Æggediet

Måske er vi mættede med at se så mange diæter på Internettet, der er alle slags dem, nogle øger mængden af ​​protein, andre kasserer kulhydrater, andre dæmoniserer sukker eller fedt, men ingen af ​​dem er det, vi har brug for for at tabe sig med sundhed.

Vi har brug for en komplet og afbalanceret diæt, som det er tilfældet med den diæt, vi præsenterer i dag, ægdiet. En sund kost og hvad det hjælper dig med at tabe de kilo, du ønsker.

Ægget kost Det er et ideelt regime til at tabe sig på kort tid, det er perfekt til at øge muskeludviklingen og øge kroppens energi og vitalitet.

El æg Det er en meget gavnlig mad og er til stede i de fleste folks hjem og yndlingsfødevarer. Ægget giver store fordele og er et tilgængeligt produkt for langt størstedelen.

Det består af clara og knop, den hvide er rig på protein, E-vitamin, jern, mineraler, jod og selen. Det giver os kun 17 kalorier mens æggeblommen giver os 60. 

Æggediet

Denne diæt består af en måltidsplan baseret på æg som hovedingrediens eller stik. Denne diæt kan blandes med vores normale madrutine hver tredje dag, så der ikke gøres noget tungt og kan udføres korrekt.

Her er nogle egenskaber ved denne diæt, der skal tages i betragtning:

• Ægget skal kok således at proteinet kan assimileres i kroppen.
• Kosten skyldes udføre i en uge. 
• Hvis du øver deporte eller er gravid det anbefales ikke at følge det nøje hver dag.
• De skal iintroducere mere mad sundt at supplere kosten.
• Det anbefales at tabe sig på kort tid.
• Det er perfekt til atleter der ønsker at øge deres muskelmasse.
• Du kan tabe dig tre kilo om ugen. 
• Det mætter appetitten og giver os mulighed for ikke at have angst for visse typer fødevarer.

Ægget er gavnligt, fordi det hjælper med at regulere kolesterol, er rig på protein og stimulerer større energiforbrug, fordi øger vores stofskifte. 

Før du starter denne diæt, anbefales det at gå til en specialist eller ernæringsekspert at kommentere din intention om at udføre det, så de kan rådgive dig korrekt om retningslinjerne og deres faglige anbefalinger.

Det er vigtigt forbliver hydreret i løbet af ugen hvor regimen udføres, så kroppen kan bortskaffe toksiner gennem urinen.

Menu til at følge ægdiet

Morgenmad tilladt

• 2 kogte æg og en sæsonbetonet frugt.
• Kaffe med skummetmælk og to kogte æg.
• Infusion, et stykke fuldkornsbrød med et stykke kalkun og et kogt æg.

 Tilladte måltider

• Salat og kylling.
• 2 kogte æg og dampede grøntsager.
• Dampede grøntsager, gedeost og to kogte æg.
• Salat med dåse sardiner eller dåse uden olie og to kogte æg.
• Dampede grøntsager og kyllingebryst.
• Stor plade med salat.
• Kylling og kogt æg salat.
• Grillet fisk og salat.

Diæten skal også ledsages af moderat fysisk træning, så vægttabet er progressivt, og kroppen tager god form, desuden hjælper det musklerne med at få mere volumen og er sunde og stærke.

Vi bør ikke stoppe med at introducere fødevarer som:

• ekstra jomfru olivenolie
• Nødder.
• Frø.
• Fødevarer rig på omega 3.
• Frugter.
• Grøntsager.
• Proteiner af animalsk eller vegetabilsk oprindelse.
• Æg.

I stedet vi er nødt til at undgå følgende fødevarer så diæten ikke mindskes.

• Alkoholholdige drikkevarer bør ikke drikkes.
• Stegte fødevarer.
• Misbrug af kulhydrater.
• Forfriskninger.
• Sukker
• Kager.
• Sød.
• Cookies.
• Fastfood eller junk.
• Kog med meget salt.
• Tilberedte og frosne madvarer.

Fordele ved ægdiet

Denne diæt præsenterer en række fordele, der gavner os alle, hvis vi gør det korrekt. Vi fortæller dig om dem nedenfor, så du altid holder dem i tankerne:

• Det er ikke en kaloriebegrænsende diæt.
• Opretholder en ordentlig balance i fødevareforbruget.
• Det skal ledsages af en eller anden sport.
• Det er rig på protein.
• Det giver en følelse af mæthed i længere tid.
• Kogte æg skal tilberedes, så næringsstofferne assimileres korrekt.

Denne diæt er beregnet til voksne der hurtigt vil tabe sig, fordi der opnås et tab på 3 kilo, men vi anbefaler at blande en uges diæt med en sund kost, hvor andre fødevarer introduceres, så kroppen ikke har nogen mangel.