Deiet wyau

wy ac afal ar raddfa

Efallai ein bod yn dirlawn â gweld cymaint o ddeietau ar y Rhyngrwyd, mae yna bob math ohonyn nhw, rhai sy'n cynyddu faint o brotein, eraill yn taflu carbohydradau, eraill yn pardduo siwgrau neu frasterau, fodd bynnag, nid oes yr un ohonyn nhw yr hyn sydd ei angen arnom i golli pwysau ag iechyd.

Mae angen diet cyflawn a chytbwys arnom, fel sy'n wir gyda'r diet rydyn ni'n ei gyflwyno heddiw, y diet wy. Deiet iach a beth bydd yn eich helpu i golli'r cilos rydych chi ei eisiau.

Y diet wy Mae'n regimen delfrydol i golli pwysau mewn amser byr, mae'n berffaith i wella datblygiad cyhyrau a chynyddu egni a bywiogrwydd y corff.

El wy Mae'n fwyd buddiol iawn ac mae'n bresennol yng nghartrefi a hoff fwydydd y rhan fwyaf o bobl. Mae'r wy yn darparu buddion gwych ac mae'n gynnyrch hygyrch i'r mwyafrif helaeth.

Mae'n cynnwys y yn glir ac blaguryn, mae'r gwyn yn llawn protein, fitamin E, haearn, mwynau, ïodin a seleniwm. Dim ond rhoi i ni 17 o galorïau tra bod y melynwy yn rhoi inni 60. 

Deiet wyau

Mae'r diet hwn yn cynnwys cynllun prydau bwyd wedi'i seilio ar wyau fel y prif gynhwysyn neu'r cysylltydd. Gellir cymysgu'r diet hwn â'n trefn fwyd arferol bob tri diwrnod fel nad oes unrhyw beth trwm yn cael ei wneud ac y gellir ei wneud yn gywir.

Dyma rai o nodweddion y diet hwn i'w hystyried:

  • Rhaid i'r wy coginio fel y gellir cymhathu'r protein i'r corff.
  • Mae'r diet yn ddyledus perfformio am wythnos. 
  • Os ydych chi'n ymarfer deporte neu yn yn feichiog ni argymhellir ei ddilyn yn llym bob dydd.
  • Rhaid iddyn nhw icyflwyno mwy o fwyd iach i ategu'r diet.
  • Argymhellir colli pwysau mewn amser byr.
  • Mae'n berffaith ar gyfer athletwyr sydd am gynyddu eu màs cyhyrau.
  • Gallwch chi golli pwysau tri chilo yr wythnos. 
  • Mae'n dychanu'r archwaeth ac yn caniatáu inni beidio â phoeni am rai mathau o fwydydd.

Mae'r wy yn fuddiol oherwydd ei fod yn helpu i reoleiddio colesterol, yn llawn protein ac yn ysgogi mwy o wariant ynni oherwydd yn cynyddu ein metaboledd. 

Cyn dechrau'r diet hwn, mae'n syniad da mynd at arbenigwr neu maethegydd i roi sylwadau ar eich bwriad i'w gyflawni fel y gallant eich cynghori'n iawn ar y canllawiau a'u hargymhellion proffesiynol.

Mae'n bwysig aros yn hydradol yn ystod yr wythnos lle mae'r regimen yn cael ei gynnal fel y gall y corff waredu tocsinau trwy wrin.

Dewislen i ddilyn y diet wyau

Caniateir brecwastau

  • 2 wy wedi'i ferwi a ffrwyth tymhorol.
  • Coffi gyda llaeth sgim a dau wy wedi'i ferwi.
  • Trwyth, sleisen o fara gwenith cyflawn gyda sleisen o dwrci ac wy wedi'i ferwi.

 Prydau bwyd a ganiateir

  • Salad a chyw iâr.
  • 2 wy wedi'i ferwi a llysiau wedi'u stemio.
  • Llysiau wedi'u stemio, caws gafr a dau wy wedi'i ferwi.
  • Salad gyda sardinau tun neu diwna tun heb olew a dau wy wedi'u coginio.
  • Llysiau wedi'u stemio a bron cyw iâr.
  • Plât mawr o salad.
  • Salad wy cyw iâr wedi'i ferwi.
  • Pysgod a salad wedi'i grilio.

Caniateir cinio

  • Un darn o ffrwythau, salad, a dau wy wedi'i ferwi.
  • Salad a physgod wedi'u pobi.
  • Salad a chyw iâr.
  • Salad a dau wy wedi'i ferwi.
  • Llysiau a chyw iâr wedi'u stemio.
  • Salad llysiau, oren a dau wy wedi'i ferwi.
  • Llysiau wedi'u berwi ac wy wedi'i ferwi.
  • Pysgod a salad wedi'i grilio.

Mae'r diet hwn yn isel mewn carbohydradau, dim ond yn ystod brecwast y gallwch chi fwyta rhywfaint o fara, felly mae colli pwysau yn sicr.

Rhaid i ymarfer corff cymedrol hefyd fynd gyda'r diet fel bod y colli pwysau yn flaengar a bod y corff yn cymryd siâp da, yn ogystal, bydd yn helpu'r cyhyrau i gael mwy o gyfaint ac yn iach ac yn gryf.

Ni ddylem roi'r gorau i gyflwyno bwydydd fel:

  • olew olewydd newydd
  • Cnau.
  • Hadau.
  • Bwydydd sy'n llawn omega 3.
  • Ffrwythau.
  • Llysiau.
  • Proteinau o darddiad anifeiliaid neu lysiau.
  • Wyau.

Yn hytrach, mae'n rhaid i ni osgoi'r bwydydd canlynol fel nad yw'r diet yn lleihau.

  • Ni ddylid yfed diodydd alcoholig.
  • Bwydydd wedi'u ffrio.
  • Cam-drin carbohydradau.
  • Lluniaeth.
  • Siwgrau
  • Cacennau.
  • Melys.
  • Cwcis.
  • Bwyd cyflym neu sothach.
  • Coginiwch gyda llawer o halen.
  • Bwyd wedi'i baratoi a'i rewi.

Manteision y diet wyau

Mae'r diet hwn yn nodwedd cyfres o fanteision sydd o fudd i bob un ohonom os ydym yn ei wneud yn gywir. Byddwn yn dweud wrthych amdanynt isod fel eich bod bob amser yn eu cadw mewn cof:

  • Nid yw'n ddeiet cyfyngu ar galorïau.
  • Yn cynnal cydbwysedd cywir o fwyta bwyd.
  • Rhaid bod rhywfaint o chwaraeon yn cyd-fynd ag ef.
  • Mae'n llawn protein.
  • Mae'n rhoi teimlad o syrffed am gyfnod hirach.
  • Rhaid paratoi wyau wedi'u coginio fel bod y maetholion yn cael eu cymhathu'n iawn.

Mae'r diet hwn wedi'i fwriadu ar gyfer oedolion sydd eisiau colli pwysau yn gyflym, oherwydd bod colled o 3 cilo yn cael ei gyflawni, fodd bynnag, rydym yn argymell croestorri wythnos o ddeiet â diet iach lle mae bwydydd eraill yn cael eu cyflwyno, felly ni fydd gan y corff unrhyw ddiffyg.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.