Flydende diæt

Grøn smoothie

En flydende diæt er en, der giver alle kalorier (eller i det mindste en god portion) gennem drikkevarer i stedet for faste fødevarer. Ideelt set involverer det letfordøjelige proteiner, vitaminer, mineraler og kulhydrater samt små mængder fedt.

De bruges ofte før eller efter en operation. Hvad mere er, da de normalt har få kalorier, bruges de undertiden til vægttab.

Hvad består det af?

Kvinde drikker

Når der udføres en flydende diæt, Drikkevarer såsom frugt- og grøntsagsjuice, urtete, bouillon og smoothies erstatter de sædvanlige måltider i mængder på tre eller fire om dagen. Nogle gange er det også tilladt at tage gelatine.

Hvilken type flydende diæt, der skal følges, afhænger af den enkelte persons behov. Nogle flydende kostvaner erstatter alle måltider på dagen med væsker, mens andre kun erstatter en eller to. I disse tilfælde er det normalt morgenmad og frokost. Middag er et sundt måltid.

Der er virksomheder, der sælger shakes for at erstatte måltider. Denne type flydende diæt er normalt den første fase af et vægttabsplan. Senere genindføres faste fødevarer gradvist. Der er også de berømte flydende kostvaner til afgiftning. I denne version tages kun drikkevarer, der tilskrives magten til at fjerne giftige stoffer fra kroppen, men de betragtes ikke som sunde på grund af manglen på næringsstoffer.

Endelig læger kan anbefale en flydende diæt før eller efter nogle operationer. Der er flere typer, nogle er strengere og andre mindre, når det kommer til tilladte væsker. Et eksempel er mennesker med fedme, der har brug for at nå en sikker vægt, inden de gennemgår nogen form for operation, herunder vægttabskirurgier. Den flydende diæt kan også være gavnlig, når det er nødvendigt at hvile fordøjelsessystemet. Episoder med opkastning eller diarré er et eksempel.

Er de nærende nok?

Menneskekrop

Før du starter en diæt, er det vigtigt at stille dig selv dette spørgsmål: er det nærende nok? I tilfælde af flydende kostvaner det er nødvendigt at sikre, at drikkevarer giver 100% af alle næringsstoffer, som kroppen har brug for i løbet af dagen, især når drinks erstattes af alle måltider på dagen.

Selvom alle kan lave en flydende diæt alene, er det tilrådeligt at søge lægeligt tilsyn af sikkerhed, især når det kommer til versioner med lavere kalorieindhold. Og det er, at disse næppe vil give proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler i en afbalanceret og sund kost, hvilket kan føre til en række bivirkninger, nogle meget farlige. Flydende kostvaner, der ikke tillader faste fødevarer, kan fratage dig essentielle næringsstoffer.

Er de sikre?

stetoskop

Tal med din læge om, hvorvidt en flydende diæt er den rigtige for dig.. For at denne diæt skal være sikker, skal den også ske under tilsyn af en professionel, især versioner med lavere kalorieindhold. Bortset fra at skabe en diæt, der passer til dig, vil diætistens hovedopgave være at overvåge og sørge for, at du får de nødvendige kalorier og næringsstoffer, mens du er på den flydende diæt. Det kan omfatte kosttilskud.

De sikreste flydende kostvaner er dem, der ikke er meget kaloriefattige og inkluderer en eller to faste måltider om dagen. Årsagen er, at de tillader, at vægttabet bliver mere gradvist og sundt, hvilket øger chancerne for, at det bliver et langvarigt vægttab. Mættende fødevarer spiller en meget vigtig rolle i opfyldelsen af ​​disse mål.

I stedet kun at drikke væsker i lange perioder betragtes ikke som sikkert. Det skal bemærkes, at det ikke tilrådes at følge en flydende diæt, når du lider af en kronisk sygdom. De betragtes heller ikke som sikre for gravide eller ammende kvinder.

Fungerer det for vægttab?

Hævet mave

At følge en form for flydende diæt kan hjælpe dig med at tabe sig. Som med alle vægttabsplaner er nøglen at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Og disse typer kostvaner hjælper ofte med at opfylde dette krav.

Men de fleste er ikke beregnet til at blive fulgt på lang sigt. Derfor, der er en risiko for at genvinde den tabte vægt efter at have afsluttet den flydende diæt og vende tilbage til dit normale liv. Dens resultater har tendens til ikke at være langvarige, fordi de er sket på grund af en drastisk nedskæring af indtagne kalorier og ikke gennem en ændring i dine spisevaner.

Men der er flydende kostvaner bedre end andre i denne henseende. Det mest effektive og anbefalede til overvægtige mennesker er dem, der hjælper med at kontrollere portioner og antallet af kalorier om dagen. Dette er de mindre drastiske versioner, der kombinerer væsker med fast mad.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.