Y diet alcalïaidd

Heddiw mae yna lawer o ddeietau i golli pwysau, mae rhai ddim yn iach ac yn hollol niweidiol i iechyd ac eraill i'r gwrthwyneb eich helpu i golli pwysau mewn ffordd effeithiol ac iach. Y tro hwn rydw i'n mynd i siarad â chi am y diet alcalïaidd, sy'n amddiffyn bod diet gwael a llawer o'r afiechydon sy'n digwydd heddiw lefelau uchel o asidedd mae hynny yn y corff. Yn y modd hwn, mae'r cynllun colli pwysau hwn yn cynghori bwyta cyfres o fwydydd sydd â gradd uchel o alcalinedd, sy'n helpu i leihau graddfa'r asidedd a gynhyrchir gan fwydydd eraill.

Y lefel pH yn y corff

Defnyddir y lefel pH i fesur pa mor asidig yw'r corff. Mae'r lefel arferol o pH yn y gwaed mae tua 7,5. Mae diet da yn hanfodol i gael lefelau pH da ac felly osgoi ymddangosiad gwahanol afiechydon. Mae'r diet alcalïaidd yn ceisio bod y pH yn y gwaed yn ddigonol ac mae'n addo colli pwysau, iechyd esgyrn da ac atal gwahanol afiechydon a achosir gan radd uchel o asidedd.

Bwydydd alcalïaidd

Mae'r rhai a elwir yn fwydydd alcalïaidd yn yn llawn mwynau fel sodiwm, calsiwm, potasiwm a magnesiwm. Mae'r diet alcalïaidd yn cefnogi diet cytbwys yn seiliedig ar y gyfres hon o fwydydd. Yn y modd hwn dylech ymgorffori yn eich diet dyddiol ffrwythau a llysiau fel brocoli, asbaragws, zucchini, tomato neu afocado. Ni allant fod ar goll ychwaith cnau fel cnau Ffrengig neu almonau a codlysiau fel gwygbys neu corbys.

Bwydydd asidig

Mae bwyta bwydydd asidig yn hanfodol i gyflawni lefel pH dda yn y gwaed. Maent yn gyfoethog mewn mwynau fel ffosfforws, haearn ac ïodin ac maent i'w cael yn cig cochyn y bwyd môr, Yn y cynhyrchion llaeth neu mewn siwgr wedi'i fireinio.

Manteision y diet alcalïaidd

• Mae'n diet bod yn annog bwyta'n iach yn seiliedig ar fwydydd maethlon fel ffrwythau, llysiau neu gnau. Yn ogystal â hyn, mae'n gwahardd cymeriant brasterau, alcohol neu siwgr.
• Dilynwch y math hwn o gynllun colli pwysau yn helpu'r person i sied bunnoedd yn ychwanegol mewn ffordd iach a hollol effeithiol. O'i ran, mae bwyta bwydydd asidig ac alcalïaidd hefyd yn helpu i golli pwysau mewn ffordd sylweddol.
• Manteision eraill y diet alcalïaidd yw'r atal afiechydon posibl fel arthritis, yn cynyddu egni yn y corff neu'n helpu i leihau lefel y pryder yn y person.

Anfanteision y diet alcalïaidd

Fel gyda'r mwyafrif o ddeietau, cyn dechrau'r diet alcalïaidd fe'ch cynghorir i fynd at faethegydd i chi asesu a yw'n regimen sy'n werth ei ddilyn neu a yw'n well dechrau gyda math arall o ddeiet. Y meddyg bydd angen i chi wneud rhai profion i wirio'ch lefel pH yn y gwaed a gwybod a oes angen cymeriant bwydydd asidig ac alcalïaidd arnoch chi. Os ydych chi'n ddiabetig, ni argymhellir dilyn y math hwn o ddeiet gan y gallai newid eich iechyd yn ddifrifol.

Awgrymiadau a chanllawiau wrth ddechrau'r diet alcalïaidd

Mae'r rhai sy'n amddiffyn y diet alcalïaidd, yn hyrwyddo bod y cydbwysedd pH yn gwneud i'r cof wella'n aruthrol, hynny mae gan y corff lawer mwy o egni a bod y mae ansawdd cwsg yn llawer uwch. Fodd bynnag, mae'n fath o ddeiet na allwch ddechrau ar eich pen eich hun gan ei bod yn syniad da mynd at faethegydd a fydd yn eich adolygu ac yn dweud wrthych a yw'n werth cychwyn diet o'r fath.

Nesaf, rydw i'n mynd i roi enghraifft i chi o'r hyn y gallai bwydlen ddyddiol o'r diet alcalïaidd fod fel eich bod chi'n cymryd sylw ac y gallwch chi greu eich bwydlen eich hun.

• Amser brecwast gallwch ddewis cael sudd wedi'i wneud o lysiau a ffrwythau.
• Ar gyfer canol y bore gallwch gael cwpl o wydrau o ddŵr gyda darn o ffrwyth.
• Amser cinio gallwch wneud plât o lysiau deiliog gwyrdd. Gallwch gyfuno'r dysgl hon gyda rhywfaint o rawnfwyd neu rhai codlysiau gan ei bod yn gyfleus eich bod chi'n cymryd proteinau o darddiad llystyfol.
• Am fyrbryd gallwch gael trwyth neu darn o ffrwyth.
• Fel ar gyfer cinio, mae'n well dewis prydau calorïau isel ac ysgafn fel llysiau wedi'u grilio neu flawd ceirch gyda rhywfaint o ffrwythau.

Elfennau eraill sy'n helpu i gydbwyso'r pH yn y gwaed

Ar wahân i'r diet alcalïaidd mae cyfres arall o elfennau a all eich helpu i gydbwyso'r pH yn y gwaed ac osgoi problemau iechyd yn y dyfodol.

• Gwnewch ychydig bach o ymarfer corff yn rheolaidd Mae'n helpu'r metaboledd i weithio'n barhaus ac fel hyn gall ddileu amhureddau a thocsinau sydd yn y corff a gall hynny beri i'r pH godi'n ormodol.
• Mae'n bwysig puro'r corff o bryd i'w gilydd. I wneud hyn, yn ychwanegol at ddŵr yfed gallwch chi ei wneud diodydd tebyg i ddiwretig sy'n helpu i lanhau y tu mewn i'r corff a dileu tocsinau.
• Os ydych chi am gael cydbwysedd penodol yn y corff, mae'n bwysig bod gennych chi hefyd cydbwysedd ar lefel emosiynol. Os llwyddwch i uno meddwl a chorff ni fydd gennych unrhyw broblem asidedd yn y corff a all achosi problemau yn y dyfodol.

Fel y gallwch weld, y diet alcalïaidd ni ellir ei ystyried yn ddeiet gwyrthiol gan nad ydych yn ceisio colli pwysau yn ormodol yn yr amser byrraf posibl. Ni phrofir ychwaith ei fod yn cael effaith adlam tuag at y person sy'n penderfynu ei ddilyn. Beth bynnag, fel sy'n digwydd bob amser wrth ddechrau diet penodol, fe'ch cynghorir i ymgynghori ag arbenigwr a fydd yn eich cynghori a yw'n werth ei ddilyn ai peidio.

Yna rydw i'n mynd i adael fideo esboniadol i chi fel ei fod yn gliriach i chi beth yw'r diet alcalïaidd.