Du ved ikke, hvordan man fjerner væsker? Dette problem kan forårsage hævelse i dine hænder, fødder, ankler, ben og mave..
Her finder du forskellige tip og tricks til at eliminere både de interne og eksterne ulemper ved væskeretention.
Hvorfor tilbageholdes væsker?
Væskeretention kan have forskellige årsager. Graviditet og menstruationsperioder får nogle kvinder til at tilbageholde vand. Mennesker, der er fysisk inaktive i lange timer (for eksempel på kontoret foran computeren) kan også blive påvirket.
Alvorlig væskeretention kan være resultatet af alvorlig sygdom, hvorfor det, hvis det er nødvendigt, er vigtigt at straks søge lægehjælp for at starte den relevante behandling.
Dette er normalt tilfælde af hævelse, hvor der ikke er noget underliggende sundhedsproblem.. Let væskeretention kan let afhjælpes ved at kende et par tricks til, hvordan man fjerner væsker.
Sådan fjernes væsker naturligt
Bliv ved med at gå
Kroppen har alt hvad den behøver for at fjerne væsker aleneaf naturlig form. Men du er nødt til at bidrage. Overvej at få din krop i bevægelse, før du prøver diæt og naturlige midler, som det i mange tilfælde er nok.
Noget så simpelt som at gå kan være nok til at forhindre væskeansamling. Generelt hjælper enhver form for sport, der udøves regelmæssigt, med at holde fordøjelsessystemet kørende. Der er små bevægelser i din dag til dag, der også kan føre dig i den retning, såsom at bruge trappen i stedet for elevatoren.
Drik mere vand
Paradoksalt nok er det ofte påpeget at drikke mere vand som en af nøglerne til ikke at akkumulere væsker. Så hvis du lider af dette problem, det er en god ide at spørge dig selv, om du drikker nok vand hele dagen.
Sæt dine ben op
At lægge benene op et stykke tid hver dag anses for at have mange fordele. En af dem er fjernelse af væsker, især væsker akkumuleret i underekstremiteterne. Denne øvelse kan udføres ved at læne dine ben på væggen eller ved at holde dem i luften.
Sådan fjernes væsker i kosten
Reducer salt
At reducere dit saltindtag er den mest almindelige strategi for at fjerne væsker. Årsagen er, at kost med højt natriumindhold kan få kroppen til at tilbageholde vand. Ifølge forskning afhænger succes af individet, men under alle omstændigheder er det aldrig en dårlig idé at kontrollere dit saltindtag. At skære ned på forarbejdede fødevarer er et godt udgangspunkt.
Tag mere magnesium
Øget magnesiumindtag kan hjælpe med at reducere væskeretention hos kvinder med præmenstruelle symptomer. Det er et meget vigtigt mineral, der deltager i hundredvis af processer, der holder kroppen kørende. Du kan finde det i nødder, fuldkorn, mørk chokolade eller grønne bladgrøntsager. Det fås også som et kosttilskud.
Tag mere vitamin B6
Ligesom magnesium har vitamin B6 vist sig at reducere væskeretention hos kvinder med præmenstruelle symptomer. Du kan finde dette næringsstof, så nødvendigt for kroppen, i bananer, kartofler og valnødder såvel som i kød.
Tag mere kalium
Kalium ved uden tvivl, hvordan man effektivt fjerner væsker. Forbundet med hjertesundhed, dette mineral reducerer natriumniveauet, mens det øger urinproduktionen. Bananer er den mest populære kaliumrige mad, men der er mange andre kilder, såsom rødbeder, spinat eller appelsin.
Undgå raffinerede kulhydrater
Raffinerede kulhydrater udløser en række processer, der i sidste ende fører til en stigning i væskemængden i kroppen. Bordsukker er et eksempel på raffinerede kulhydrater, såvel som hvidt mel og enhver mad, der fremstilles med det.
Sådan fjernes væsker med planter
Mælkebøtte
Mælkebøtte er et af de mest anvendte naturlige diuretika i traditionel medicin. Driften er enkel: denne plante får dig til at tisse oftere, som kan reducere væskeretention. Du kan finde denne plante med dræningsegenskaber både i kapsler og i poser til forberedelse af infusioner.
padderok
En anden plante med vanddrivende virkning, der er værd at overveje, er hestestert. Dets indtagelse kan også være gavnligt ved behandling af urininkontinens og urinvejsinfektioner..
Fennikelfrø
Fennikel te har mange sundhedsmæssige fordele, herunder eliminering af væsker og reduktion af mavebetændelse. Fennikelfrø findes i helsekostbutikker i præsentationer på mellem 30 og 100 gram.
Flere naturlige midler
Følgende er andre naturlige midler, der almindeligvis anvendes i traditionel medicin til at bekæmpe væskeretention:
- persille
- brændenælde
- Blåbær (juice)
- Ajo
- Corn stigmas