Syniadau cinio ysgafn i'w mwynhau yr haf hwn

Syniadau cinio i golli pwysau

Am gael syniadau cinio ysgafn ar gyfer nosweithiau poethaf yr haf? Yna mae gennym yr allwedd oherwydd rydyn ni'n mynd i'ch synnu gyda seigiau blasus, ffres a boddhaol. Mae'n amser pan rydyn ni am gadw ein pwysau yn y bae, ond parhau i'w fwynhau, felly, o fewn diet cytbwys ac ychydig o ymarfer corff ar y traeth neu'r pwll, gallwch chi hefyd ddefnyddio amnewidion fel pwysau'r brand Sicen i'ch helpu i golli pwysau * neu i'ch helpu i'w gadw i ffwrdd *.

Felly, fe'ch cynghorir i sefydlu rhai canllawiau i'w dilyn yn ein beunyddiol. Mae'r cydbwysedd rhwng yr holl bethau uchod yn hanfodol fel y gall y corff gael y maetholion sydd eu hangen arno. Er ein bod yn ei wneud yn ystod y dydd, weithiau pan ddaw'r nos rydym yn ei wario ac nid yw hynny'n syniad da, a dyna pam yr ydym yn cynnig yr holl syniadau hyn o giniawau ysgafn y byddwch yn fuddugol â hwy. Ydych chi eisiau gwybod beth ydyn nhw?

Corgimychiaid y brenin gyda llysiau wedi'u sawsio

Mae cinio sy'n gadael blas da i ni fel y ddysgl hon bob amser yn llwyddiant. Ar y naill law, Mae corgimychiaid yn darparu protein ond ychydig iawn o fraster ac mae ganddyn nhw'r asidau Omega3 angenrheidiol. Felly rydyn ni eisoes yn gwybod y byddwn ni mewn dwylo da i roi cyfraniad maethol i'r corff. Er bod llysiau fel arfer yn cynnwys maetholion eraill, yn dibynnu ar ba rai rydych chi'n eu hychwanegu. Mewn egwyddor, gallwch ychwanegu llwy fwrdd o olew i'ch padell ac ychwanegu darn o winwnsyn. Ar ôl cwpl o funudau, ychwanegwch bupur cloch wedi'i dorri, tomatos, neu ychydig o frocoli os dymunwch. Pan fydd popeth wedi'i sawsio, rydyn ni'n ychwanegu'r corgimychiaid, y sbeisys i'w flasu a dyna ni.

Ciniawau ysgafn gyda chorgimychiaid

Hufen oer ciwcymbr gydag eog

Mae hufenau oer hefyd yn boblogaidd iawn am y noson. Tra yn y brecwastau i golli pwysau Rydyn ni fel arfer yn cymryd carbohydradau ynghyd â phroteinau a ffrwythau, gyda'r nos rydyn ni'n dewis mwy o broteinau. Er cofiwch y gallwch eu newid am yn ail, gan nad yw'n ddoeth eu dileu ar unrhyw adeg. Wedi dweud hynny, bydd y ciwcymbr yn ein hydradu ar ôl diwrnod yn yr haul ac yn darparu fitaminau a gwrthocsidyddion inni. Mae'n rhaid i chi falu 3 ciwcymbr bach gyda 3 iogwrt naturiol heb siwgr, ychydig o garlleg, pinsiad o halen, llwy fwrdd o olew olewydd. Yn olaf rhywfaint o sudd lemwn, cyn ei weini os ydych chi wir yn ei hoffi. Yna gallwch ei addurno gyda chwpl o dafelli o eog wedi'i fygu.

Cacen wedi'i sleisio â thatws

Cacen wedi'i sleisio gyda thatws pob

Plât cyflawn a hefyd yn gyflym. Oherwydd gallwch chi ddefnyddio'r microdon neu'r popty confensiynol. Haen o datws wedi'u torri'n denau iawn, y gallwch chi eu sesno â sbeisys a rhoi'r sleisys pysgod ar eu pennau. Yng ngwallt llygad bydd gan eich corff gyfraniadau maethol da a hefyd mae pysgod gwyn yn isel mewn calorïau.

Ratatouille gydag wy wedi'i grilio

Gwneir y ratatouille yn gyflym gydag ychydig o olew mewn padell ffrio, ychwanegwch hanner winwnsyn a gadewch iddo sauté. Yna rydyn ni'n ychwanegu pupurau coch, melyn a gwyrdd. Rydyn ni'n ei adael am ychydig funudau, yn ychwanegu tomatos neu saws tomato, yn taenellu ychydig o bupur a halen. Ar y llaw arall, rydych chi'n rhoi wy yn y badell, yn gostwng y gwres a'i orchuddio fel ei fod yn cael ei wneud. Mewn ychydig funudau, mae un o'ch ciniawau ysgafn yn barod! Mae fitamin C a ffibr y pupurau yn cyfuno â phroteinau'r wy am ganlyniad perffaith.

Sgiwerau cyw iâr gyda llysiau

Sgiwerau cyw iâr a llysiau ymhlith y hoff giniawau ysgafn

Heb amheuaeth, fe ddaethon ni i ben gydag un o'r ciniawau mwyaf hoff. Mae sgiwyr bob amser yn ychwanegu lliw at ein llestri ond hefyd blas yr ydym yn hoffi ei deimlo a chyfraniad maethol gwych. Felly mae'n rhaid i chi lenwi pob sgiwer gyda darnau o fron cyw iâr, tomatos, pupurau a nionyn. Yna, byddwch chi'n eu gwneud ar y gril neu'r gril. Gallwch chi bob amser fynd gyda saws fel iogwrt naturiol, gydag ychydig o bowdr garlleg, llwy fwrdd o olew olewydd ac oregano neu'r sbeisys rydych chi'n eu hoffi. Oherwydd gallwn hefyd gymryd sawsiau a heb ychwanegu calorïau at y llestri! Beth fydd eich hoff giniawau ysgafn?

* Colli pwysau: mae disodli dau o brif brydau'r dydd gyda'u disodli mewn diet calorïau isel yn helpu i golli pwysau. I gynnal: mae disodli un o brif brydau bwyd y dydd gyda bwyd newydd yn lle diet isel mewn calorïau yn helpu i gynnal pwysau ar ôl colli pwysau.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.