Ewch i ddisgyblaeth ioga, camp y flwyddyn

Mae yoga wedi cael ei ymarfer ers miloedd o flynyddoedd, ymarfer a ystyrir heddiw fel camp gan ei fod yn helpu i ymarfer y physique, cynnal siâp ac iechyd da. Mae'n ddelfrydol ar gyfer pob oedran gan mai'r person ei hun sy'n pennu'r symudiadau yn ôl ei alluoedd, ei ddiddordebau a'i amcanion.

Ioga, dim ond manteision

Mae ymarfer y ddisgyblaeth hon ddwywaith yr wythnos yn helpu i amddiffyn ein corff. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod crynodiad gwaed moleciwl sy'n gysylltiedig ag ymddangosiad y afiechydon cardiofasgwlaidd, fel trawiadau ar y galon, diabetes math 2, neu arthritis.

Ar ben hynny, bydd ymarfer yoga yn gwella'ch diet, oherwydd byddwch chi'n dod yn berson â blaenoriaethau eraill, a byddwch chi'n ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta bob amser.

Mae yoga hefyd argymhellir yn gryf ar gyfer pobl dros 65 oed, yn helpu i atal cwympiadau oherwydd bod eich hyblygrwydd yn cynyddu'n sylweddol, mae cydbwysedd a hyder wrth fynd trwy fwy o ffyrdd troellog yn cynyddu ac rydych chi'n teimlo'n fwy diogel.

Pethau i'w cofio cyn ymarfer Ioga

  • Cymhelliant da. T.Mae'n rhaid i ni fod yn ymwybodol bod llwyddiant yr arfer yn byw ynoch chi'ch hun, mae'n rhaid i ni gofio disgyblaeth, amynedd a'r ewyllys i gyflawni holl fuddion ioga.
  • Parhad a chysondeb. Ar y dechrau, rydyn ni ar goll ac wedi drysu rhywfaint gyda'r holl ystumiau, ym mhob sesiwn cymerwch hi'n hawdd, rhowch amser i'ch hun, fel arfer mae'n cymryd 4 wythnos i ddysgu'r swyddi yoga cyntaf a sut maen nhw'n cael eu perfformio'n iawn. Yn ddelfrydol, gwnewch y gweithgaredd ddwywaith yr wythnos, gan bara 45 munud ac yn ddelfrydol yn y bore neu cyn mynd i'r gwely.
  • Yr Amgylchedd. Mae'n angenrheidiol cael hinsawdd gyffyrddus, awyredig a thawel. Lle heb rwystrau lle gellir meithrin awyrgylch o dawelwch ac ymlacio.
  • Gochelwch rhag anhwylderau. Rhaid inni beidio ag anghofio ei bod yn gamp ac os ydym yn dioddef unrhyw anhwylder corfforol yn yr esgyrn neu'r cymalau bydd yn rhaid i ni ymgynghori â'n meddyg i roi sêl bendith inni gyflawni'r gweithgaredd milflwyddol hwn.

Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.