Yn alltudio ffitrwydd

Rydym yn cynnig cyfres o wthio-ups amrywiol a fydd, yn cael eu hymarfer yn rheolaidd, yn eich helpu i gerflunio'ch breichiau yn gyflymach.

Rydyn ni'n esbonio'r hyn sy'n rhaid i chi ei wneud i gadw'n iach heb ymarfer ymarfer corff yn iawn. Pedwar arfer da i'r corff a'r meddwl.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i gael mwy allan o'ch hyfforddiant cryfder, sy'n golygu canlyniadau cyflymach a gwell.

Ydych chi am ddechrau ymarfer nofio fel hyfforddiant? Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar bethau fel offer, hyd ac amlder.

Os oes gennych densiwn yn eich ysgwyddau a'ch gwddf, rhowch gynnig ar y tri darn hyn, sy'n hynod effeithiol i ymlacio'r ddau faes hyn.

Er gwaethaf y ffaith bod llawer o bobl yn ei anwybyddu, mae cael mwy o gymhelliant yn y gampfa yn un o'r ...

Ymestyn workouts yw'r gyfrinach i gyflawni nodau. Yma rydym yn egluro strategaethau i'w gyflawni heb ildio i flinder.

Os ydych chi wedi dioddef o stondin colli pwysau, darganfyddwch a yw unrhyw un o'r arferion hyn yn gyfrifol a dewch yn ôl ar y trywydd iawn.

Rydym yn esbonio sut i osgoi cochni wyneb sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff gyda thriciau syml, y mae llawer o bobl yn teimlo'n anghyffyrddus ag ef.

Rhowch gynnig ar y triciau hyn os ydych chi am gael eich teithiau cerdded i'ch helpu chi i gyweirio'ch cyhyrau yn fwy effeithiol nag o'r blaen.

Darganfyddwch pam mae'ch corff yn gwrthod yr ymarfer bore poblogaidd yn barhaus a pha gamau y gallwch chi eu cymryd yn ei gylch.

Rydyn ni'n esbonio sut, os ydych chi'n gyson, y gallwch chi godi'ch pen-ôl trwy gysegru dim ond pum munud y dydd a heb yr angen am offer.

Mae'r rhain yn bedair sefyllfa lle mae cymryd seibiant o ymarfer corff yn hollol gyfiawn ac ni ddylent wneud ichi deimlo'n euog.

Bydd y tri arfer hyn yn eich helpu i gyweirio'ch abs y tu allan i'r gampfa. Ac mae cael craidd cryfach yn swydd 24 awr.

Os nad yw rhedeg yn gwneud ichi golli pwysau, mae'n debygol oherwydd un o'r pethau hyn. Rydym yn esbonio'r achosion mwyaf cyffredin a'u datrysiadau.

Mae ymarfer corff yn gwobrwyo pob eiliad a fuddsoddir. Yma rydym yn esbonio pam trwy chwe phwynt ganolbwyntio ar ei wahanol fuddion.

Os ydych chi am sicrhau newid sylweddol yn ymddangosiad eich glutes, rhowch gynnig ar y gweithiau cardiofasgwlaidd hyn, y gorau ar gyfer y gasgen.

Rydym yn cynnig awgrymiadau i chi fel y gallwch redeg yn yr awyr agored yn y gaeaf yn ddiogel. Ac nid yw'r oerfel yn esgus, ond mae'n rhaid i chi gymryd rhagofalon.

Os nad rhedeg yw eich peth chi, dyma bedwar sesiwn amgen amgen yr un mor effeithiol ar gyfer llosgi braster a cholli pwysau.

A yw gwella'ch ymddangosiad ymhlith eich addunedau ar gyfer y Flwyddyn Newydd? Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer hyfforddiant. Maent yn newidiadau i drawsnewid eich corff.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i greu gofod myfyrdod da gartref i leddfu straen, pryder, a materion eraill sy'n eich cadw rhag bod yn hapus.

