Yoga har været praktiseret i tusinder af år, en øvelse, der i dag betragtes som en sport da det hjælper med at udøve kroppen, opretholde god form og sundhed. Ideel til alle aldre, da det er personen selv, der dikterer bevægelserne i henhold til hans evner, interesser og mål.
Yoga, bare fordele
At øve denne disciplin to gange om ugen hjælper med at beskytte vores krop. Dette sker, fordi blodkoncentrationen af et molekyle, der er knyttet til udseendet af hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald, type 2-diabetes eller gigt.
Endvidere at øve yoga vil forbedre din kost, fordi du bliver en person med andre prioriteter, og du vil være opmærksom på, hvad du spiser til enhver tid.
Yoga er også stærkt anbefalet til personer over 65 år, hjælper med at forhindre fald, fordi din fleksibilitet øges betydeligt, balance og selvtillid, når du går gennem mere snoede veje, øges, og du føler dig mere sikker.
Ting at huske på, inden du træner yoga
- Vær godt motiveret. TVi skal være opmærksomme på, at den vellykkede praksis ligger i sig selv, vi skal huske disciplinen, tålmodigheden og viljen til at opnå alle fordelene ved yoga.
- Kontinuitet og konstantitet. Først er vi tabte og lidt forvirrede med alle holdningerne, tag det let, giv dig selv tid, normalt tager det 4 uger at lære de første yogapositioner, og hvordan de udføres korrekt. Ideelt set skal du udføre aktiviteten to gange om ugen, der varer 45 minutter og helst om morgenen eller før sengetid.
- Miljø. Det er nødvendigt at have et behageligt, ventileret og roligt klima. Et rum uden forhindringer, hvor en atmosfære af ro og afslapning kan fremmes.
- Pas på lidelser. Vi må ikke glemme, at det er en sport, og hvis vi lider af nogen fysisk lidelse i knoglerne eller leddene, bliver vi nødt til at konsultere vores læge for at give os tilladelse til at udføre denne tusindårsaktivitet.