Y diet meddal

Os ydych chi erioed wedi clywed am y diet diflas, Y peth cyntaf y dylech chi ei wybod yw nad yw'n gynllun colli pwysau i'w golli cyfres o kilos fel mae'n digwydd gyda mathau eraill o ddeietau fel y diet Atkins neu'r Perrone. Os oes gennych ddiddordeb ynddo ac eisiau gwybod mwy am y diet meddal, yna esboniaf bopeth Beth ddylech chi ei wybod amdano, yr hyn y mae'n ei gynnwys a phwy yw'r bobl y dylent ei ddilyn.

Beth yw'r diet meddal?

Mae'r diet meddal yn gynllun bwyta o hyd penodol sydd meddygon yn rhagnodi cyn gwahanol glefydau treulio neu ar ôl rhyw fath o ymyrraeth lawfeddygol. Mae'r meddyg yn dewis y math hwn o ddeiet, fel bod y claf yn gallu bwyta bwyd yn hawdd a'ch bod yn gallu cnoi a llyncu heb unrhyw broblem. Mewn llawer o achosion mae'r diet hwn fel arfer yn cael ei ddilyn pan fydd wedi'i orffen diet hylif ac mae'r claf yn barod i lyncu'n araf ac yn ofalus. Cyfansoddiad y diet, yn amrywio yn dibynnu ar sefyllfa glinigol y claf.

Pa fwydydd allwch chi eu bwyta ar ddeiet meddal?

Mae yna nifer fawr o fwydydd cymwys mor feddal ac sy'n ddelfrydol i'w hymgorffori yn y math hwn o ddeiet, y mae'r person sy'n ei ddilyn costau cnoi, llyncu neu mae angen treuliad ysgafn a syml. Rhai o'r bwydydd a all fod yn rhan o'r diet meddal sain:

• Uwd grawnfwyd fel blawd ceirch neu semolina gwenith.
• Pasta wedi'i goginio nes ei fod yn llyfn ac yn hawdd i'w fwyta.
• Ffrwythau meddal a meddal fel bananas aeddfed, cantaloupe, neu watermelon.
• Ffrwythau wedi'u coginio neu wedi'u berwi fel gellyg neu afalau.
• Llysiau wedi'u coginio heb groen a gellir eu stwnsio'n hawdd fel moron neu blodfresych.
• Products lácteos fel iogwrt neu gaws hufen wedi'i daenu.
• Hufen iâ.
• Custard.
• Pwdin.

Dyma ychydig enghreifftiau yn unig o'r bwydydd y gallwch chi yfed heb broblem person sy'n dilyn y diet meddal.

Bwydydd sydd wedi'u gwahardd ac y mae'n rhaid eu hosgoi mewn diet diflas

Mae yna nifer o fwydydd beth ddylech chi ei osgoi tra'ch bod chi'n dilyn y math hwn o ddeiet gan eu bod nhw'n ddrwg i dreuliad da neu maent yn anodd eu treulio neu eu cnoi. Dyma rai bwydydd gwaharddedig:

• Bara gyda hadau a grawn cyflawn.
• Sglodion.
• Reis.
• Codlysiau â chrwyn caled fel gwygbys neu ffa.
• Ffrwythau sych.
• Afalau, eirin gwlanog, neu binafal.
• Cig coch, cyw iâr neu dwrci.
• Selsig neu hambyrwyr.
• Caws wedi'i halltu.

Bwydlen enghreifftiol ar ddeiet meddal

Mae llawer o bobl yn meddwl y gall diet diflas eich cael chi byddwch yn ddiflas ac yn llymfodd bynnag, isod rydw i'n mynd i ddangos rhai enghreifftiau i chi o rhai bwydlenni y gallwch chi fwynhau gwahanol fwydydd gyda nhw yn ystod y math hwn o ddeiet a bwyta ychydig o bopeth.

brecwast

1. Wyau wedi'u sgramblo gyda chaws wedi'i gratio, caws wedi'i doddi ac ychydig o felon.
2. Wy wedi'i ferwi a iogwrt hufennog.
3. Smwddi wedi'i wneud gyda llaeth, banana, powdr coco, iogwrt, ac ychydig o felysydd neu siwgr.

