Hvis du lider af ± forstoppelse forstoppelseirritabel tarmsyndrom, hæmorroider eller med nogle livstruende problemer som tyktarmskræft og koronar hjertesygdom, så er din diæt sandsynligvis dårlig i fiber.
Det er videnskabeligt bevist, at en Dieta rig på fiber hjælper med at sænke colesterol, regulerer diabetes, fedme og kræftAt vide, hvilke fødevarer der er rige på, betyder derfor at tage et skridt mod at forhindre alle disse sygdomme.
Fordele ved havregryn:
Sunde hjerter:
Ved at kombinere opløselig og uopløselig fiber sænker havre dårligt kolesterol (LDL), med kun det daglige indtag af 3 gram opløselig fiber fra havre, får du en reduktion i risikoen for hjertesygdomme.
Regulerer blodsukker:
Havregryn indeholder et lavt glykæmisk indeks, der langsomt assimileres (komplekse kulhydrater), hvilket holder sukkerniveauet stabilt og bekæmper også diabetes American Diabetes Association anbefaler et dagligt fiberindtag på 20 til 35 gram (en kop kogt havregryn leverer 4 gram).