Y diet Scardale

diet scardale

Y diet Scardale yn fath o ddeiet colli pwysau sy'n cael ei nodweddu gan colli pwysau yn gyflym iawn, oherwydd cymeriant ychydig iawn o galorïau. Mae'n un o'r dietau hynaf ers iddo gael ei greu a'i baratoi gan y Tarnower Doctor Herman ym 1970 ac a gyhoeddwyd ym 1978. Fodd bynnag, ac er gwaethaf y blynyddoedd, mae wedi dal i fod llawer o dderbyniad gan y rhai sy'n penderfynu colli pwysau mewn cyfnod byr iawn.

Mae diet Scardale yn seiliedig ar y syniad o gyfuno proteinau, carbohydradau a brasterau, yn y cyfrannau canlynol yn neiet unrhyw ddiwrnod penodol: protein 43%, 22,5% braster a 34,5% carbohydradau. Yn y blynyddoedd 70 80 a Derbyniwyd y diet hwn yn eang gan fwyafrif mawr, oherwydd y risgiau sy'n gysylltiedig â dilyn diet protein uchel iawn roeddent yn hollol anhysbys.

Hyd heddiw ni argymhellir dilyn diet sy'n cynnwys llawer o brotein, oherwydd y difrod a all wneud hynny dioddef yr arennau a'r posibilrwydd o ddatblygu clefyd esgyrn mor nodweddiadol ag osteoporosis. Hyd yn oed yn y 70au, oherwydd difrod hirdymor posibl, argymhellodd maethegwyr beidio â'u dilyn mwy na phythefnos yn olynol.

Yn ôl seiliau'r diet hwn, fe all y sawl sy'n penderfynu ei wneud golli tua 400 gram y dydd. Dim ond 3 phryd y dydd sydd ar gael, gan ddileu cinio a byrbryd. Mae sail y diet yn cynnwys ffrwythau, llysiau a chig heb lawer o fraster. Bod yn ddeiet uchel iawn mewn protein, mae'r person yn hollol fodlon ac anaml y caiff ei newynu. Y brif broblem gyda'r diet hwn ac fel mae'n digwydd fel arfer yn y rhan fwyaf o'r dietau gwyrthiol fel y'i gelwir yw cyfyngu ar lawer o fwydydd sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad priodol y corff.

Nodwedd arall o ddeiet Scardale yw ei fod yn cynghori yfed o leiaf tua 4 gwydraid o ddŵr y dydd Er nad oes terfyn a'r peth argymelledig fyddai 8 gwydraid neu ddau litr o ddŵr. Mae cymeriant hylif yn fuddiol iawn i'r corff gan ei fod yn helpu i ddileu tocsinau a cholli braster cronedig.

Bwydlen math diet Scardale

Nesaf byddaf yn dangos i chi beth fyddai bwydlen ddyddiol nodweddiadol ar y diet Scardale. Fel y dywedais o'r blaen yn y math hwn o ddeiet nid oes ond 3 phryd y dydd: Brecwast, cinio a swper.

  • Byddai brecwast yn cynnwys hanner grawnffrwyth neu ychydig o ffrwythau tymhorol, tafell o fara gwenith cyflawn heb ddim a coffi neu de heb unrhyw siwgr.
  • Yn y bwyd y gallwch chi ei gymryd rhywfaint o gyw iâr wedi'i grilio ynghyd â salad wedi'i wisgo â llwy fwrdd o olew olewydd. Gallwch chi gael darn o ffrwyth 4 gwaith yr wythnos.
  • Yn achos cinio, gallwch ddewis pysgodyn nad oes ganddo lawer o fraster, rhai llysiau wedi'u grilio neu wedi'u stemio a mynd gyda llwy fwrdd o olew olewydd gyda nhw.

