Det ser ud til at være en brise: du går på dine sko, løber og voila ... nålen på skalaen begynder at trække sig lidt tilbage hver uge. Imidlertid, At miste mavefedt ved løb kan være svært for nogle mennesker. Dette skyldes, at de har såkaldte resistente lipidakkumuleringer i deres kroppe. Hvis det er tilfældet, kan disse ændringer i din løbende rutine hjælpe dig med at nå dit mål om en flad mave.
Når løbere ikke mister deres ønskede vægt efter uges træning, er det ofte fordi de ikke forbrænder nok kalorier. Så overvej at forlænge din træning for på denne måde at forbrænde flere kalorier og få mavefedt til at smelte væk.
En anden fejl, der forhindrer mange mennesker i at se resultater med løb, er manglen på intensitet. For at tabe sig og flade maven med løb kan du ikke være doven, men du skal løbe hele løbet i et godt tempo og forsøge ikke at lægge al indsatsen kun på benene. Løb med dine knæ højt med mellemrum det vil lægge ekstra arbejde på dine mavemuskler, det er her, stædig fedt har tendens til at deponere.
Hvis du trods udførelsen af ovenstående ikke er i stand til at eliminere mavefedt under løb, anbefaler vi dig undersøge din diæt for at se, om du spiser for mange kalorier. Hvis du synes, det er nødvendigt, skal du kontakte en ernæringsekspert for at se, hvad der er den bedste diæt for dig. Generelt er det nok at spise en afbalanceret kost og løbe mindst tre gange om ugen til at tabe sig eller opretholde den, hvis vi allerede har nået vores ideelle vægt.