Ordet biotin lyder måske ikke som noget for dig, og det kan endda virke meget teknisk, men herfra vil vi forklare hvad er det nøjagtigt, hvor kan vi finde biotin i mad, hvad det er til, og hvad er dets bedste egenskaber.
Fordelene, det kan give os, er meget varierede, biotin kan være en god løsning for forskellige lidelser.
Biotin er også kendt som vitamin H, vitamin B7 eller B8. Det er et vitamin opløseligt i vand og alkohol, det kan oxideres, det griber ind i korrekt stofskiftefunktion af kulhydrater, aminosyrer, fedtstoffer eller puriner.
En af de bedste anvendelser af biotin er at tage sig af kapillær sundhed, forhindre hårtab og forhindre udbrud af type II diabetes.
Biotin egenskaber
Dette vitamin H er vandopløseligt og er en del af komplekset af vitaminer i gruppe B. Det har ingen toksicitet, for hvis vi indtager dette vitamin, er overskuddet på en naturlig måde.
I første omgang det blev kaldt vitamin H af det tyske sprog, for dem betyder Haut fodHan og dette vitamin er meget effektiv til at løse hudproblemer, underernærede mennesker havde problemer med deres dermis.
Dernæst fortæller vi dig, hvad er biotins egenskaber.
- Balancerer kroppens sukkerindhold.
- Opretholder en vare immunstatus.
- Det er vigtigt at omdanne glukose til energi.
- Reducerer antal triglycerider.
- Samarbejd i oprettelsen af hæmoglobin.
- Opretholder en vare negle, hår og hud sundhed.
- Ledsag vitaminerne B5 og B9 i deres handlinger.
- Det metaboliserer fedt, proteiner og kulhydrater.
Fordele ved at indtage biotin
Hårtab
Det bestemmes, at det fortsatte forbrug af biotin kan mindske hårtabDette produceres af dets høje koncentration af zink. Hvis du tilføjer en creme sammensat af et kemikalie som clobetasolpropionat, kan det øge dine garantier for succes.
Diabetes
Det er sikkert, at biotin kan ikke forbedre blodsukkerniveauet aleneAf denne grund hjælper det ikke direkte mennesker med type II-diabetes, men der er tegn på, at biotin ved siden af krom, så ja du kan lavere blodsukker.
På den anden side disse diabetikere med nervesmerter, det er bevist, at det kan forbedre dit helbred.
Skøre negle
Mange mennesker har skøre negle, hvis forbruget af dette vitamin øges, forbedres hårdheden af neglene i hænder og fødder. Det vil øge tykkelsen, og du kan lade det vokse uden bekymringer dem.
Find ud af, om du har brug for biotin
Her er de mest almindelige symptomer, som vi kan bemærke eller mærke, når vores krop beder om mere H-vitamin, B7 eller B8.
- Større fald i hår.
- Permanent træthed
- Muskel ubehag
- Døsighed.
- Depression.
- Angst.
- Kvalme.
- Dermatitis eller meget tør hud.
Biotinrige fødevarer
En af de bedste måder at genopbygge biotinniveauer i vores krop er ved at indtage mad rig på dette stof. Af denne grund giver vi dig en liste over de bedste fødevarer til at opnå det.
- Chokolade.
- Ølgær.
- Royal gelé.
- Hele korn.
- Kikærter.
- Hasselnødder
- Valnødder.
- Jordnødder
- Laks.
- Kylling.
- Oksekødlever.
- Æggeblomme.
- Mælk.
- Ost.
- Svampe
- Blomkål.
- Gulerødder.
- Grønne ærter.
- Kartofler.
- Broccoli.
- Spinat.
- Tomater.
- Bananer
- Druer.
- Jordbær.
- Vandmelon.
For hvem er biotin angivet
- Personas rygere.
- Patienter med store mængder medicin for at forhindre anfald.
- Mennesker med problemer, der lider af tarmproblemer og gør det vanskeligt for dem at absorbere dette vitamin.
- til dem, der spiser meget alkohol.
- Ideel til folk, der fodres af intravenøst i lange perioder.
- For dem der tage antibiotika regelmæssigt.
- De mennesker, der følger Diæter med lavt kalorieindhold.
Hvilken dosis har vi brug for?
Den mængde biotin, vi har brug for, afhænger altid af personens alder, helbred og andre forhold.
Til dato er der ikke nok information om detMåske er der ikke undersøgt meget om de mængder, der skal forbruges. Det skal dog huskes, at naturlige produkter ikke altid er de sikreste eller har store mængder af det stof, vi har brug for.
Af denne grund, mange mennesker køber produkter i specialbutikker hvor vi kan finde koncentraterne af alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Hvis der altid indtages kapsler eller essenser Det er nødvendigt at tage højde for, hvad der er de anbefalede doser ifølge producenten.
Selvom der ikke er udført undersøgelser, kan vi foreslå vejledende beløb.
- Babyer fra 0 til 12 måneder: 7mcg.
- Børn 1 til 3 år: 8 mcg.
- Børn 4 til 8 år: 12 mcg.
- til børn fra 9 til 14 år: 20mcg.
- Unge 14 til 18 år: 25 mcg.
- Voksne over 18 og gravide kvinder: 30mcg.
- Ammende kvinder: 35mcg.