Deiet reis

Deiet reis

Sut allwch chi wirio hyn diet reis Mae'n syml iawn perfformio, ychydig yn undonog efallai, felly, ni ddylai fod yn hwy nag wythnos o hyd oherwydd yn y tymor hir byddem yn brin o lawer o faetholion yn ein corff. Mae'n ddeiet damwain sy'n hwyluso colli pwysau.

Nid yw'r diet hwn yn darparu prin unrhyw fraster, dim ond y gyfran fach sy'n dod o diwna tun naturiol. Mae'r mae reis â diet tiwna wedi'i gynllunio i golli hyd at 3 cilo mewn 6 diwrnod, felly mae'n rhaid i chi fod yn gyson a bod ag amcan clir.

?Deiet o reis gyda thiwna i golli pwysau

Mae'r diet reis, fel y gwelir, wedi'i seilio'n sylfaenol ar tiwna a reis, dau gynhwysyn sydd ag eiddo gwych ar gyfer colli pwysau.. Dau fwyd sy'n cyd-fynd yn berffaith a gallant eich helpu i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.

Mae'n ddeiet syml iawn i'w gynnal, mae'n seiliedig yn bennaf ar gymeriant tiwna a reis. Os gwnewch hynny yn llym, bydd yn caniatáu ichi golli tua 3 cilo mewn dim ond 6 diwrnod.

Os ydych chi'n benderfynol o roi'r drefn ddeietegol hon ar waith, bydd yn rhaid i chi gael iechyd iach, yfed cymaint o ddŵr â phosib bob dydd, defnyddio tiwna naturiol, blasu eich arllwysiadau gyda melysydd a sesno'ch bwyd â halen ac isafswm. o olew olewydd. Rhaid i chi ailadrodd y ddewislen y manylir arni isod bob dydd y gwnewch y cynllun.

? Bwydlen ddeiet reis dyddiol

  • brecwast: 1 trwyth (te, coffi neu gymar wedi'i goginio) a 2 ffrwyth.
  • Midmorning: 1 iogwrt braster isel gyda ffrwythau neu rawnfwydydd.
  • Cinio: tiwna a reis ac 1 dogn o gelatin ysgafn. Gallwch chi fwyta faint o tiwna a reis rydych chi ei eisiau.
  • Canol prynhawn: 1 gwydraid o sudd ffrwythau sitrws o'ch dewis.
  • Byrbryd: 1 trwyth (te, coffi neu gymar wedi'i goginio) ac 1 tost gwenith cyflawn gyda sleisen o gaws ar gyfer salut ysgafn.
  • Cena: tiwna a reis ac 1 dogn o gelatin ysgafn. Gallwch chi fwyta faint o tiwna a reis rydych chi ei eisiau.

? Priodweddau tiwna naturiol

Tiwna

Y rhan fwyaf o'r amser rydyn ni'n bwyta tun tiwna naturiol, bwyd sy'n perthyn i'r grŵp o bysgod tun. Mae ei briodweddau a'i fuddion yn lluosog, mae'n rhoi fitamin B3 i ni, am bob 100 gram y mae'n ei roi i ni oddeutu 19 mg.

Yn cynnwys llawer iawn o brotein, bron i 24 gram fesul 100 g. Diolch i'w swm uchel o broteinau, mae'n fwyd gwerthfawr iawn i'r rhai mwyaf athletaidd, yn ogystal, yn ystod plentyndod, glasoed neu feichiogrwydd, argymhellir yn gryf ei fwyta.

Yn ogystal, mae'n helpu i leihau colesterol, yn ymladd yn erbyn afiechydon fel diabetes, arthritis neu tinnitus.

? Reis gwyn neu reis brown

Reis brown

Reis yw un o staplau'r blaned, mewn llawer o ddiwylliannau mae'n cael ei fwyta bob dydd. Mae yna lawer o fathau o reis, gwyn, brown, hir, gwyllt, coch, ac ati.

Fodd bynnag, ar gyfer ein diet reis, gellir bwyta'r ddau heb unrhyw broblem mae reis brown yn darparu mwy o fuddion i'r corff.

