Afføringsmidler er en af de ældste forstoppelsesbehandlinger, der er tilgængelige. Der er en række planter, der har været brugt til dette formål over hele verden i tusinder af år.
Find ud af, hvilke planter du kan stole på, når du har brug for et naturligt afføringsmiddel, såvel som mange andre ting om forstoppelse. Et problem, der fra tid til anden påvirker alle, og som det meste af tiden er lige så let at løse som at sidde stille og nyde en varm infusion.
Hvad er årsagerne til forstoppelse?
En person anses for at have en episode af forstoppelse, når antallet af ugentlige besøg på badeværelset er mindre end tre. Der er tale om alvorlig forstoppelse, når tallet er en gang eller nul. Men det skal bemærkes, at forstoppelse i sig selv ikke er en sygdom.
Ofte er årsagen til forstoppelse mangel på fiber (grøntsager, frugt, fuldkorn ...) i kosten. På den anden side er det ikke ualmindeligt, at grunden er en sygdom eller bivirkningerne ved en eller anden medicin.
Tarmene arbejder med fuld kapacitet understøttet af en rutine, både med hensyn til tidsplaner og mad. Introduktion af pludselige ændringer i det (som det sker, når man rejser til et andet land) kan forårsage forstoppelse. Stemningen er en anden faktor, der påvirker dens funktion: stress, angst eller depression kan forhindre dig i at gå på toilettet regelmæssigt.
Endelig fører en stillesiddende livsstil øger også dine chancer for forstoppelse. At træne regelmæssigt (mindst tre gange om ugen) hjælper din afføring lettere, såvel som den overordnede krop fungerer bedre.
Planter med afførende virkning
Infusionerne består af tre dele: hovedingrediensen (som kan være en plante eller flere), varmt vand og et sødemiddel (sukker, skat ...). Sidstnævnte er valgfri, og dens rolle er at modvirke den bitre smag af nogle planter og gøre indtagelsen af drikken mere behagelig. For sin del er vandets rolle i infusioner også vigtig, da det er vigtigt at opretholde korrekt hydrering for at bekæmpe forstoppelse.
Det er en fejltagelse at forvente, at effekten af afføringsmidler er øjeblikkelig. De kan tage alt fra et par timer til et par dage afhængigt af forskellige faktorer, herunder om det valgte plantes afføringsevne er mild eller stærk. Derfor, det er nødvendigt ikke at glemme at være tålmodig og vente på, at de træder i kraft.
Cascara sagrada
Et meget gammelt naturligt middel (hjemmehørende på det amerikanske kontinent) for at lindre forstoppelse er cascara sagrada-infusioner. Dens smag er ret bitter, men det har en let løsning. Hvad der tæller er det fungerer normalt meget godt for alle. Du kan finde det i de fleste naturlige produktbutikker.
Sen
Det betragtes som en af de mest effektive planter til bekæmpelse af forstoppelse. Indfødt i Asien hjælper senna tarmene med at flytte afføring, lige hvad du har brug for, når du har svært ved at gå på toilettet. Trods at være naturlig, cascara sagrada og senna er klassificeret som stærke afføringsmidler. Af denne grund tilrådes det ikke at overskride mængden (en knivspids er normalt nok) eller den tid (maksimum 10 dage), der anbefales.
Mælkebøtte
Selvom det er bedst kendt for sine vanddrivende egenskaber, kan mælkebøtte også hjælpe med milde tilfælde af forstoppelse. Virker mildt afførende som du kan drage fordel af, når din krop ser ud til at have glemt at gå på toilettet.
kamille
Indfødt i Europa, denne populære plante har vist sig at være effektiv til behandling af en lang række fordøjelsesproblemer, inklusive forstoppelse.
Mint
Til denne plante med en behagelig aroma fordele tilskrives tarmens regelmæssighedsamt for en god funktion af fordøjelsessystemet generelt. Pebermynte te er en god idé at forhindre forstoppelse, men det kan også hjælpe med at behandle det.
Grøn te
Det er en af infusionerne med et større antal tilknyttede fordele. Nogle mennesker hævder, at det også er nyttigt til behandling af forstoppelse.
Hvad man skal spise og hvad ikke
Lakserende infusioner virker lettere på din krop, hvis du ved det hvilke fødevarer hjælper med at overvinde forstoppelse, og hvilke er de der gør det værre.
Det tilrådes at spise en masse grøntsager og bælgfrugter, fuldkorn og frugt, især dehydreret frugt. For eksempel, svesker indeholder et naturligt afføringsmiddel kaldet sorbitol. Det er også rig på uopløselig fiber, som hjælper afføring hurtigere gennem tarmene.
I stedet forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter og alkohol kan forværre problemet. Tilfældet med kaffe fortjener en separat omtale. Og selvom det hjælper med afføring på grund af dets stimulerende egenskaber, kan det også forårsage dehydrering og forstoppelse.