Hvis du ønsker at tabe dig, er en af de målinger, du har brug for at vide, hvordan du beregner dit kropsfedt. Det er vigtigt at vide hvor meget muskler, vand og fedt din krop har.
På Internettet finder vi mange formler, der fortæller os, hvordan vi kan kende det, men de er normalt ikke meget nøjagtige, eller de kan variere fra person til person uden at vide, om det er sandt. Dernæst fortæller vi dig hvad er måderne til at beregne dit midlertidige fedt.
Din kropssammensætning er meget vigtig, så vi vil fortælle dig, hvordan du nemt kan beregne din fedtprocent.
Sådan beregnes dit kropsfedt
Jo lavere din fedtprocent er, inden for en minimumsgrænse For at være sund, vil du se bedre ud fysisk og føle dig bedre.
Her fortæller vi dig, hvordan du nemt kan beregne det.
Beregn det med øjet
En enkel, billig metode, og alle kan bruge den. Det er ikke pålideligt, fordi det er et skøn, skal du kun se på billedet og observer, hvilken type krop du ligner mest.
Elektrisk biompedans
Biompedans er en metode, der findes til at beregne procentdelen af kropsfedt. Dette system sender små elektriske impulser gennem kroppen og måler, hvor lang tid det tager at vende tilbage.
Fedtfri dej har mere vand, dette giver dig mulighed for lettere at lede elektricitet, hvilket i modsætning til fedtvæv, der koster dig meget mere. Hvis du har mere muskelmasse og mindre fedt, vender den elektriske impuls hurtigere tilbage.
Jo kortere svartid, jo bedre bliver vi fysisk.
Denne type af måling fungerer som en tilnærmelse og det tjener til at vurdere, om der gøres fremskridt under en diæt eller ej. Ideelt set er det at bruge dette system, før du begynder diæten for at bestemme og vide, hvor stor en procentdel af kropsfedt, der markerer os, og derefter sammenligne det med vores fremskridt.
Denne procedure er overkommelig og nem at bruge, og den kan også tjene som et værktøj til at vurdere, hvordan du udvikler dig. De data, det viser os, er dog ikke de mest pålidelige af alle.
Der er to typer af biompedans elektrisk, en der ikke måler hele kroppen, så den giver ikke alle de generelle værdier, men kun visse områder, såsom den nedre bagagerum. Og den anden fyr er tania skala, der måler fire forskellige punkter, så de data, den genererer, er mere pålidelige.
Bremsekaliber
Dette værktøj eller system bruges til at måle tykkelsen på huden, på de forskellige områder, som vi er interesseret i at måle. Dette hjælper os lav et skøn af vores fedtprocent ved hjælp af en formel.
En af de mest tilgængelige og billige og også pålidelige metoder, vi skal bare være i stand til at udføre målingerne korrekt.
Dernæst fortæller vi dig hvad er disse formler, som du skal vide for at udføre disse beregninger på den enkleste måde.
På mange internetsider viser de dig disse formler eller regnemaskiner til beregning af procentdelen af kropsfedt, du skal bare lægge målingerne af din højde og lidt mere information. Vi linker dig til en regnemaskine så du hurtigt kan finde ud af det.
Disse regnemaskiner til at beregne procentdelen af kropsfedt hjælper ikke meget på samme måde som beregningen af BMI eller kropsmasseindeks.
Disse metoder er slet ikke pålidelige, de bringer os kun tættere på en lille virkelighed, som det er bedre at ignorere. Desværre er de mest pålidelige metoder dem, som langt de fleste mennesker ikke har adgang til, da de er meget dyre.
Overskydende kropsfedt
At have et overskud af kropsfedt kan forårsage en risiko for vores helbred, og det betyder ikke, at hvis man har en stor procentdel af fedt er overvægtig, og den der ikke er tynd, finder vi mennesker med lave muskelmasse og høje doser fedt, selv når det er magert.
Ideelt set skal du gå til en ernæringsekspert så de kan rådgive os, hvilken type diæt, der skal udføres for at være i form. Derudover har de meget pålidelige maskiner og apparater til at angive nøjagtigt mængden af fedt og kontrollere vores udvikling.
Lav sport mindst tre gange om ugen, vælg den, du bedst kan lide, fra at gå, svømme, cykle eller lave serier i gymnastiksalen. Ledsag det altid med en sund kost, som inkluderer alle fødevaregrupper for at undgå mangler af enhver art.
Kroppen skal akkumulere fedt, eller med andre ord, det skal have sine fedtreserver for at forblive sunde, men når vi overdriver det, kan det forårsage sygdomme som fedme, diabetes, høj triglycerider, tilstoppede arterier, træthed, træthed, søvnapnø, lider af mere halsbrand osv.
Vælg derfor en stil af sund levevis og begynd at tage sig af dig selv i dag.