Moringa: darganfyddwch ei fanteision

Moringa

Os oes gennych ddiddordeb mewn atchwanegiadau naturiol, mae'n debyg eich bod wedi clywed am moringa a'i fanteision iechyd posibl. Dywedir ei fod yn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel, llid, colesterol a lefelau siwgr yn y gwaed. Mae hefyd yn gysylltiedig â chryfhau amddiffynfeydd a chael egni.

Ond beth yw moringa? Beth yw ei briodweddau? Sut mae'n cael ei gymryd? Yma rydym yn cynnig i chi yr holl allweddi i'w wybod yn drylwyr.

Beth yw hwn?

Mae Moringa oleifera yn a coeden sy'n frodorol i ogledd India darganfuwyd eu buddion iechyd filoedd o flynyddoedd yn ôl. Mae'n cael ei drin yn eang yn Affrica a De Asia. Yn Ne a Chanol America mae hefyd yn bosibl dod o hyd i lawer o blanhigfeydd moringa.

Coed Moringa

Y goeden hon yn perfformio'n dda iawn mewn ardaloedd poeth a sych iawn, amodau lle mae'n anodd iawn ei drin. Un rheswm yw ei fod yn gallu storio llawer iawn o ddŵr yn y gwreiddyn a'r gefnffordd.

Gydag uchder uchaf o 12 metr, yn ymarferol defnyddir pob rhan o'r goeden hon, naill ai fel bwyd neu fel cynhwysyn mewn meddyginiaethau traddodiadol. Defnyddir hyd yn oed rhannau fel y gwreiddyn a'r gefnffordd. Gellir defnyddio'r gwreiddiau i wneud te, tra bod sudd yn cael ei dynnu o'r gefnffordd sy'n cael ei roi ar y croen i wella pob math o gyflyrau croen.

Eiddo

Heddiw, mae llawer o ranbarthau cynhesach y byd yn ei ddefnyddio oherwydd ei briodweddau maethol anarferol, a ystyrir i helpu i ddiwallu llawer o anghenion sylfaenol. Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn cyfeirio ato fel "coeden wyrthiol".

Er bod y rhan fwyaf o blanhigion yn adnabyddus am un maetholion penodol, moringa fe'i nodweddir gan gynnwys amrywiaeth fawr o faetholion. Mae ei fitaminau a'i fwynau wedi'u canfod mewn symiau eithaf uchel ac mewn cyfuniadau buddiol.

Mae Moringa yn gadael

Dail

Mae ei ddail yn llawn fitaminau. Maent yn cynnwys llawer o fitamin A, sy'n dda i'ch llygaid, yn ogystal â phrotein, fitamin B6, fitamin C, haearn, ribofflafin, a magnesiwm. Fodd bynnag, mae'n ymddangos y gall y rhan hon o'r goeden hefyd gynnwys lefelau uchel o wrth-faetholion.

gwrthocsidyddion

Gall ei gynnwys gwrthocsidiol amddiffyn celloedd ac atal canser. Eiddo i'w ystyried, gan nad yw diet llawer o bobl yn cynnwys digon o sylweddau gwrthocsidiol oherwydd cam-drin bwydydd wedi'u prosesu.

Protein

Mae dail Moringa yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu cyflenwad o broteinau planhigion. Ynghyd â ffa soia a rhai eraill, mae ymhlith yr ychydig blanhigion sy'n llawn protein. Ond mae'n debyg, yn wahanol i'r cyntaf, mae'n hawdd cymhathu ei broteinau. Am y rheswm hwn, gall fod yn ddewis arall da i bobl sy'n anoddefgar neu'n alergedd i soi.

Hadau Moringa

Hadau

Mae'r hadau'n cynnwys olew y gellir ei ddefnyddio wrth goginio ac fel cosmetig. Ar ôl eu pwyso, fe'u defnyddir i buro dŵr, eiddo defnyddiol iawn mewn gwledydd sy'n datblygu lle gall fod yn anodd cael dŵr glân.

Podiau

Mae'r codennau'n gyfoethocach o fitamin C na'r dail (Mae un cwpan yn llawer uwch na'r lwfans dyddiol a argymhellir ar gyfer y maetholyn hwn). Yn lle maent yn is mewn fitaminau a mwynau yn gyffredinol.

Blodau Moringa

Asidau amino

Mae 18 o'r 20 asid amino wedi'u darganfod ym moringa. Mae hefyd yn un o'r ychydig blanhigion sy'n cynnwys y naw asid amino hanfodol, sef y rhai y mae'n rhaid eu cael trwy fwyd oherwydd nad yw'r corff yn gallu eu cynhyrchu.

Bio-argaeledd maetholion

Dylid nodi hynny mae angen mwy o astudiaethau i bennu bioargaeledd yr holl faetholion yn bresennol yn moringa. Fodd bynnag, mae ganddo gymeradwyaeth fawr yn hyn o beth, a dyma pa mor dda y mae wedi bod yn gweithio ers degawdau mewn gwledydd sy'n datblygu i drin ac atal diffyg maeth.

Sut i yfed

Powdr Moringa

Mae Moringa yn cael ei ystyried yn fwyd ethnig yn bennaf. Mewn rhai ardaloedd yn India ac Affrica mae ei ddail a'i godennau yn cael eu bwyta. Mewn gwledydd sy'n datblygu mae ei ddail yn fuddiol i bobl sydd â diffyg maetholion hanfodol. Mae arllwysiadau ac olewau hanfodol yn cael eu paratoi gyda rhannau eraill o'r goeden.

Cam wrth gam, mae moringa yn cyrraedd y brif ffrwd. Mae dail Moringa yn cael eu gwerthu fel ychwanegiad dietegol yng ngwledydd y gorllewin, naill ai mewn powdr neu gapsiwlau. Mae'r dail yn ddaear i bowdr gwyrdd. Dyma'r ffordd orau o warchod eich holl faetholion. Gallwch ddod o hyd i'r atchwanegiadau hyn mewn siopau bwyd iechyd.

Cymryd atchwanegiadau moringa oleifera ni fydd yn darparu llawer iawn o faetholion o'i gymharu â diet cytbwys yn seiliedig ar fwydydd ffres. Fodd bynnag, oherwydd ei grynodiad uchel o faetholion, o'i gyfuno â diet isel mewn calorïau, sodiwm isel, credir bod moringa yn helpu i gryfhau iechyd pobl. Yn fyr, gall fod yn gefnogaeth ddiddorol.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.