Deiet calorïau isel o 900 o galorïau

Rysáit diet 900 o galorïau

Mae hwn yn ddeiet hypocalorig a ddyluniwyd ar gyfer yr holl bobl hynny sydd angen rhoi cynllun colli pwysau neu regimen cynnal a chadw ar waith, mae'n gynllun syml iawn i'w gyflawni. Nawr, os gwnewch hynny'n llym, bydd yn caniatáu ichi golli tua 2 kilo mewn dim ond 8 diwrnod.

Os ydych chi'n benderfynol o roi'r diet hwn ar waith, dylech fod â chyflwr iechyd iach, yfed cymaint o ddŵr â phosib bob dydd, melysu'ch arllwysiadau â melysydd a rhoi halen ac olew olewydd ar eich prydau bwyd. Bydd yn rhaid ichi ailadrodd y fwydlen y manylir arni isod bob dydd y gwnewch y diet.

Bwydlen ddyddiol

  • Brecwast: 1 trwyth o'ch dewis, 1 ffrwyth sitrws ac 1 tost wedi'i daenu â chaws ysgafn.
  • Canol bore: 1 iogwrt braster isel.
  • Cinio: 150g. cyw iâr neu bysgod, 1 gweini salad cymysg ac 1 ffrwyth.
  • Canol prynhawn: 1 trwyth o'ch dewis a 50g. o gaws sgim.
  • Byrbryd: 1 trwyth o'ch dewis, 1 ffrwyth sitrws ac 1 tost wedi'i daenu â jam ysgafn.
  • Cinio: 100g. o gig, cawl llysiau ac 1 trwyth. Gallwch chi fwyta faint o gawl rydych chi ei eisiau.

Isod fe welwch fwydlen wythnosol i wneud y diet 900 o galorïau.

Pwy sy'n gorfod gwneud y diet 900 o galorïau?

Mae'n diet eithaf caeth, gan mai dim ond 900 o galorïau y dydd y mae'n eu darparu i ni. Sy'n golygu dos isel ac o'r herwydd, nid yw'n cael ei argymell ar gyfer pobl sy'n gwneud ymarfer corff dwys. Felly, gallwch chi wneud popeth sydd mewn iechyd da ac sydd â rhythm bywyd mwy gorffwys. Fel arall, byddant yn teimlo heb egni a gallant fynd yn benysgafn yn ystod y dydd. Os caiff ei ddilyn i'r llythyr, mae'n ddeiet eithaf effeithiol, sy'n caniatáu inni golli pwysau yn gyflym ac mewn cyfnod byr iawn. Felly, os ydych chi am gael gwared ag ychydig kilo mewn amser record a'ch bod chi'n iach, yna gallwch chi ddewis y diet hwn.

Sawl cilo ydych chi'n ei golli?

Colli pwysau gyda diet hypocalorig

Gyda'r diet 900 o galorïau y gallwch chi eu cyrraedd colli mwy na dau kilo bob wythnos. Mae'n wir na ellir rhoi union ffigur, gan na fydd yr un peth ym mhob person. Os yn ychwanegol at y diet ei hun, rydym yn helpu gydag ychydig o ymarfer corff, hyd yn oed os nad yw'n ddwys iawn, yna gallwn fod yn fwy na thri chilo a hanner yr wythnos. Nid oes angen y math hwn o ddeiet i'w ymestyn lawer mewn amser, ond i geisio parhau i fwyta mewn ffordd gytbwys i gael gwared ar yr effaith adlam. 

Bwydlen wythnosol

Dydd Llun

  • Brecwast: Sudd oren naturiol gyda 30 gram o fara gwenith cyflawn a darn o gaws ffres.
  • Canol bore: Darn o ffrwythau - 200 gram
  • Bwyd: 125 gram o bysgod gyda 120 gram o frocoli
  • Byrbryd: Iogwrt Sgim
  • Cinio: Omelette gwyn wy a hufen llysiau cartref. Ar gyfer pwdin, iogwrt naturiol

Dydd Mawrth

  • Brecwast: Trwyth gyda 35 gram o fara gwenith cyflawn a thair sleisen o dwrci neu gyw iâr
  • Canol bore: Iogwrt braster isel
  • Cinio: 150 gram o gyw iâr wedi'i grilio neu wedi'i goginio, gyda salad tomato, letys a nionyn
  • Byrbryd: Iogwrt naturiol neu sudd oren
  • Cinio: 200 gram o lysiau wedi'u grilio gyda 100 gram o dwrci neu gig cyw iâr

Dydd Mercher

  • Brecwast: Coffi sengl neu gyda llaeth sgim, 30 gram o fara gwenith cyflawn a llwy fwrdd o farmaled heb siwgr
  • Canol bore: 200 gram o ffrwythau
  • Bwyd: 125 gram o bysgod gyda 250 gram o lysiau, o'ch dewis chi
  • Byrbryd: 30 gram o fara gwenith cyflawn gyda chaws taeniad braster 0%
  • Cinio: 150 gram o gorgimychiaid gyda 125 gram o fadarch ac iogwrt naturiol.

