Y diet dadgysylltiedig

diet dadgysylltiedig

Y diet dadgysylltiedig o fewn y grŵp o ddulliau colli pwysau sydd ddim yn cyfyngu ar unrhyw fath o fwyd ac mae hynny'n caniatáu i'r person sy'n penderfynu ei ddilyn bwyta ychydig o bopeth, felly nid yw'n cael ei ystyried yn ddeiet math cyfyngol.

Mae'r math hwn o ddeiet wedi'i anelu at y bobl hynny sydd eisiau colli pwysau ac i'r rhai sydd am ei gadw ac osgoi dal ychydig kilo ychwanegol. Nesaf byddaf yn dweud ychydig mwy wrthych y diet dadgysylltiedig felly gallwch chi wybod popeth ei fanteision a'i risgiau.

Nodweddion y diet dadgysylltiedig

Y diet dadgysylltiedig yn perthyn i'r grŵp hwnnw o ddeietau hynny nid ydynt yn cyfyngu ar unrhyw fath o fwyd yn eich cynllun colli pwysau. Yr allwedd i ddeiet o'r fath yw gwahanu brasterau, proteinau a charbohydradau ac fel hyn osgoi eu cymryd gyda'i gilydd ar yr un plât.

Trwy gymryd ar wahân meddai maetholion, mae'r corff yn cymryd rhan o'r braster y mae wedi'i storio gallu perfformio'n berffaith yn ychwanegol at ddileu llawer iawn o hylif, sy'n helpu i leihau braster corff eich hun.

Un o'r pwyntiau o blaid o'r math hwn o ddeiet, yw ei fod yn helpu'r person sy'n ei ddilyn i wahaniaethu'n glir pob grŵp bwyd. Yn y modd hwn, gall y person hwnnw fwyta mewn ffordd hollol iach a chytbwys.

Grwpiau bwyd yn y diet dadgysylltiedig

Fel y dywedais wrthych o'r blaen, y brif nodwedd o'r diet dadgysylltiedig yw ei fod yn grwpio'r gwahanol fathau o fwyd yn dibynnu ar y maetholion sy'n ei gyfansoddi.

Carbohydradau

  • Reis
  • Gwenith
  • Pan
  • Pasta
  • Corn
  • Codlysiau
  • Soja
  • Tatws

Braster

  • Olew olewydd
  • Olew blodyn yr haul
  • Afocado
  • Almond
  • Pistacho
  • Cnau Cyll
  • Cnau
  • siocled
  • Raisins

Protein

  • Cig
  • Pescado
  • Bwyd Môr
  • Deilliadau llaeth a llaeth
  • Wyau

Ffrwythau

  • Kiwi
  • Lemon
  • Oren
  • Tangerine
  • Pîn-afal
  • Grawnwin
  • Mefus
  • Afal
  • Banana
  • tomato
  • Arian
  • Peach

Llysiau a llysiau gwyrdd

  • Letys
  • Siard y Swistir
  • Seleri
  • Cennin
  • Brocoli
  • Blodfresych
  • Asbaragws
  • Sbigoglys
  • Madarch a madarch
  • Eggplant
  • Pwmpen
  • Ciwcymbr
  • Pepper
  • Zucchini

diet dadgysylltiedig

Sut i gyfuno bwydydd yn y diet dadgysylltiedig

Yna mi roddaf ichi y canllawiau beth ddylech chi ei ddilyn pan ddaw cyfuno'r gwahanol fwydydd ar y diet dadgysylltiedig:

  • Ni allwch gyfuno bwydydd brasterog â proteinau
  • Ni allwch gyfuno gwahanol carbohydradau ar yr un plât.
  • Ni ddylech gymysgu carbohydradau â proteinau
  • Cymaint llysiau fel llysiau gallwch eu cymysgu â bwyd arall cyn belled nad yw'n ffrwyth.
  • Rhaid i chi fwyta'r ffrwythau yn ganol bore neu ganol prynhawn a heb gymysgu ag unrhyw fwyd arall.
  • Ni ddylech fwyta protein na charbohydradau yn ystod cinio.
  • Pwdin Dylai gynnwys coffi, trwyth neu iogwrt sgim.
  • Wrth fwyta, ni allwch yfed diodydd neu sudd siwgrog.
  • Y cymeriant o alcohol a siwgr.