Mae paffio wedi cymryd menywod mewn storm eleni. Yma rydym yn egluro beth yw'r buddion sydd wedi'i gwneud yn hoff chwaraeon newydd.

Rydym yn cynnig awgrymiadau i chi i wella canlyniadau hyfforddiant pwysau corff, cymedroldeb sydd ond angen pwysau eich corff eich hun.

Mae'r deadlift yn ymarfer syml a hynod effeithiol ar gyfer codi'r pen-ôl. Yma rydyn ni'n dangos i chi sut i'w roi ar waith gam wrth gam.

Bydd hyfforddi ddwywaith y dydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau pwysau yn gyflymach, ond mae yna nifer o bethau y mae'n rhaid i chi eu gwybod cyn i chi ddechrau.

Rydym yn cynnig awgrymiadau, yn ymwneud â pharatoi, sy'n hwyluso hyfforddiant boreol ac yn eich helpu i gyflawni trefn reolaidd.

Bydd y tri ystum yoga hyn yn eich helpu i wella ar ôl ymarfer corff, cynyddu eich hyblygrwydd, a rhyddhau llawer o densiwn adeiledig.

Peidiwch â bwyta protein ar ôl eich ymarfer corff bore? Yma rydym yn esbonio'r rhesymau pam y dylech chi ddechrau ei wneud.

Ydych chi'n mynd i'ch dosbarth ioga cyntaf? Bydd rhoi'r tri chyngor hyn ar waith yn ystod eich wythnosau dechreuwyr yn eich helpu i addasu'n llwyddiannus.

Mae'r berthynas rhwng menywod a chodi pwysau wedi'i chyflyru gan gyfres o chwedlau ffug yr ydym yn eu datgymalu yma.

Rydyn ni'n esbonio darn syml gyda band elastig a fydd yn eich helpu i leddfu tensiwn y dydd ac ennill egni, wrth atal anafiadau.

Rydym yn cynnig yr allweddi i chi feistroli'r gamp o heicio. Ymarfer effaith isel sy'n gwella hwyliau ac yn lleihau'r risg o glefyd.

Gall y tri bwyd hyn achosi problemau os cânt eu bwyta cyn hyfforddi. Darganfyddwch beth ydyn nhw a pham nad ydyn nhw'n syniad da.

Rydym yn esbonio'r hyn y mae meddygon yn cyfeirio ato pan fyddant yn siarad am ymarfer corff yn rheolaidd, sy'n hanfodol i leihau'r risg o ddal afiechydon.

Pan fydd yn ddwys, dylid ymarfer corff bob yn ail â diwrnodau gorffwys. Dyma ganlyniadau corfforol a meddyliol goddiweddyd.

Gall rhedeg mewn tymereddau poeth arwain at sgîl-effeithiau iechyd peryglus. Yma rydym yn esbonio'r hyn y dylech edrych amdano i wybod a yw'n ddiogel.

Os ydych chi'n newydd i'r beic llonydd, bydd yr awgrymiadau canlynol yn eich helpu i gael y gorau ohono i gyweirio a llosgi calorïau yn gyflymach.

Dal ddim yn gwybod pa mor bwysig yw anadlu o'r diaffram? Yma rydym yn egluro ei fanteision a sut i feistroli'r anadlu diaffragmatig, fel y'i gelwir.

Dilynwch y 4 cam syml hyn i atgyweirio'ch traed ar ôl rhedeg neu gamp arall sy'n achosi traul ar y rhan hon o'r corff.

Mae cerdded mwy yn arwain at gyflawniadau gwych yn ymwneud ag iechyd a silwét. Yma rydyn ni'n rhoi triciau i chi gyflwyno mwy o symudiadau yn eich beunyddiol.

Rydyn ni'n dweud popeth sydd ei angen arnoch chi am hyfforddi ar y traeth er mwyn i chi allu siapio tra'ch bod chi ar wyliau'n ddiogel yr haf hwn.

