Hanfodion diet Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

Enwir y diet hwn ar ôl Meddyg atkins, sy'n esbonio bod ein corff yn haws llosgi carbohydradau na phroteinau, felly, mae'n trawsnewid carbohydradau yn egni ac yn storio proteinau ar ffurf braster.
Mae hyn yn achosi i'n corff bob amser gymryd carbohydradau i gynhyrchu egni, fodd bynnag, os penderfynwn beidio â mynd â nhw a bwyta proteinau pur a bron dim carbohydradau, yr unig gyflenwad ynni y byddwch chi'n dod o hyd iddo fydd storfeydd braster.
Gyda'r diet hwn rydych chi'n colli llawer o bwysau os byddwch chi'n ei ddilyn i'r llythyr ac nad ydych chi'n cymryd gormod o drwyddedau. Mae'n caniatáu bwyta bwydydd sy'n aml yn cael eu gwahardd mewn dietau eraill, fel proteinau a brasterau ac yn yr achos hwn yn gwahardd y mwyaf yn cael ei fwyta, llysiau a chodlysiau.

Bwydydd a ganiateir ac a waherddir

Mae diet Atkins yn nodi'n glir sawl grŵp bwyd y gallwn eu bwyta, rydym yn pwysleisio bod y diet yn cynnwys y bwyta 90% o brotein a braster.

Bwydydd a ganiateir

  • cigoedd coch, selsig
  • wyau
  • Bwyd Môr pysgod
  • menyn, margarinau, olewau, mayonnaise
  • hufenau llaeth, iogwrt cyfan, cawsiau, ac ati.

Bwyd wedi'i wahardd

Bydd carbohydradau'n ychwanegu at y diet yn raddol wrth iddynt fynd goresgyn y cyfnodau o'r diet. Ar y dechrau, fe'u ceir o lysiau, gan gwblhau gyda'r bwyd 10% 100% sy'n weddill.

  • Bara a blawd
  • pasta a reis
  • codlysiau
  • siwgrau
  • llaeth
  • ffrwythau
  • llysiau ffibr-uchel

Mae'r defnydd o ffibr yn cael ei leihau i'r eithaf oherwydd ei fod yn atal amsugno braster yn y coluddyn. Mae'r mae llysiau gwyrdd wedi'u cyfyngu i 50 gram y pryd.

Beirniadaeth diet

Mae'r diet hwn wedi bod beirniadwyd yn fawr oherwydd y defnydd uchel o broteinau a brasterau y dangoswyd eu bod yn niweidiol iawn i iechyd. Sut mae'r rhai sy'n effeithio ar y da cylchrediad y rhydwelïau codi'r perygl o ddioddef o'r galon.

La dim ffrwythau a bron dim llysiau maent yn arwain at ddiffyg llawer o fwynau a maetholion hanfodol. Ac yn olaf, mae'r diffyg ffibr yn achosi problemau o rhwymedd felly nid yw glanhau'r corff yn digwydd fel y dylai.

Yn fras, nid yw diet Atkins yn un o'r rhai iachaf y gallwn ddod o hyd iddo ar y farchnad, ydyw wedi'i gynllunio ar gyfer y bobl fwy cigysol hynny a llai o ffermwyr benywaidd, fel petai, oherwydd fel y gwelir, nid yw'r defnydd o ffrwythau a llysiau bron yn bodoli.


Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.