Vi præsenterer dig en opskrift at spise din fylde, og det gør ikke noget fedt: kartoffelmos med fisk. For en person har du brug for en pakke dehydreret kartoffelmos, 110 ml varmt vand (der ikke koger), 40 g fisk hvid, en æggeblomme og rosmarin.
La forberedelse er enkel og nem at udføre: fisk, og forbered den kartoffelmos med det varme vand. Mos derefter den kogte fisk med en gaffel, bland den med kartoffelmos og æggeblommen tilsættes.
Endelig er det nok at blande det hele godt, rette saltet og lidt andet. Det plato diæt den er klar og kan ledsages af salatsalat og nogle cherrytomater.
Denne puré har flere fordele: den er en god mættende, tilfredsstille appetitten og give de nødvendige næringsstoffer til Salud, undgår enhver risiko for vægtøgning. På den anden side varer præparatet ikke mere end 40 minutter, og ingredienser de er enkle og lette at finde. Endelig er skålen meget velsmagende, og den er ideel til børn at spise fisk.
Vandet til fremstilling af puréen kan erstattes af lafstøbning af ko eller soja. En anden mulighed er at blande vandet med lidt mælk: vi får en bedre farve. Fisk tilbyder en stor input energisk, da det præsenterer en anden serie supplerende proteiner. Denne opskrift giver ca. 26 g proteiner, 8 g lipider og 10 g kulhydrater, så det er det ikke fedt, uanset hvor meget du spiser.
Mere information - Bløde kostvaner