Ioga, dim ond manteision
Mae ymarfer y ddisgyblaeth hon ddwywaith yr wythnos yn helpu i amddiffyn ein corff. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod crynodiad gwaed moleciwl sy'n gysylltiedig ag ymddangosiad y afiechydon cardiofasgwlaidd, fel trawiadau ar y galon, diabetes math 2, neu arthritis.
Ar ben hynny, bydd ymarfer yoga yn gwella'ch diet, oherwydd byddwch chi'n dod yn berson â blaenoriaethau eraill, a byddwch chi'n ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta bob amser.
Mae yoga hefyd argymhellir yn gryf ar gyfer pobl dros 65 oed, yn helpu i atal cwympiadau oherwydd bod eich hyblygrwydd yn cynyddu'n sylweddol, mae cydbwysedd a hyder wrth fynd trwy fwy o ffyrdd troellog yn cynyddu ac rydych chi'n teimlo'n fwy diogel.
Pethau i'w cofio cyn ymarfer Ioga
- Cymhelliant da. T.Mae'n rhaid i ni fod yn ymwybodol bod llwyddiant yr arfer yn byw ynoch chi'ch hun, mae'n rhaid i ni gofio disgyblaeth, amynedd a'r ewyllys i gyflawni holl fuddion ioga.
- Parhad a chysondeb. Ar y dechrau, rydyn ni ar goll ac wedi drysu rhywfaint gyda'r holl ystumiau, ym mhob sesiwn cymerwch hi'n hawdd, rhowch amser i'ch hun, fel arfer mae'n cymryd 4 wythnos i ddysgu'r swyddi yoga cyntaf a sut maen nhw'n cael eu perfformio'n iawn. Yn ddelfrydol, gwnewch y gweithgaredd ddwywaith yr wythnos, gan bara 45 munud ac yn ddelfrydol yn y bore neu cyn mynd i'r gwely.
- Yr Amgylchedd. Mae'n angenrheidiol cael hinsawdd gyffyrddus, awyredig a thawel. Lle heb rwystrau lle gellir meithrin awyrgylch o dawelwch ac ymlacio.
- Gochelwch rhag anhwylderau. Rhaid inni beidio ag anghofio ei bod yn gamp ac os ydym yn dioddef unrhyw anhwylder corfforol yn yr esgyrn neu'r cymalau bydd yn rhaid i ni ymgynghori â'n meddyg i roi sêl bendith inni gyflawni'r gweithgaredd milflwyddol hwn.
Bod y cyntaf i wneud sylwadau