Vægttab diæt 10 kilo

Når vi gør os klar til tabe sig Vi er nødt til at træffe de rigtige beslutninger for at nå vores mål og ikke fejle i de skridt, vi tager. Fordi der ikke er noget mere frustrerende end at prøve hårdt på en diæt og ikke nå vores mål.

At tabe sig er ikke en let opgave, det kræver stor viljestyrke, udholdenhed og det er kun i vores hænder at nå det.

Vi vil hjælpe dig i denne proces ved at fortælle dig, hvilke er de bedste diæter, du skal følge, og de tip, som du ikke bør glemme at tabe sig 10 kilo.

Første tip til at tabe 10 kilo

Nøglen, som vi nævnte, er at ønsker at tabe sig, kun vi kan gøre det, og vi opnår det med ofring, ved at ændre vores spisevaner og med god praksis.

• Vi behøver ikke at have travlt eller besat med at tabe sig, dette påvirker os mentalt, og vi vil ikke være i stand til at fokusere på det.
• Vi skal tabe af os selv Og når vi vil, ikke fordi en tredjepart fortæller os eller foreslår det.
• Det ideelle er at tabe sig med en hastighed på et halvt kilo om ugen, i alt 2 kilo pr. måned. Afhængig af diættypen og behovet kan vi dog finde os med kostvaner, der får os til at tabe 1 kilo om ugen. Vi bør ikke overstige mere end 1 kilo om ugen.
• Du skal have et åbent sind og at vide, at for at tabe sig, skal du ikke kun ændre din diæt i en sæson, men også ændre de vaner, du har erhvervet gennem dit liv.
• Du skal markere dig selv et realistisk mål og en diæt, som du er i stand til at overholde.
• Du skal spise alt i en mindre andel, tage sig af mængderne og måden til tilberedning af disse fødevarer på.
• Reglen om at tabe sig er enkel: vi er nødt til at indføre færre kalorier i kroppen, end vi bruger, så hvis vi forbrænder 2000 kalorier om dagen, hvis vi introducerer 1.300, vil vi tabe sig.

Vægttab diæt 10 kilo

At tabe sig betyder meget mere end at tabe sig, det fører en sund livsstil og har det godt med sig selv. Har mere energi, vitalitet og selvtillid, der oversættes til positivitet og en god holdning til livet.

Vi vil dele med dig en diæt, der får dig til at tabe 10 kilo på få uger. Hver person er forskellig, og hver livsstil eller omstændighed vil få kroppen til at tabe sig med en bestemt hastighed.

morgenmad

masse morgenmad tilladt i denne diæt er følgende:

• Kaffe med skummetmælk.
• Kaffe med vegetabilsk mælk.
• Infusion eller te efter smag sødet med naturlige sødestoffer.
• Skive fuldkornsbrød med et stykke kalkun og skummet frisk ost.
• Hel hvede toast og fransk æggekage med et æg og to hvide.
• Et stykke frugt.
• Et glas skummetmælk og 30 gram havregryn.
• Et stykke frugt og en skummet yoghurt.
• To fuldkornsbrød beskytter med en dråbe ekstra jomfru olivenolie.

Frokost og snack

pakket y snacks valg:

• Kaffe med skummetmælk eller vegetabilsk mælk, infusion eller te sødet med naturligt sødemiddel.
• Et stykke sæsonbetonet frugt og en håndfuld naturlige nødder.
• Skummet yoghurt med nødder.
• To brød og kalkunbeskyttelse.
• Hele hvede brød og en halv avocado.

mad

Forskellige måltider at kombinere som du vil:

• Aubergine fyldt med hakket kød, halvt oksekød, halv kylling, sauteret med naturlig tomat og gratin med let ost.
• Schweizisk chard eller spinat sauteret med en teskefuld olie, hvidløg og persille. Bagt kyllingekvarter uden hud krydret med krydderier og citron.
• Courgette og purrefløde med lette oste. Grillet kalkunburger.
• Peberfrugter fyldt med blandet hakket kød af kylling og oksekød og en bagt løg.
• Komplet hjemmelavet gryderet med en portion kikærter, affedtet bouillon, et stykke kalvekød og et lille stykke pølse.
• Varm salat med forskellige salater, cherrytomater, en dåse med naturlig tun og surimi. Olie, eddike og saltdressing uden at overdrive det.
• Svampe med iberiske skinke terninger, grillet oksekød bøf med Dijon sennep.

Price

Forskellige scener for at oprette menuen hver dag:

• Vegetabilsk bouillon, to skiver iberisk skinke. Grillet blæksprutte med hvidløg og persille. Til dessert en ounce ren chokolade.
• Hjemmelavet kød bouillon, to skiver iberisk skinke og en veldrænet dåse tun i olivenolie. En ounce ren mørk chokolade.
• Kylling bouillon med 100 gram stegt kalkun med paprika og en dråbe ekstra jomfru olivenolie. En ounce ren chokolade til dessert.
• Grøntsagssuppe. 30 gram iberisk skinke og et stykke grillet kejser. Mørk chokolade, en ounce.
• Hjemmelavet kød bouillon, to skiver kalkun og 5 krabbe pinde. Ounce ren chokolade, som en sidste snack.
• En skål med hjemmelavet bouillon, enten grøntsager eller kød, og grillet eller bagt fisk, havabbor, havbrasen eller hane. En ounce ren chokolade.
• Vegetabilsk bouillon, to skiver iberisk skinke, 100 gram grillet blæksprutte, peber og en dråbe oliven. Ounce ren chokolade til dessert.

Denne diæt er kun en guide og en sund mulighed for at begynde at tabe sig. Det afhænger af personen, hvor mange kilo de taber sig. Hvis du ønsker at tabe dig med sundhed, skal du kontakte din Læge til at guide dig i dit vægttabsproces. Det vigtige er sundhed.