Vil du have lette middagsideer til de varmeste sommernætter? Så har vi nøglen, fordi vi overrasker dig med lækre, friske og tilfredsstillende retter. Det er en tid, hvor vi ønsker at holde vores vægt i skak, men fortsætter med at nyde det, og inden for en afbalanceret diæt og lidt motion på stranden eller poolen kan du også bruge erstatninger som mærket siken for at hjælpe dig med at tabe * eller hjælpe dig med at holde det væk *.
Derfor er det tilrådeligt at opstille nogle retningslinjer, der skal følges i vores daglige. Balancen mellem alle de ovennævnte er vigtig, så kroppen kan have de næringsstoffer, den har brug for. Selvom vi gør det i løbet af dagen, bruger vi det undertiden, når natten kommer, og det er ikke tilrådeligt, og det er derfor, vi foreslår alle disse ideer om lette middage, som du vil få succes med. Vil du vide, hvad de er?
Kongrejer med sauterede grøntsager
En middag, der giver os en god smag som denne ret, er altid en succes. På den ene side, rejer giver protein, men meget lidt fedt og har de nødvendige Omega3-syrer. Så vi ved allerede, at vi vil være i gode hænder for at give kroppen et ernæringsmæssigt bidrag. Mens grøntsager normalt indeholder andre næringsstoffer, afhængigt af hvilke du tilføjer. I princippet kan du tilføje en spiseskefuld olie til din gryde og tilføje et stykke løg. Efter et par minutter tilsættes hakket paprika, tomater eller lidt broccoli, hvis det ønskes. Når alt er sauteret, tilføjer vi rejerne, krydderierne efter smag, og det er det.
Kold agurkekrem med laks
Kolde cremer er også et hit for natten. Mens du er i morgenmad for at tabe sig Vi tager normalt kulhydrater kombineret med proteiner og frugt, om natten vælger vi flere proteiner. Selvom husk at du kan skifte dem, da det ikke tilrådeligt at slette dem til enhver tid. Have sagt, at, agurken fugter os efter en dag i solen og giver os vitaminer og antioxidanter. Du skal bare knuse 3 små agurker med 3 naturlige yoghurt uden sukker, lidt hvidløg, en knivspids salt, en spiseskefuld olivenolie. Endelig lidt citronsaft inden servering, hvis du virkelig kan lide det. Derefter kan du dekorere det med et par skiver røget laks.
Skåret kulmule med bagt kartoffel
Komplet plade og også hurtig. Fordi du kan bruge mikrobølgeovnen eller konventionel ovn. Et lag kartofler skåret meget tyndt, som du kan krydre med krydderier og læg fiskeskiverne oven på dem. I løbet af et øjeblik kan din krop have gode ernæringsmæssige bidrag og også hvid fisk er lav i kalorier.
Ratatouille med grillet æg
Ratatouille laves hurtigt med lidt olie i en stegepande, tilsæt en halv løg og lad den surre. Derefter tilføjer vi rød, gul og grøn peber. Vi lader det være i et par minutter, tilsæt tomater eller tomatsauce, drys lidt peber og salt. På den anden side lægger du et æg i panden, sænker varmen og dækker, så det er gjort. Om et par minutter er en af dine lette middage klar! Peberfrugternes C-vitamin og fiber kombineres med æggets proteiner for et perfekt resultat.
Kylling og grøntsagsspidser blandt de foretrukne lette middage
Uden tvivl endte vi med en af de mest foretrukne middage. Spyd tilføjer altid vores retter farve, men også en smag, som vi kan lide at føle, og et godt ernæringsmæssigt bidrag. Så du skal bare fylde hvert spyd med stykker kyllingebryst, tomater, peber og løg. Derefter laver du dem på grillen eller grillen. Du kan altid ledsage dem med en sauce som naturlig yoghurt, med lidt hvidløgspulver, en spiseskefuld olivenolie og oregano eller de krydderier, du kan lide. Fordi vi også kan tage saucer og uden at tilføje kalorier til retterne! Hvad bliver dine foretrukne lette middage?
* At tabe sig: At erstatte to af dagens hovedmåltider med deres erstatning på en diæt med lavt kalorieindhold hjælper med at tabe sig. At vedligeholde: at erstatte en af dagens hovedmåltider med en måltidserstatning på en diæt med lavt kalorieindhold hjælper med at opretholde vægten efter vægttab.