Mae'n anghyffredin y person hwnnw nad yw erioed wedi ceisio rhyw fath o ddeiet neu wedi bod ar ddeiet trwy gydol ei oes. Heddiw mae cannoedd o ddeietau o bob math sy'n addo colli cyfres o gilos yn yr amser record. Mae wedi bod yn ffasiynol iawn am ychydig flynyddoedd diet Dukan, cynllun colli pwysau sydd wedi cyflawni enwogrwydd byd-eang a hynny yn cynnig colli pwysau mewn ffordd hollol naturiol.
Mae diet Dukan yn cynnwys 4 cam bydd hynny'n helpu'r person i golli pwysau mewn cyflym a chytbwys. Os ydych chi eisiau gwybod ychydig mwy am y math hwn o ddeiet, peidiwch â cholli manylion a chymryd sylw da o'i nodweddion a y peryglon gall hynny arwain at iechyd.
Beth yw diet Dukan?
La diet dukan yn ddeiet protein sy'n ceisio bwyta proteinau yn y diet dyddiol ac osgoi cymeriant o bob amser carbohydradau. Gyda hyn, mae'r corff yn gallu bwyta'r braster sy'n cronni y tu mewn ac fel hyn yn colli pwysau mewn a yn gyflym ac yn hawdd. Yn ystod dau gam cyntaf y diet hwn, mae'r cilos set tra yn ystod y ddau olaf mae'r pwysau a gafwyd yn cael ei gynnal, gan atal yr hyn a elwir effaith adlam.
Cyfnodau diet Dukan
- Cyfnod ymosod: hwn cam cyntaf Fe'i nodweddir gan newid yn y metaboledd ei hun a'r colli cilos yn llawer hŷn. Mae hyd y cam hwn yn dibynnu ar faint o gilos y mae'r person eisiau ei golli. Gall bara o un diwrnod i tua un wythnos. Yn y cam hwn, dim ond bwyta bwydydd sy'n llawn bwyd protein anifeiliaid fel cyw iâr heb groen, wyau, pysgod neu gig coch. Gellir cymryd y bwydydd hyn heb unrhyw derfynau ac mae'r person yn rhydd i ddewis y swm sy'n cael ei fwyta. Ar y llaw arall, mae bwydydd pwysig fel ffrwythau wedi'u gwahardd yn llwyr, llysiau, reis neu rawnfwydydd.
- Cyfnod mordeithio: Yn y cam hwn, bwydydd newydd i'r diet hwn felly mae'n llawer mwy cytbwys ac amrywiol. Ynghyd â phroteinau gallwch chi eisoes gymryd llysiau heb unrhyw derfyn. Mae'r cam hwn fel arfer yn para deufis sef yr amser sy'n mynd heibio fel rheol nes bod y person yn llwyddo i gyrraedd ei pwysau delfrydol. Yn ystod y cam hwn, mae rhai bwydydd fel reis, tatws neu codlysiau.
- Cyfnod cydgrynhoi: Gyda'r cam hwn mae'r bob amser yn codi effaith adlam sy'n digwydd yn y mwyafrif o ddeietau gwyrthiol. Yn ystod y cam hwn, ymgorfforir rhai bwydydd sy'n llawn bwyd carbohydradau. Fel rheol mae'n para yn ôl y cilos y mae'r person dan sylw wedi'i golli, yn enwedig mae'r cilos coll yn cael eu lluosi â deg ac yn cael eu sicrhau fel hyn y dyddiau y mae'n para y trydydd cam hwn. Yn y cyfnod cydgrynhoi nid ydych yn colli pwysau mwyach ond mae'n cadw yr hyn a gyflawnwyd yn y ddau gyfnod blaenorol. Gallwch chi fwyta bwydydd a waharddwyd o'r blaen fel ffrwythau, reis, caws neu fara.
- Cyfnod sefydlogi: Dyma gam olaf y dadleuol diet dukan ac ynddo, mae'r person eisoes wedi cyrraedd y pwysau delfrydol a dylid ei gadw un diwrnod yr wythnos. Yn ystod y diwrnod hwnnw dylech chi ddim ond bwyta protein i wneud iawn am y gormodedd ar ddiwrnodau eraill yr wythnos. Fe'ch cynghorir i ddilyn y cam hwn yn ystod gweddill bywyd ac fel hyn cynnal y pwysau delfrydol ac osgoi cynnydd mewn cilos.
Mae'n bwysig eich bod yn cofio bod yn rhaid i chi gymryd ychydig er mwyn i'r diet fod yn 100% effeithiol 12 gwydraid o ddŵr y dydd a llwy fwrdd o bran ceirch. Gellir cymryd y llwy fwrdd hon yn gymysg ag iogwrt neu gydag wyau.
Peryglon diet Dukan
La diet dukan Heb os, dyma'r diet enwocaf heddiw ac mae llawer o bobl wedi penderfynu ei ddilyn. Fodd bynnag, er gwaethaf yr hyn y mae llawer o bobl yn ei ddweud, mae'r rhan fwyaf o faethegwyr yn cytuno ei fod diet peryglus iawn i iechyd. Gan ei fod yn ddeiet y maent yn dominyddu ynddo proteinau a lle mae llawer o fwydydd hanfodol i'r corff yn cael eu heithrio, gall achosi problemau difrifol i lefel dreulio a metabolaidd.
Yn ystod camau cynnar y diet hwn, mae bwyta carbohydradau, mae'r diffyg carbohydradau hyn yn cynhyrchu a colli pwysau ond mae symptomau eraill hefyd yn cael eu hachosi gan ddiffyg egni fel blinder, blinder neu gur pen. Un arall o beryglon diet o'r fath yw eu bod yn tueddu i ffurfio cerrig asid wrig a all achosi ymddangosiad cerrig arennau fel y'u gelwir. Mae'r diet Dukan hefyd yn enwog am achosi difrifol problemau rhwymedd ymhlith rhai pobl oherwydd diffyg ffibr yn y diet ei hun. Er mwyn gwrthweithio'r broblem hon, mae'r cynllun hwn yn eich gorfodi i gymryd llwy fwrdd o geirch wedi'i rolio am hyd y diet hwnnw.
Fel y gwelsoch, mae yna lawer o fanteision bod y diet dukan Ond fel sy'n wir am y mwyafrif o ddeietau gwyrthiol, mae yna lawer o beryglon yn y math hwn o gynllun colli pwysau hefyd. Os penderfynwch ddilyn y math hwn o ddeiet i'w golli ychydig kilo ychwanegol, y peth gorau yw mynd at arbenigwr a fydd yn eich cynghori a yw'n wirioneddol werth dilyn y math hwn o ddeiet. Gobeithio fy mod wedi eich clirio pob amheuaeth am y diet Dukan enwog a dewis y llwybr gorau posibl.
Yna rydw i'n mynd i'ch gadael chi fideo esboniadol fel ei bod yn llawer cliriach beth mae diet Dukan yn ei gynnwys a beth yw ei fanteision a'i anfanteision.