Alessandra Ambrosio

5 newid i drawsnewid eich corff yn 2017

A yw gwella'ch ymddangosiad ymhlith eich addunedau ar gyfer y Flwyddyn Newydd? Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer hyfforddiant. Maent yn newidiadau i drawsnewid eich corff.

Deadlift i arlliwio'r glutes

Mae'r deadlift yn ymarfer syml a hynod effeithiol ar gyfer codi'r pen-ôl. Yma rydyn ni'n dangos i chi sut i'w roi ar waith gam wrth gam.

Dynes yn cerdded

4 awgrym i gerdded mwy a cholli pwysau

Mae cerdded mwy yn arwain at gyflawniadau gwych yn ymwneud ag iechyd a silwét. Yma rydyn ni'n rhoi triciau i chi gyflwyno mwy o symudiadau yn eich beunyddiol.

Cellulite unioni ar eich coesau

Mae cellulite yn cronni yn ein coesau bron heb ei sylweddoli, er mwyn ei osgoi a'i gadw yn y bae, canolbwyntio ar ddeiet ac ymarferion da

Y gweithgareddau gorau i ymlacio

Os ydych chi'n chwilio am weithgaredd i ymlacio, mae'r dewis yn eang. Mae'r amseroedd dirdynnol rydyn ni'n byw ynddynt wedi caniatáu i'r ...

Ffitrwydd a cholli pwysau, dau gysyniad cyflenwol

Gwir bwrpas ffitrwydd yw colli pwysau neu o leiaf beidio ag ennill bunnoedd yn ychwanegol. Braster yw gelyn naturiol iechyd a lles da. Yn yr un modd, mae'n bwysig colli pwysau ar gyfer iechyd ac adennill gwasg fain ar gyfer yr haf, er enghraifft.