Mae reis brown yn cymryd mwy o amser i goginio, er bod amser yn talu ar ei ganfed. Yn darparu mwy o ffibr, mwy o fwynau ac yn gwella gweithgaredd y coluddyn. Mae'n atal afiechydon amrywiol ac yn puro'r corff. Mewn gwirionedd, mae gan reis brown fwy o brotein na reis gwyn.

Os nad oes gennych broblemau iechyd gellir cynnal y diet hwn fel arfer, Rhaid i chi yfed llawer o ddŵr i buro'r corff yn dda a'i holl docsinau. Rhaid i ni ddefnyddio tiwna naturiol, os ydym am felysu rhywbeth, defnyddio melysyddion naturiol, sesno ein prydau gyda'r swm lleiaf o halen, a defnyddio dim ond un llwy fwrdd o olew olewydd crai ychwanegol y dydd.

Erthygl gysylltiedig:
Reis brown

?Reis gyda thiwna yn y gampfa

gampfa

Yn y gampfa rydyn ni'n ymarfer i addasu cyflwr ein hymddangosiad corfforol, rydyn ni eisiau colli braster a siapio ein ffigur. Gwneud i'n cyhyrau dyfu a'r gwir yw bod y diet hwn yn cael ei nodi i gyweirio’r cyhyrau heb broblemau. 

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio llawer o ategolion chwaraeon ond nid yw'n angenrheidiol oherwydd gyda thiwna a reis byddwn yn ategu ein cyhyrau yn dda iawn oherwydd ar gyfer twf cyhyrau mae angen protein ychwanegol arnom a chreu ffibrau cyhyrau.

O'r tiwna rydym yn tynnu sylw nid yn unig at y llawer iawn o brotein Dim ond asid brasterog omega 3 sydd ganddo, sy'n dda iawn i'r galon, yn lleihau lefelau colesterol a thriglyserid yn y gwaed, ac mae hefyd yn gynghreiriad ar gyfer gweithredu niwronau a chydweithio da.

Gallwn ei yfed mewn mil o ffyrdd, rydyn ni'n ei chael hi'n ffres neu mewn tun. Fe'ch cynghorir, os ydym yn ei fwyta mewn can, ei fod yn naturiol, heb ei biclo nac mewn olew, oherwydd fel hyn byddwn yn cyflawni ei holl briodweddau ac mae brasterau a ychwanegir yn ddiwydiannol yn newid ein diet reis.

Mae hanner cwpan o reis gwyn yn cynnwys 103 o galorïau, a 108 o hanner cwpan o reis brown. Nid yw'n cynnwys colesterol, braster na sodiwm. Mae'n garbohydrad cymhleth, yn hawdd ei dreulio ac nid yw'n cynnwys glwten nac yn effeithio ar alergeddau.

?Mae bwyta reis gwyn yn eich gwneud chi'n dew?

reis gwyn

Pan fyddwn ni'n teimlo'n drwm, mae'n arferol teimlo'r angen i golli ychydig kilo, rydyn ni'n gwneud hyn fel arfer trwy gynyddu'r oriau o ymarfer corff wythnosol a rheoli ein harferion bwyta.

Rydym fel arfer yn gwneud heb fwydydd sy'n llawn carbohydradau, fel reis gwyn, ond y gwir yw bod angen carbohydradau ar y corff i gael swyddogaeth gorfforol iawn.

Mae carbohydradau yn eich helpu i deimlo'n llawn Am gyfnod hirach, honnir hyd yn oed bod carbohydradau hefyd yn eich helpu i sied fraster.

Ymhlith buddion reis gwyn yw ei fod yn garbohydrad cymhleth, mae hyn yn golygu ei fod yn caniatáu i'r corff gymryd mwy o amser i losgi'r calorïau a fwyteir bryd hynny.

Nodweddir reis gwyn gan startshFelly, mae'n ddefnyddiol iawn ar gyfer achosion o ddolur rhydd, gan ei fod yn fwyd diwydiannol iawn, mae'r math hwn o reis yn cynnwys llawer llai o faetholion na'i amrywiaethau.

