Sport og fitness

Vi forklarer en enkel metode til at hjælpe din krop med at tilpasse sig løb, der består af korte og tidsintervaller.

Vi foreslår en række forskellige push-ups, der, der praktiseres regelmæssigt, hjælper dig med at forme dine arme hurtigere.

Vi forklarer, hvad du skal gøre for at forblive sund uden at øve ordentlig. Fire gode vaner for krop og sind.

Disse tip hjælper dig med at få mere ud af din styrketræning, hvilket betyder hurtigere og bedre resultater.

Vil du begynde at øve svømning som en træning? Følg disse tip om ting som udstyr, varighed og hyppighed.

Hvis du har spændinger i skuldre og nakke, så prøv disse tre strækninger, som er meget effektive til at slappe af disse to områder.

Selvom mange mennesker overser det, er det en af ​​de mest motiverede i gymnastiksalen ...

At udvide træning er hemmeligheden bag at nå mål. Her forklarer vi strategier for at opnå det uden at give efter for udmattelse.

Hvis du har lidt et vægttab, skal du finde ud af, om nogen af ​​disse vaner er ansvarlige, og komme tilbage på sporet.

Vi forklarer, hvordan man med enkle tricks undgår rødme i ansigtet, der er forbundet med motion, som mange mennesker føler sig ubehagelige med.

Prøv disse tricks, hvis du vil have dine gåture for at hjælpe dig med at tone dine muskler mere effektivt end før.

Find ud af, hvorfor din krop konstant afviser den populære morgentræning, og hvilke skridt du kan tage for det.

Vi forklarer, hvordan du, hvis du er konstant, kan løfte skinkerne ved kun at bruge fem minutter om dagen og uden behov for udstyr.

Dette er fire situationer, hvor det er fuldstændig berettiget at tage en pause fra træning og ikke bør få dig til at føle dig skyldig.

Disse tre vaner hjælper dig med at tone din abs uden for gymnastiksalen. Og det er, at få en stærkere kerne er et 24-timers job.

Hvis løb ikke får dig til at tabe dig, er det sandsynligvis på grund af en af ​​disse ting. Vi forklarer de mest almindelige årsager og deres løsninger.

Øvelse af øvelser belønner hvert andet investerede sekund. Her forklarer vi hvorfor gennem seks punkter fokuseret på dens forskellige fordele.

Hvis du vil opnå en markant ændring i udseendet af dine gluten, så prøv disse kardiovaskulære træningsprogrammer, det bedste for røv.

Vi tilbyder dig tip, så du kan løbe udendørs om vinteren sikkert. Og kulden er ikke en undskyldning, men du skal tage forholdsregler.

Hvis løb ikke er dine ting, er her fire lige så effektive alternative træningsprogrammer til forbrænding af fedt og vægttab.

Forbedrer du dit udseende blandt dine beslutninger til det nye år? Følg disse tip til træning. De er ændringer, der transformerer din krop.

Disse tip hjælper dig med at skabe et godt meditationsrum derhjemme for at lindre stress, angst og andre problemer, der forhindrer dig i at være lykkelig.

Boksning har taget kvinder med storm i år. Her forklarer vi, hvilke fordele der har gjort det til den nye yndlingssport.

Vi tilbyder dig tip til at forbedre resultaterne af kropsvægtstræning, en modalitet, der kun kræver din egen kropsvægt.

Deadlift er en enkel og yderst effektiv øvelse til at løfte bagdelene. Her viser vi dig, hvordan du praktiserer det trin for trin.

Træning to gange om dagen hjælper dig med at nå dine vægtmål hurtigere, men der er en række ting, du skal vide, før du starter.

Vi tilbyder dig tip, der er relateret til forberedelse, der letter formiddagstræning og hjælper dig med at opnå en regelmæssig rutine.

Disse tre yogastillinger hjælper dig med at komme sig efter træning, øge din fleksibilitet og frigøre en masse opbygget spænding.

Spis ikke protein efter din morgen træning? Her forklarer vi årsagerne til, at du skal begynde at gøre det.

Skal du til din første yogakurs? At sætte disse tre tip i praksis i løbet af dine nybegynderuge hjælper dig med at tilpasse dig med succes.

Forholdet mellem kvinder og vægtløftning er betinget af en række falske myter, som vi demonterer her.

Vi forklarer en simpel strækning med et elastikbånd, der hjælper dig med at aflaste dagens spænding og få energi, mens du forhindrer skader.

Vi tilbyder dig nøglerne til mestring af vandringssporten. En træning med ringe effekt, der forbedrer humør og reducerer risikoen for sygdom.

Disse tre fødevarer kan forårsage problemer, hvis de spises inden træning. Find ud af, hvad de er, og hvorfor de ikke tilrådes.

Vi forklarer, hvad læger henviser til, når de taler om regelmæssig motion, hvilket er vigtigt for at reducere risikoen for at få sygdomme.

Når det er intenst, skal fysisk træning veksles med hviledage. Dette er de fysiske og mentale konsekvenser af overtræning.

