Misbrug af majones kan føre til overvægtDa kun 100 gram af denne populære sauce indeholder mere end 600 kalorier.
Også kaldet mayonnaise, følgende er fire sunde alternativer, der hjælper dig med at skære kalorier i dine sandwicher og andre måltider:
Avocadopuré
I modsætning til mayonnaise, avocado indeholder ikke mættet fedt. Hvad det i stedet giver er enumættede fedtstoffer (kun 2 gram pr. Spiseskefuld), en sund type fedt. Mos din avocado gentagne gange til den ønskede konsistens. Derefter spredes det generøst på dine sandwicher for at give dem et smag af smag og egenskaber.
sennep
Mange mennesker finder det ubehageligt, men hvis din gane glæder sig over kombinationerne af sødt, krydret og salt, skal du overveje at skifte til sennep ... men pas på, det hænger sammen med dig. Nogle sorter har 0 gram fedt (tjek etiketterne for at vælge den bedste løsning) og ca. 12 kalorier pr. spiseskefuld.
Hummus
Hvis du ikke kan finde den i butikkerne, kan du selv forberede den derhjemme Det er meget let at gøre. Alt hvad du behøver er kikærter, tahini, citronsaft, hvidløg og salt. Bland det hele sammen, og du har en sund sauce til dine sandwicher med kun 0.5 gram fedt og 15 kalorier pr. Spiseskefuld.
Tahin
Vidste du, at en servering på 30 gram sesamfrø indeholder tre gange mere jern end den samme mængde okselever? Og det er netop den vigtigste ingrediens i denne pasta hjemmehørende i Mellemøsten: sesamfrø. Med hensyn til fedtindholdet giver en spiseske kun 4 gram, hvorfor dette er et andet fantastisk alternativ til mayonnaise for folk, der ønsker at skære kalorier i deres kost.