Mae'n bwysig rhoi sylw mae gan reis yr eiddo o amsugno a chadw dŵr, felly ni ddylid cam-drin ei goginio gan y gall y reis aros yn feddal iawn.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

35 sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   Denis meddai

    nid yw reis yn tewhau? Mae ganddo lawer o hydradau x mae'n debyg bod k yn ei wneud yn dew, rydw i eisiau ei wneud ond mae'n fy nychryn, a ydych chi'n fy nghynghori? braster neu beidio?

    1.    Chikimalota meddai

      Helo, mae gen i ddeiet o reis a thiwna

      1.    anhysbys meddai

        Helo, colli pwysau yn dda yn ôl y person

  2.   Flore meddai

    Ydy'r reis yn wyn neu'n frown ????, allwch chi gael sodas diet ??? !!!! Cnoi gwm heb siwgr, allwch chi ???

    1.    Erwin reyes meddai

      Nid yw Denis yn mynd yn dew, mae'n rhaid i chi wybod pa oriau i'w fwyta er enghraifft, argymhellir ei fwyta cyn mynd i'r gampfa gan fod carbohydradau yn egni ar unwaith, ond camgymeriad fyddai ei fwyta mewn symiau mawr ar ôl mynd i'r gampfa lle roeddech chi eisoes wedi defnyddio'ch egni a'r unig beth fydd yn digwydd yw proses a fydd yn trosi carbohydradau yn frasterau!

  3.   leti meddai

    Helo rydw i eisiau gwybod a yw'n gweithio
    Os gwelwch yn dda rhywun ddweud wrthyf

  4.   Paolita meddai

    Oes rhaid i'r reis fod yn rawn cyflawn? Atebwch os gwelwch yn dda

  5.   juliet meddai

    Rydw i'n mynd i'w wneud yn wych. Gall fod yn unrhyw reis i'r rhai sy'n gofyn, profir hyd yn oed bod gan reis gwyn lai o galorïau na reis brown os nad ydych yn fy nghredu, darganfyddwch ar y cyfarchion rhyngrwyd

    1.    Luciano meddai

      Nid oes rhaid iddo fod yn rhan annatod, er bod ganddo fwy o fuddion mewn ffibr, gall fod yn reis banc a'r feddyginiaeth yw cap y grawnfwydydd sy'n dod mewn iogwrt
      "Cyfarchion !!

  6.   Niki meddai

    Helo i bawb sydd â diddordeb mewn gwybod a yw'r diet hwn yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, oherwydd rwy'n dweud ydw, oherwydd rydw i bob amser yn ei wneud ac mae'n gweithio'n berffaith, heblaw am eich bod chi'n teimlo'n dda iawn yn gwneud y diet hwn, mae reis gwyn yn iawn, prynwch nhw yn Mercadona, maen nhw wedi'u rhewi, mae sachet yn ddigon ar gyfer dogn gyda chan o diwna naturiol, mae'n dirlawn yn dda, y gwir yw, mae'n gweithio'n berffaith i mi.
    maen nhw am ei wneud

  7.   brau meddai

    Oni wnaethant sylweddoli bod gan tiwna tun lawer o gadwolion?

  8.   Raul meddai

    Mae'r diet hwn yn ddrwg iawn beth bynnag yw'r canlyniad i'w gyflawni. Nid yw'n cynnwys unrhyw fath o brotein anifeiliaid ac mae'n hanfodol i'r corff.

    Mae cael reis i ginio yn helpu i ennill cyfaint cyhyrau. Os na ewch chi i'r gampfa, bydd y diet hwn yn gwneud ichi ennill 6 cilo mewn wythnos.

  9.   Raul meddai

    Mae'n cynnwys tiwna yn unig, mae'n ddrwg gennyf, ond nid yw'n ddigon, oherwydd bydd gan y corff ddiffygion. Nid yw hefyd yn cynnwys llysiau.

    Nid oes cyw iâr, twrci, codlysiau, ffrwythau yn y diet hwn (Mae sudd yn eich gwneud yn dew) a llysiau.

    1.    msiley meddai

      Protein anifeiliaid yw tiwna, hyd y gwn i.

  10.   Brenda meddai

    Felly rydw i eisiau gwybod pwy sydd wedi ei wneud ... ydy'r diet yn gweithio ai peidio?