Kørsel i høje temperaturer kan have farlige sundhedsmæssige bivirkninger. Her forklarer vi, hvad du skal se efter for at vide, om det er sikkert.

Hvis du er ny på den stationære cykel, hjælper følgende tip dig med at få mest muligt ud af det til at tone op og forbrænde kalorier hurtigere.

Ved du stadig ikke vigtigheden af ​​at trække vejret fra mellemgulvet? Her forklarer vi dens fordele, og hvordan man mestrer den såkaldte diafragmatisk vejrtrækning.

Du følger disse 4 enkle trin for at reparere dine fødder efter løb eller en anden sport, der forårsager slitage på denne del af kroppen.

At gå mere fører til store præstationer relateret til sundhed og silhuet. Her giver vi dig tricks til at introducere flere bevægelser i din dag til dag.

Vi fortæller dig alt hvad du behøver om træning på stranden, så du i sommer kan komme i form, mens du er på ferie sikkert.

Nogle sveder meget, andre meget lidt. Forskellige faktorer spiller ind og bestemmer den fysiske reaktion, og så ...

Hvis du vil forbrænde flere kalorier med cardio, skal du tage disse tre punkter i betragtning, når træning hjælper dig med at nå det.

At følge denne plan hjælper dig med at tone dine ben hurtigt og effektivt for at vise en misundelsesværdig underkrop i alle typer tøj.

Squat er en sportsaktivitet, der forhindrer gluteal muskler i at slappe af. Det praktiseres også ...

At nærme sig sport som en enkel måde at tabe kilo på er en fejltagelse. Her er 4 fordele ved motion, der ikke er relateret til vægt.

Her er de 5 ting, som alle skal gøre efter træning for at føle sig godt og forhindre smerte og skade.

Skal vi træne på trods af stivhed, eller er det tilrådeligt at tage en fridag? Her forklarer vi, hvordan vi skal håndtere snørebånd.

Vil du forbrænde flere kalorier på den elliptiske træner? Vi inviterer dig til at omsætte disse tip i praksis under din træning.

Aerobe øvelser kan være et middel til at tabe sig, især inden for et regime. De er ideelle til ...

Aktiv gåtur er fantastisk for dit helbred og godt for at holde dig i form. Det handler bestemt om ...

Gør denne træning, hvis du planlægger at vende tilbage til at løbe efter flere måneders pause for at give din krop en chance for at justere igen.

At miste mave er der intet bedre end nogle tilpassede øvelser og aktiviteter. Hvis du vil tabe mavefedt og ...

Ændring af din træningsrutine forhindrer regelmæssigt stagnation, men det er også godt for din hjerne. Her fortæller vi dig hvorfor.

Strækninger klassificeres normalt i to brede kategorier, dynamiske strækninger og statiske strækninger. Statiske strækninger ...

Cellulite akkumuleres i vores ben næsten uden at vide det, for at undgå det og holde det i skak, fokusere på en god diæt og øvelser

Ønsker du at tone den midterste del af kroppen til sommeren? Her forklarer vi, hvordan man opnår det med kun tre øvelser.

Tøj og tilbehør er vigtigt, hvis du vil dyrke sport sikkert og komfortabelt, godt ...

På hylderne på apoteker og andre specialbutikker følger krukkerne med tilbehør til atleter hinanden ...

Som enhver aktivitet med stor effekt er jogging ikke for alle. Der er tilfælde, hvor ...

Det er nødvendigt og effektivt at tilpasse opvarmningen til bodybuilding-sessionerne. Opvarmning skal udvikle sig som en funktion af ...

Hvis du leder efter en aktivitet at slappe af, er valget bredt. De stressende tider, hvor vi lever, har gjort det muligt for ...

Hvis du er en løber, kan det være med til at forhindre smerter og kvæstelser at lære om slidbanetyperne. Find ud af her, hvis du er en pronator eller supinator.

At lave disse fejl efter træning kan lamme din indsats og øge din risiko for skade. Find ud af, hvad de er for at kunne forhindre dem.

Hvis du spørger hvilken sport du kan øve, når du har åreknuder, er den første ting at vide, at ...

Kan du ikke slippe af med mavefedt ved at løbe? Her forklarer vi, hvilke ændringer du skal udføre for at flade din mave ved at løbe.

Ønsker du definerede balder og lår? Her forklarer vi en øvelse, der hjælper dig med at nå det, hvis du øver det et par gange om ugen.

Vi lærer dig tre yogastillinger, der hjælper med at fjerne hovedpine forårsaget af stress og træthed fra daglige forpligtelser.

Den første og vigtigste ting at tabe sig i et motionscenter er ikke at miste motivation.

Det sande formål med fitness er at tabe sig eller i det mindste ikke få ekstra pund. Fedt er den naturlige fjende for godt helbred og velvære. Ligeledes er det vigtigt at tabe sig for helbredet og at genvinde for eksempel en slank talje til sommeren.

Afhængigt af niveauet eller kompleksiteten af ​​den udførte fysiske aktivitet bestemmes det, om det er bedre at drikke vand eller sportsdrikke.