Deiet hylif

Smwddi gwyrdd

Mae diet hylif yn un sy'n darparu'r holl galorïau (neu ran dda o leiaf) trwy ddiodydd yn lle bwydydd solet. Yn ddelfrydol, mae'n cynnwys proteinau, fitaminau, mwynau a charbohydradau hawdd eu treulio, ynghyd â symiau bach o fraster.

Fe'u defnyddir yn aml cyn neu ar ôl llawdriniaeth. Yn fwy na hynny, gan eu bod fel arfer yn isel mewn calorïau, fe'u defnyddir weithiau ar gyfer colli pwysau.

Beth mae'n ei gynnwys?

Menyw yn yfed

Pan gynhelir diet hylif, Mae diodydd fel sudd ffrwythau a llysiau, te llysieuol, brothiau a smwddis yn disodli'r prydau arferol mewn meintiau o dri neu bedwar y dydd. Weithiau caniateir iddo gymryd gelatin hefyd.

Mae'r math o ddeiet hylif i'w ddilyn yn dibynnu ar anghenion pob person. Mae rhai dietau hylif yn disodli holl brydau bwyd y dydd â hylifau, tra bod eraill yn disodli un neu ddau yn unig. Yn yr achosion hyn, brecwast a chinio ydyw fel rheol. Mae cinio yn bryd iach.

Mae yna gwmnïau sy'n gwerthu ysgwydion i gymryd lle prydau bwyd. Y math hwn o ddeiet hylif fel arfer yw cam cyntaf cynllun colli pwysau. Yn nes ymlaen, mae bwydydd solet yn cael eu hailgyflwyno'n raddol. Mae yna hefyd y dietau hylif enwog at ddibenion dadwenwyno. Yn y fersiwn hon, dim ond diodydd sy'n cael eu priodoli'r pŵer i ddileu sylweddau gwenwynig o'r corff sy'n cael eu cymryd, ond nid ydyn nhw'n cael eu hystyried yn iach oherwydd diffyg maetholion.

Yn olaf, gall meddygon argymell diet hylif cyn neu ar ôl rhai llawdriniaethau. Mae yna sawl math, rhai yn llymach ac eraill yn llai o ran hylifau a ganiateir. Enghraifft yw pobl â gordewdra sydd angen cyrraedd pwysau diogel cyn cael unrhyw fath o lawdriniaeth, gan gynnwys meddygfeydd colli pwysau. Gall y diet hylif hefyd fod yn fuddiol pan fydd angen cynnig gorffwys i'r system dreulio. Mae penodau chwydu neu ddolur rhydd yn enghraifft.

Ydyn nhw'n ddigon maethlon?

Corff dyn

Cyn dechrau diet, mae'n bwysig gofyn y cwestiwn hwn i'ch hun: a yw'n ddigon maethlon? Yn achos dietau hylifol, mae angen sicrhau bod y diodydd yn darparu 100% o'r holl faetholion sydd eu hangen ar y corff yn ystod y dydd, yn enwedig pan fydd diodydd yn cael eu rhoi yn lle pob pryd bwyd y dydd.

Er y gall unrhyw un wneud diet hylif ar ei ben ei hun, fe'ch cynghorir i geisio goruchwyliaeth feddygol er diogelwch, yn enwedig o ran y fersiynau calorïau is. Ac y prin y bydd y rhain yn darparu proteinau, carbohydradau, brasterau, fitaminau a mwynau diet cytbwys ac iach, a all arwain at amrywiaeth o sgîl-effeithiau, rhai yn beryglus iawn. Gall dietau hylif nad ydynt yn caniatáu bwydydd solet eich amddifadu o faetholion hanfodol.

Ydyn nhw'n ddiogel?

Stethosgop

Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a yw diet hylif yn iawn i chi.. Hefyd, er mwyn i'r diet hwn fod yn ddiogel dylid ei wneud o dan oruchwyliaeth gweithiwr proffesiynol, yn enwedig y fersiynau calorïau is. Ar wahân i greu diet sy'n iawn i chi, prif swydd y dietegydd fydd monitro a sicrhau eich bod chi'n cael y calorïau a'r maetholion angenrheidiol tra'ch bod chi ar y diet hylif. Gall hynny gynnwys atchwanegiadau bwyd.

Y dietau hylif mwyaf diogel yw'r rhai nad ydyn nhw'n isel iawn mewn calorïau ac maen nhw'n cynnwys un neu ddau o brydau solet y dydd. Y rheswm yw eu bod yn caniatáu i'r colli pwysau fod yn fwy graddol ac iach, sy'n cynyddu'r siawns y bydd yn colli pwysau yn hirhoedlog. Mae bwydydd sy'n taenu yn chwarae rhan bwysig iawn wrth gyflawni'r nodau hyn.

Yn hytrach, nid yw yfed hylifau yn unig am gyfnodau hir yn cael ei ystyried yn ddiogel. Dylid nodi nad yw'n ddoeth dilyn diet hylif wrth ddioddef o glefyd cronig. Nid ydynt ychwaith yn cael eu hystyried yn ddiogel i ferched beichiog neu fenywod nyrsio.

A yw'n gweithio ar gyfer colli pwysau?

Bol chwyddedig

Gall dilyn rhyw fath o ddeiet hylif eich helpu i golli pwysau. Fel gyda phob cynllun colli pwysau, yr allwedd yw llosgi mwy o galorïau nag yr ydych chi'n ei fwyta. Ac mae'r mathau hyn o ddeietau yn aml yn helpu i gyflawni'r gofyniad hwn.

Ond ni fwriedir i'r mwyafrif gael eu dilyn yn y tymor hir. Felly, mae risg o adennill y pwysau coll ar ôl gorffen y diet hylif a dychwelyd i'ch bywyd arferol. Nid yw ei ganlyniadau'n tueddu i fod yn hirhoedlog oherwydd eu bod wedi digwydd oherwydd toriad syfrdanol yn y calorïau sy'n cael eu llyncu ac nid trwy newid yn eich arferion bwyta.

Fodd bynnag, mae dietau hylif yn well nag eraill yn hyn o beth. Y rhai mwyaf effeithiol ac argymelledig ar gyfer pobl dros bwysau yw'r rhai sy'n helpu i reoli dognau a nifer y calorïau y dydd. Dyma'r fersiynau llai llym, sy'n cyfuno hylifau â bwydydd solet.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.