Deiet Scardale

Bwydydd gwaharddedig a chaniateir yn y diet Scardale

Er mwyn ei gwneud ychydig yn gliriach i chi beth mae diet Scardale yn ei gynnwys, byddaf yn rhestru isod beth ydyn nhw bwydydd gwaharddedig neu na allwch eu cymryd mewn unrhyw achos a'r rhai y gallwch eu bwyta heb unrhyw broblemau ac a ganiateir.

  • Y bwydydd sy'n cael eu gwahardd ar gyfer diet Scardale yw'r rhai sy'n dod cynnwys startsh uchel fel tatws, bwydydd â brasterau ychwanegol fel menyn neu hufen, y rhan fwyaf o gynhyrchion llaeth, sudd ffrwythau, alcohol, losin neu gynhyrchion delicatessen.
  • O ran bwydydd a ganiateir Ac y gallwch chi ymgorffori yn y diet heb unrhyw broblem, mae yna lysiau fel moron, ciwcymbrau, tomatos, sbigoglys neu frocoli. Gallwch ddefnyddio melysyddion yn lle siwgr a finegr neu sbeisys gellir eu hymgorffori yn y gorchuddion. O ran cymeriant protein, gallwch gael cig neu bysgod ond rhaid iddo fod heb unrhyw fraster.

bwydlen diet scardale

Manteision diet Scardale

Mae dietau gwyrthiau yn aml yn cael eu Pethau da a drwg a phobl sy'n eu hamddiffyn ac eraill sy'n eu beirniadu, mae'r un peth yn mynd i ddigwydd gyda diet Scardale. Er mwyn i chi gael eich hysbysu'n llawn cyn dechrau diet Scardale, isod rydw i'n mynd i siarad am gyfres o fanteision neu fuddion y gall dilyn y math hwn o ddeiet ddod â chi.

  • Mae'n ddeiet y byddwch chi'n ei gael canlyniadau da mewn cyfnod byr iawn. Os oes angen i chi golli pwysau yn gyflym, mae'n ddeiet perffaith i'w ddilyn.
  • Trwy gynnwys diet wedi'i wneud gyda chyfres o fwydydd penodol, Nid oes raid i chi fynd yn wallgof gan gyfrif calorïau pob cynnyrch na gweld faint mae pob bwyd rydych chi'n ei fwyta yn ei bwyso.
  • Nid oes angen ei ategu ag unrhyw math o ymarfer corff neu weithgaredd corfforolOs dilynwch y canllawiau a osodwyd gan y diet, byddwch chi'n colli'r cilos rydych chi'n eu gosod.

Anfanteision diet Scardale

  • Fel sy'n digwydd fel arfer gyda'r math hwn o ddeiet, y diet rydych chi'n mynd i'w ddilyn nid yw'n gytbwys o gwbl ac nid yw'r corff yn derbyn yr holl faetholion sydd eu hangen arno i weithredu'n berffaith.
  • Brecwast nid yw'n darparu digon o faetholion nac egni i ddechrau'r diwrnod.
  • Trwy gynnwys dim ond 3 phryd y dydd, efallai y byddwch yn profi ar ryw adeg yn ystod y dydd ddiffyg egni, rhywfaint o wendid neu cael rhywfaint o newyn.
  • Yn ôl rhai arbenigwyr maeth, ni ddylai'r diet hwn fod yn hir am amser hir oherwydd gallant achosi problemau iechyd difrifol fel mwy o asid wrig neu ddadhydradiad. Yn ogystal â hyn, gall yr aren gael ei difrodi neu ei niweidio'n ddifrifol.
  • Er bod ymarfer corff yn iach i'r corff, ni argymhellir, oherwydd diffyg maetholion ac i'r ychydig galorïau sy'n cael eu bwyta trwy gydol y dydd.

Os penderfynwch ddechrau diet Scardale mae'n bwysig eich bod o'r blaen ymgynghorwch â'ch meddyg teulu i'ch cynghori a allai beri unrhyw fath o risg i'ch iechyd.

Fideo am y diet Scardale

Yna gadawaf chi fideo esboniadol am y diet Scardale fel y gallwch ddysgu ychydig mwy amdano.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.