Cinio

1. Salad tiwna gyda mayonnaise a rhai sbeisys. Piwrî afal.
2. Salad wy gyda mayonnaise a sbeisys. Salad Melon.
3. Piwrî pys. Gellyg mewn melys.
4. Rholiau Twrci gyda sleisys afocado.

Cena

1. Salad Pasta Gyda Thiwna.
2. Eog wedi'i bobi gyda thatws melys.
3. Quiche sbigoglys a phiwrî blodfresych.

Dilynwch ddeiet iach a chytbwys

Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n gwybod nad yw cael diet meddal yn groes i fwyta diet o math iach a chytbwys y mae eich corff yn derbyn y cyfan ynddo y maetholion angenrheidiol am weithrediad da o'r un peth. Methu colli grwpiau bwyd mor bwysig â ffrwythau, llysiau, cynhyrchion llaeth neu rawnfwydydd. Yna rhoddaf a cyfresi cyngor fel bod eich corff yn derbyn diet iach:

• Ceisiwch osgoi bwyta gormod o fwyd bob amser yn llawn siwgr, yn enwedig y rhai nad oes ganddynt werth maethol.
• Ymgorfforwch fwydydd yn eich diet o liwiau (gwyrdd, melyn neu oren) i sicrhau cymeriant digonol o fitaminau yn eich corff.
• Rhaid i chi fwyta o leiaf tua 1.200 o galorïau'r dydd. Os ydych chi'n bwyta llai o galorïau yn y dydd i ddydd na'r rhai a nodwyd uchod, y peth mwyaf arferol yw bod eich corff dechrau colli cyhyrau mewn ffordd flaengar.
• Byddwch yn ofalus iawn pan ddaw bwyta braster. Nid yw'r ffaith eich bod yn dilyn diet meddal yn golygu bod gennych ryddid llwyr i fwyta brasterau o bob math. Er mwyn osgoi cymeriant anghymesur o fraster, mae'n well bwyta cynhyrchion llaeth yn llwyr sgimio neu sgimio a defnyddio ychydig o broth cig i roi blas gwell i'r piwrî.

Awgrymiadau diweddaraf ar y diet diflas

Os ydych chi'n dilyn y diet meddal am wahanol resymau, mae'n bwysig iawn nad ydych chi'n colli manylion rhai canllawiau neu awgrymiadau dietegol diweddaraf. Ceisiwch gnoi yn dda a bwyta'n araf, er mwyn hwyluso treuliad cymaint â phosib ac nad oes gennych chi Problemau stumog mor gyffredin â nwy annifyr. Ar ôl i chi orffen bwyta, ceisiwch orffwys am ychydig funudau a hwyluso treuliad o'r fath.

Y peth mwyaf doeth yw cynnal y diet meddal yn ystod tua 3 0 4 diwrnod ac yna ewch ychydig neu ychydig gan gyflwyno mwy o fathau o fwyd i gyflawni diet arferol lle gallwch chi fwyta pob math o maetholion a fitaminau angenrheidiol ar gyfer eich corff. Os byddwch chi'n sylwi, ar ôl y dyddiau hyn, eich bod chi'n dal i gael problemau wrth fwyta rhai bwydydd, dylech chi fynd at eich meddyg dibynadwy.

Fel yr ydych wedi gweld a darllen yn yr erthygl hon, mae'n bosibl cynnal diet iach, cytbwys a chyfoethog hyd yn oed os ydych chi ar ddeiet meddal. Yn dilyn cyfres o ganllawiau a gyda ychydig o greadigrwydd Gallwch greu bwydlen ddiddorol sy'n eich helpu i wella'n gyflym o'ch problemau iechyd ac sy'n darparu maetholion da i'ch corff.

Isod, rwy'n dangos fideo i chi lle bydd popeth yn gliriach a beth yw'r bwydydd y gallwch eu cynnwys ar y math hwn o ddeiet.