Når hampfrø er afskallede, et par små glatte smagningsperler kendt som hampehjerter. Ikke kun er de meget nærende og lettere at fordøje, men de kan også hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Tilføjelse af hampefrø til din morgenmadsprodukter, frokostsandwich eller salat (som en del af en hjemmelavet dressing) hjælper med at holde dig energisk indtil næste måltid. Og det er, at tre spiseskefulde tilbyder ikke mindre end 10 gram protein, som, husk, hjælper med at holde blodsukkeret og energiniveauet stabilt. Det betyder færre sukkerbehov med højt kalorieindhold.
Hvis du prøver at skære ned på dit kulhydratindtag, kan denne mad blive en fremragende allieret. Med kun to gram kulhydrater for hver tre spiseskefulde, repræsenterer et interessant og vanedannende (tygg dem i en hel oplevelse) alternativ til korn eller morgenhavre. De, der foretrækker skål til morgenmad, har held og lykke, da det også kan tages i form af smør, da det har lavere kalorier end resten.
Selvom de ikke er en god kilde til de mættende fibre, er hampehjerter rige på omega 3-fedtsyrer, som ud over at være meget vigtige for kroppen, bidrage til følelsen af mæthed. Føj dem til dine smoothies og drys dem i yoghurt og fuldkornsris og pasta, så du ikke behøver at spise så meget som du plejede og derfor tabe dig.