Dydd Iau

  • Brecwast: 30 gram o rawn cyflawn gydag iogwrt naturiol
  • Canol bore: 200 gram o ffrwythau
  • Bwyd: 150 gram o dwrci gyda llysiau
  • Byrbryd: Gwydraid o sudd oren
  • Cinio: Eggplant wedi'i stwffio â chaws wedi'i chwipio neu gaws ysgafn a dogn o ffrwythau

Dydd Gwener

  • Brecwast: 30 gram o fara wedi'i dostio gyda dwy dafell o ham Serrano
  • Canol bore: 200 gram o ffrwythau
  • Cinio: 200 gram o bysgod a salad tomato a chiwcymbr
  • Byrbryd: iogwrt naturiol
  • Cinio: 150 gram o gyw iâr neu dwrci gyda sbigoglys ac iogwrt

Sadwrn

  • Brecwast: Tafell o fara, gyda chaws Burgos a thrwyth neu goffi gyda llaeth sgim.
  • Canol bore: 200 gram o ffrwythau
  • Bwyd: Stêc cig eidion gyda brocoli
  • Byrbryd: Tafell o fara gyda 4 sleisen o dwrci
  • Cinio: 150 gram o bysgod fel draenog y môr gyda 100 gram o sord neu sbigoglys ac iogwrt naturiol.

Dydd Sul

  • Brecwast: Sudd naturiol, 30 gram o rawn cyflawn a darn o gaws ffres
  • Canol y bore: Tafell o fara gwenith cyflawn gyda sleisys cyw iâr
  • Bwyd: 40 gram o basta gwenith cyflawn gyda 125 gram o dwrci wedi'i grilio a bowlen o salad.
  • Byrbryd: 250 ml o sudd neu ffrwythau naturiol
  • Cinio: can o diwna naturiol gydag omled Ffrengig gydag un wy a dwy gwyn. Llond llaw o ffa gwyrdd yng nghwmni.

Argymhellion Arbennig

Rysáit diet calorïau isel

Wrth baratoi bwyd fel cig neu bysgod, mae'n well defnyddio llwy fwrdd o olew olewydd amser cinio ac un arall amser cinio. Er mwyn ychwanegu rhywfaint o flas, fe'ch cynghorir bob amser yn lle defnyddio halen neu sawsiau, ein bod yn gwneud hynny trwy ychwanegu sbeisys. Gan y byddant yn ychwanegu blas ond nid calorïau. Ar y llaw arall mae'n rhaid i ni yfed llawer o ddŵr, hefyd ar ffurf arllwysiadau trwy gydol y dydd. Bydd litr a hanner yn ein helpu i gael gwared ar docsinau a phuro'r corff.

Rhaid inni gadw at y llythyr y pum pryd bwyd y soniasom amdani. Mae'n wir y gallwn newid y llysiau neu'r cyw iâr ar gyfer twrci neu amrywio rhwng y gwahanol fathau o bysgod sydd gennym. Ond bob amser mewn swm fel yr argymhellir i allu cydymffurfio â'r diet 900 o galorïau. O ran y coginio a argymhellir, mae'r popty, wedi'i stemio neu wedi'i grilio bob amser yn well.

Canllawiau i gyflawni'r diet hypocalorig hwn

Deiet 900 o galorïau

  • Yn gyntaf oll mae'n rhaid i ni gael cymhelliant da. I wneud hyn, bydd yn meddwl am ein hamcan ac ychwanegu grym ewyllys ato, oherwydd ei fod yn cael ei gyflawni. Cyn gynted ag y gwelwn y canlyniadau cyntaf, byddwn yn cymryd y diet 900 o galorïau yn llawer gwell.
  • Ceisiwch gael rhywfaint o ymarfer corff, ond heb orwneud pethau. Gall mynd am dro fod yn un o'r rhai mwyaf buddiol.
  • Osgoi bwydydd melys neu fraster bob amser. Pan fydd gennych eiliad o wendid, mae bob amser yn well cael trwyth neu ychydig o ffrwythau wedi'u llenwi â dŵr fel darn o watermelon neu lond llaw o fefus.
  • Yn yr un modd, byddwn yn anghofio am ddiodydd meddal carbonedig neu'r rhai sydd â chrynodiad uchel o siwgrau. Y peth gorau yw dewis darn o ffrwyth neu wneud sudd naturiol a chartref.
  • Unwaith yr wythnos, gallwch chi gyflwyno cig coch, er bod twrci neu gyw iâr bob amser yn well, am ei brotein a hefyd am ei gynnwys braster isel.
  • Os ydych chi bob amser yn blino ar gig cyw iâr neu dwrci, gallwch hefyd ychwanegu llond llaw o ffacbys a gwneud plât o'r rhain gyda llysiau. Maent yn darparu protein inni ar yr un pryd â ffibr a fitaminau eraill.

Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   anlivi23 meddai

    Mae gen i isthyroidedd ac nid wyf yn cymryd iogwrt, pa amrywiad sydd yna