Enghraifft o fwydlen wythnosol o'r diet dadgysylltiedig

Byddaf yn dangos i chi nesaf enghraifft o fwydlen gallai hynny fod yn sylfaen i'r hyn rydych chi'n ei gynnig y diet dadgysylltiedig.

  • Dydd Llun: I frecwast bowlen o muesli gyda llaeth a thrwyth o de gwyrdd. Am hanner bore gallwch gael un darn o ffrwythau. I fwyta pasta gyda llysiau ac iogwrt sgim. I fyrbryd ar ddarn o ffrwyth. Ar gyfer cinio salad gwyrdd, pysgod wedi'u pobi a thrwyth.
  • Dydd Mawrth: Am fara brecwast gyda olew olewydd a choffi. Am hanner bore darn o ffrwyth. Amser cinio cyw iâr wedi'i bobi gyda llysiau ac iogwrt sgim. I gael trwyth am fyrbryd. Amser cinio a wy wedi'i sgramblo gyda llysiau a thrwyth.
  • Dydd Mercher: Amser brecwast gallwch chi gael amrywiaeth o selsig wrth ymyl trwyth. Am hanner bore darn o ffrwyth. I fwyta a salad codlysiau a llysiau ynghyd ag iogwrt sgim. Pan ddaw i gael byrbryd, darn o ffrwyth. Ar gyfer cinio tro-ffrio llysiau, a omled Ffrengig corgimwch a thrwyth.
  • Dydd Iau: I frecwast gallwch chi gael rhai grawnfwydydd gydag iogwrt organig wrth ymyl a trwyth te coch. Am hanner bore darn o ffrwyth. Amser cinio plât o stiw twrci a thrwyth. I fyrbryd ar ddarn o ffrwyth. Ar gyfer cinio salad gwyrdd ynghyd â chregyn bylchog wedi'u stemio ac iogwrt organig.

effeithiolrwydd diet wedi'i ddatgysylltu

  • Dydd Gwener: I frecwast rhywfaint o gaws heb fraster ynghyd ag iogwrt organig a thrwyth. Am hanner bore darn o ffrwyth. Bwyta rhywfaint o macaroni gyda madarch ac iogwrt bio. I fyrbryd ar ddarn o ffrwyth. Ar gyfer cinio ychydig eog wedi'i grilio ac iogwrt sgim.
  • Dydd Sadwrn: Amser brecwast gallwch chi gael tost gydag olew olewydd ynghyd ag iogwrt sgim a thrwyth. I gael darn o ffrwyth i ginio. Amser cinio cig llo wedi'i grilio gyda llysiau wedi'u gwarantu a thrwyth. I fyrbryd ar ddarn o ffrwyth. Ar gyfer cinio omled asbaragws a thrwyth.
  • Dydd Sul: Amser brecwast cwpan o muesli gydag iogwrt sgim a thrwyth. Ar gyfer cinio darn o ffrwyth. Bwyta plât o stiw twrci gyda llysiau ac iogwrt sgim. I fyrbryd ar ddarn o ffrwyth. Yn y cinio gallwch chi gael cawl llysiau ynghyd â rhai cregyn gleision wedi'u stemio a thrwyth.

A yw'r diet dadgysylltiedig yn effeithiol?

Yn ôl y mwyafrif o faethegwyr, y diet dadgysylltiedig yn gynllun colli pwysau perffaith i golli ychydig kilo ychwanegol heb fynd yn rhy llwglyd a gyda cyflenwad digonol o faetholion i'r corff. Mae'n debyg na cheir yr allwedd i lwyddiant y diet hwn wrth wahanu'r gwahanol grwpiau bwyd, ond mae'r rheswm dros ei effeithiolrwydd yn gorwedd yn ei cymeriant calorig isel a gwahardd cymeriant gwahanol gynhyrchion sy'n niweidiol i'r corff megis mae hyn yn wir am siwgr neu alcohol.

Beth bynnag, isod Rwy'n gadael fideo i chi am ba werthoedd os yw'n werth cychwyn y diet hwn a colli'r bunnoedd ychwanegol hynny a mynd yn ôl at eich ffigur blaenorol.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.