Deiet Rina

Mae dietau'n ein helpu i golli pwysau ar adeg benodol yn ein bywyd, os ydych chi'n ystyried colli pwysau, byddwn yn dweud wrthych isod beth yw'r diet rina, diet sy'n para am 90 diwrnod neu dri mis.

Mae'r deiet yn addo newid ffisegol mewn tri mis heb newynog a gallu bwyta popeth yn iawn. Mae'n ddeiet sydd hefyd yn fuddiol ar ei gyfer teimlo'n fwy egnïol ac mewn hwyliau gwell.

Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio ar gyfer y rhai sydd eisiau colli ychydig kilo ac nad ydyn nhw ar frys i'w gyflawni, trwy ei wneud yn araf mae'n berffaith osgoi'r yo-yo effaith neu effaith adlam mae hynny'n ein gwneud ni'n dew yn gyflym.

colli pwysau bob dydd

Nodweddion diet rina

Dilynir y diet hwn ar gyfer 3 mis neu 90 diwrnodFelly, gellir dod o hyd i wybodaeth amdani o dan yr enw hwn. Mae'r corff yn ail-addysgu ei hun yn raddol ac yn cynyddu gwariant calorig trwy gynyddu metaboledd. Fe'i hystyrir yn un o'r dietau iachaf i golli pwysau yn ddiogel.

Er ein bod bob amser yn gwneud sylwadau, mae'n bwysig ymgynghori ag arbenigwr, endocrinolegydd neu brif feddyg ynghylch ein bwriad i golli pwysau a cholli cilos.

Rhennir y diet hwn yn bedwar grŵp:

  • Proteinau o darddiad anifeiliaid neu lysiau: cyw iâr, twrci, porc, cig eidion, llaeth, wyau, caws, pysgod.
  • Carbohydradau syml: ffa soia, corbys, gwygbys, reis, tatws.
  • Carbohydradau cymhleth: bwydydd sydd â blawd gwenith gwyn a chyfan, bara, semolina couscous, pasta.
  • Fitaminau: ffrwythau a llysiau.

Bob dydd trwy gydol y diet byddwn yn bwyta bwydydd un grŵp yn unig. Felly bydd y corff yn dysgu dadleoli bwyd a bydd y metaboledd yn dechrau sefydlogi.

Sut i ddilyn y diet

Er mwyn i'r diet gael ei gynnal yn gywir, rhaid dilyn y canllawiau canlynol:

  • I brecwast Dim ond tan hanner dydd y gallwch chi fwyta ffrwythau.
  • Dylid eu cymryd 5 phryd y dydd. 
  • La cena Rhaid ei wneud cyn 20:XNUMX yn y prynhawn.
  • Ni allwch yfed hylifau cyn neu ar ôl prydau bwyd fel nad yw'r sudd gastrig yn cael ei wanhau ac yn gallu gweithredu'n uniongyrchol ar y bwyd.
  • Y bwyd dylai bwyd gael dwywaith cymaint o ginio.
  • Ni chaniateir cymryd alcohol neu gaffein. 
  • Mae'n bwysig cymeriant 2 litr o ddŵr y dydd, neu de llysieuol neu ddyfroedd â blas naturiol.
  • Dylai 3 awr fynd rhwng y prif brydau bwyd.
  • Ar y 29ain o bob mis, bydd diet yn cael ei gynnal puro dim ond yn seiliedig ar hylif.

Y dyddiau ar y diet

Yma rydyn ni'n dweud wrthych chi sut i ddilyn y diet i'w berfformio'n gywir heb beryglu iechyd a'i berfformio'n iawn.

  • Diwrnod 1: Proteinau. Dim ond ffrwythau a gweddill y pryd o fwydydd sy'n llawn protein fel cig, wyau neu laeth y bydd brecwast yn eu cynnwys. Gallwch, gallwch chi fwyta llysiau ond gyda chynnwys protein uchel.
  • Diwrnod 2: startsh. Yn ystod brecwast bydd gennym ffrwythau a gweddill y dydd, reis, codlysiau, tatws ynghyd â llysiau wedi'u stemio neu wedi'u berwi.
  • Diwrnod 3: Carbohydradau cymhleth. Brecwast yn cynnwys ffrwythau a phrif brydau o garbohydradau a rhai losin.
  • Diwrnod 4: Fitaminau. Bydd ffrwythau i frecwast a gweddill y dydd yn cael eu grilio, eu stemio, eu rhostio neu eu berwi.

Er mwyn i'r diet ddod i rym yn ein corff mae'n rhaid i ni ddilyn y drefn hon a'r dilyniant o fwydydd oherwydd yn y ffordd honno gallwn golli pwysau a cholli cyfaint yn foddhaol.

Bydd yn rhaid gwisgo'r saladau a'r llysiau gydag ychydig o olew olewydd, finegr, lemwn ac ychydig o halen. Yn ogystal, bydd yn rhaid i ni gyd-fynd â'r diet hwn a'r diet hwn gyda gweithgaredd corfforol, fel mynd am dro, rhedeg, loncian, beicio, nofio neu wneud rhywfaint o chwaraeon raced.

Mae'n rhaid i ni bwyta 5 phryd y dydd, cinio bach a byrbryd, a allai fod yn llond llaw o gnau, trwyth, iogwrt neu ddarn o ffrwyth. Caniateir brothiau llysiau hefyd i osgoi'r teimlad o newyn cigfran.

Buddion diet rina

Bydd gan bob diet, waeth pa mor dda ydyn nhw, bob amser detractors y amddiffynwyr, Fodd bynnag, yn yr achos hwn, rydym yn dod o hyd i gyfres o fuddion na ddylech golli allan arnynt.

  • Gwahanwch y grwpiau bwyd yn gywir er mwyn i'r corff ddechrau dadleoli bwyd trwy gynyddu metaboledd fel ei fod yn llosgi mwy o galorïau.
  • Gall hyn deiet fod yn eich deiet olaf os ydych yn ei wneud yn ôl y camau sylwadau.
  • Byddwch chi'n colli cyfaint yn yr ardaloedd drutaf, breichiau, abdomen, pen-ôl, cluniau, coesau.
  • Gyda chymorth ychydig ymarfer fe gewch gorff main a hardd.
  • hwn diet Mae ar gyfer oedolion sydd eisiau colli pwysau.
  • Nid oes ganddo effaith adlam.
  • Nid yw'n cynhyrchu diffygion maethol.

Os ydych yn chwilio am ffordd i colli pwysau, deiet hwn i chi, mae'n darparu budd-daliadau ac nad yw'n cynhyrchu yo-yo effaith. Yn ogystal, gall fod yn regimen i'w rannu gyda'r teulu oherwydd nad yw'n peryglu. Ymgynghorwch â'ch meddyg teulu ynghylch eich bwriad i golli pwysau fel y gall eich cynghori ar yr holl ganllawiau i'w dilyn.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.