  11.   Cherry Torri Maris meddai

    Rwyf bron bob amser yn bwyta reis gyda thiwna ac mae'n dda iawn, ac mae'n eich llenwi chi lawer, ond os ydych chi bob amser yn bwyta'r un peth, byddwch chi'n ffieiddio ac wedi blino mewn dau ddiwrnod yn unig.
    CYNGHORION GYDA CHANLYNIADAU EICH HUN:
    Yn ogystal â reis gyda thiwna, bwyta salad tomato gydag wy neu giwcymbr, cyw iâr wedi'i ferwi, neu gig coch wedi'i bobi neu ei grilio heb olew. Pan rydw i eisiau diet am hanner dydd fel 'na, ac yn y nos os ydw i'n llwglyd iawn dwi'n ailadrodd unrhyw un o'r prydau a grybwyllir uchod, os nad ydw i mor llwglyd mae gen i 1 neu 2 gwpan o de gwyrdd, te chamomile, neu de clasurol Ymhlith eraill, mae'r te yn dreuliol ac yn helpu i'ch glanhau y tu mewn a thaflu pob hylif, ac rwy'n eu cymryd oherwydd nid wyf yn hoffi dŵr ar fy mhen fy hun yn fawr iawn. Ac os oes angen i chi fwyta rhywbeth melys, bwyta ffrwythau, oren, mefus, watermelon, tangerine, ac ati, jeli ysgafn, neu iogwrt heb olew a brasterau ac rwy'n colli llawer o bwysau ... Mae'n rhaid i chi roi'r ewyllys ac aberthu ychydig. O leiaf mae'n costio llawer i mi oherwydd fy mod i'n caru pethau melys, ond dwi'n meddwl am y canlyniad y bydda i'n ei gael yn y diwedd ac y byddaf yn hapus gyda fy nghorff. Ar wahân i fod dros bwysau yn eich llenwi â phroblemau, ni allwch gael plant yn hawdd neu byddwch yn mynd yn sâl yn aml: \
    Felly'r unig beth sy'n rhaid i chi ei wneud yw eisiau.
    Pob lwc i bawb!

  12.   Jane meddai

    Fe wnes i ac fe weithiodd yn dda iawn i mi, yn wir rwy'n ei wneud bob mis, pob lwc ffrindiau

    1.    Chikimalota meddai

      Helo, a wnaethoch chi fwyta'r diet reis a thiwna?

      1.    Anne Lorraine meddai

        Helo, a wnaethoch chi ddefnyddio'r diet hwn fel y gwnaethoch chi?

  13.   anhysbys meddai

    Helo da roeddwn i eisiau gwybod a yw'n gweithio heddiw y dechreuais y diet

  14.   victoria meddai

    Helo, os gwelwch yn dda, rhywun sydd wedi gwneud y diet o reis a thiwna ac sydd wedi gweithio iddo, rydw i eisiau ei wneud ond mae gen i ofn, maen nhw bob amser wedi dweud wrtha i fod reis yn ennill llawer o bwysau, felly?

  15.   Iris Navarro meddai

    ond sut mae'r reis wedi'i baratoi? dim ond stêm?

  16.   Marian meddai

    Pa mor hir i ddilyn y diet?

    1.    Louis Ferdinand meddai

      Ar gyfer pob cwpan o reis rydym yn arllwys 1 cwpan a chwarter o ddŵr wedi'i ferwi. Nid oes angen olew na halen arnoch chi. Rydyn ni'n gorchuddio'r pot a phan fydd y dŵr yn anweddu rydyn ni'n gostwng y gwres i o leiaf 5 munud, rydyn ni'n profi ei fod wedi'i goginio, rydyn ni'n diffodd.

