .
En anden stor ulempe er, at det er en ubalanceret diæt og at det ikke leverer alle de nødvendige næringsstoffer til kroppen. Derfor er det farligt at forlænge denne diæt over tid, da kroppen kan lide alvorlige helbredsproblemer.
På trods af disse ulemper og ulemper, Perricone diæten er en af de mest populære metoder til vægttab i verden, og der er mange den kendte der har anbefalet denne type diæt. Blandt dem har den dygtigste forsvarer været dronningen af Spanien, og det er det Fru Letizia det er blevet den bedste reklame for denne type diæt.
Hvis du har besluttet at starte denne type diæt for at tabe et par ekstra kilo, skal du være meget opmærksom til næste video da det vil hjælpe dig med at vide lidt mere om den berømte Perricone diæt.