  17.   martha landa meddai

    50 GS O ARROS YAMANI SUT LLAWER O GALWADAU YDYCH CHI WEDI

  18.   laura meddai

    Helo, rydw i eisiau gwybod a oes unrhyw un nad yw'n gwneud ymarfer corff, os gwnaeth ac a gollodd bwysau

  19.   nadi meddai

    Helo, mae fy nghefnder ar y diet tiwna a reis brown...a dwi'n colli mwy na thri chilo oherwydd dwi'n colli pump a hanner kilo ond fe ddylech chi yfed dau litr o ddŵr….a gelatin diet ar gyfer pwdin….. dwi'n colli hwn mewn chwe diwrnod…Rwy'n gobeithio y bydd yn gweithio i chi ac un awgrym arall ar stumog wag a wneuthum yw cymryd llwyaid o olew olewydd gwyryfon ychwanegol wedi'i wasgu'n oer gydag ychydig ddiferion o lemwn ... mae'n datchwyddo'ch abdomen ac yn cael gwared ar rwymedd yn naturiol a yn rhoi miloedd o fuddion i chi... gwneud pethau er eich iechyd?????????

  20.   Mariana meddai

    Onid yw'r diet hwn yn cael effaith adlam?

  21.   Madfall Marisol meddai

    Maen nhw'n dweud tiwna a reis ond nid ydyn nhw'n dweud faint o feintiau y dylai rhywun eu bwyta ar yr amseroedd a nodir 1 all 2 gan 1 cwpan o reis neu faint o ddognau !! ??? Ac mae'r tiwna yn syml neu allwn ni ychwanegu tomato ciwcymbr ac ati ????

  22.   Susana meddai

    Mae'n dweud yn glir bod reis a thiwna yn y maint a ddymunir ac os na fyddwch chi'n enwi gweddill y cynhwysion ... bydd hynny oherwydd na allwch ei fwyta!

  23.   Irem guideò meddai

    Roeddwn i eisiau gwneud sylw bod y diet sy'n cynnwys tiwna a reis yn effeithiol iawn, rydw i wedi gwneud pwysau a gymnasteg ers blynyddoedd a phob ailwaelu neu dynnu'n ôl o chwaraeon, fe wnaeth y diet hwn fy helpu i ddychwelyd i'r cyflwr gorau posibl, ni ddylid ei gam-drin, mae'n yn cael ei argymell Ar gyfer y rhai nad ydynt erioed wedi ei ddilyn, gwnewch hynny ddim mwy na 15 diwrnod, gallwch barhau i fwyta ond dylid cynnwys cigoedd a ffrwythau, lleihau eich cymeriant ac mae'n dda iawn i ginio, ar ôl 15 diwrnod, mae'n rhaid i chi amnewid cyffredin o reidrwydd. reis ar gyfer reis brown, wrth i'r corff ddechrau dod i arfer ag ef, fy argymhelliad gorau, defnyddiais reis swshi nad yw'n startsh, bob amser wedi'i stemio a chan o diwna naturiol neu mewn dŵr ym mhob pryd bwyd, mae'n gwneud i chi deimlo'n fodlon, yn helpu mae'r coluddyn a'r llosg Calorig yn tyfu trwy gynyddu metaboledd, ychwanegu gwydraid o ddŵr lemwn heb ei felysu am hanner dydd ac fe welwch o leiaf 6 cilo mewn mis hyd yn oed hyd at 9, cyfarchion

  24.   cris-frown meddai

    Helo, mae reis yn tewhau pan fyddwch chi'n bwyta'n helaeth ac yn cynnal bywyd eisteddog. Os ydych chi'n ymarfer rhywfaint o chwaraeon rydych chi'n gwneud ymarferion cardio ac yn cyfyngu ar faint o reis a all hyd yn oed eich helpu i golli pwysau. Mae yna hefyd sawl ffordd i baratoi reis i mi. Mae'r reis gorau wedi'i stemio heb olew.

  25.   Damian meddai

    Helo, dwi'n damiam, mae'r reis a'r tiwna yn dda ond mae'n rhaid i chi ei gymysgu â chwaraeon, boed yn gymnasteg neu'n cardio, gan fy mod i'n bwyta hynny i ennill cyfaint y corff.

  26.   cosb meddai

    Helo, roeddwn i eisiau gwybod a allai'r tiwna fod yn diwna tun gydag olew oherwydd lle rydych chi'n byw ni allwch gael tiwna naturiol

  27.   cosb meddai

    Rwyf am wybod a all rhywun ateb hyn i mi ...

    A all y tiwna gael ei dun gydag olew? oherwydd lle dwi'n byw allwch chi ddim cael y naturiol ...

    atebwch ...

    diolch i bawb ...