Mae rhai pobl yn perswadio llawer, eraill ychydig iawn. Mae gwahanol ffactorau yn cael eu chwarae ac yn pennu'r ymateb corfforol, ac felly ...

Os ydych am i losgi mwy o galorïau gyda cardio, gan gymryd y tri phwynt i ystyriaeth pan fydd yr hyfforddiant yn eich helpu i gyflawni hynny.

Bydd dilyn y cynllun hwn yn eich helpu i gyweirio'ch coesau yn gyflym ac yn effeithiol i ddangos corff is rhagorol ym mhob math o ddillad.

Mae squat yn weithgaredd chwaraeon sy'n atal y cyhyrau gluteal rhag ymlacio. Mae hefyd yn cael ei ymarfer ...

Mae mynd at chwaraeon fel ffordd syml o golli cilos yn gamgymeriad. Dyma 4 budd ymarfer corff nad yw'n gysylltiedig â phwysau.

Dyma'r 5 peth y dylai pawb eu gwneud ar ôl hyfforddi i deimlo'n dda ac atal poen ac anaf.

A ddylem ni hyfforddi er gwaethaf y stiffrwydd neu a yw'n syniad da cymryd diwrnod i ffwrdd? Yma rydym yn esbonio sut i ddelio â chadwyni esgidiau.

Ydych chi eisiau llosgi mwy o galorïau ar yr hyfforddwr eliptig? Rydym yn eich gwahodd i roi'r awgrymiadau hyn ar waith yn ystod eich hyfforddiant.

Gall ymarferion aerobig fod yn fodd i golli pwysau, yn enwedig o fewn regimen. Maen nhw'n ddelfrydol ar gyfer llosgi'r ...

Mae cerdded egnïol yn wych i'ch iechyd ac yn wych ar gyfer cadw'n heini. Mae'n sicr yn ymwneud â ...

Ymarferwch yr ymarfer hwn os ydych chi'n bwriadu dychwelyd i redeg ar ôl sawl mis o hiatws i roi cyfle i'ch corff ail-gyfaddasu.

I golli bol does dim byd gwell na rhai ymarferion a gweithgareddau wedi'u haddasu. Os ydych chi eisiau colli braster yn yr abdomen a ...

Mae newid eich trefn hyfforddi yn rheolaidd yn atal marweidd-dra, ond mae hefyd yn dda i'ch ymennydd. Yma rydyn ni'n dweud wrthych chi pam.

Fel rheol, mae darnau yn cael eu dosbarthu i ddau gategori eang, darnau deinamig ac estyniadau statig. Mae statig yn ymestyn Mae'r ...

Mae cellulite yn cronni yn ein coesau bron heb ei sylweddoli, er mwyn ei osgoi a'i gadw yn y bae, canolbwyntio ar ddeiet ac ymarferion da

Ydych chi eisiau tynhau rhan ganol y corff ar gyfer yr haf? Yma rydym yn esbonio sut i'w gyflawni gyda dim ond tri ymarfer.

Mae dillad ac ategolion yn hanfodol os ydych chi am ymarfer chwaraeon yn ddiogel ac yn gyffyrddus, wel ...

Ar silffoedd fferyllfeydd a siopau arbenigol eraill, mae'r jariau o ategolion ar gyfer athletwyr yn dilyn ei gilydd ...

Fel unrhyw weithgaredd effaith uchel, nid yw loncian i bawb. Mae yna achosion lle mae'r ...

Mae addasu'r cynhesu i'r sesiynau adeiladu corff yn angenrheidiol ac yn effeithiol. Rhaid i gynhesu esblygu fel swyddogaeth o ...

Os ydych chi'n chwilio am weithgaredd i ymlacio, mae'r dewis yn eang. Mae'r amseroedd dirdynnol rydyn ni'n byw ynddynt wedi caniatáu i'r ...

Os ydych chi'n rhedwr, gall dysgu am y mathau o wadn helpu i atal poen ac anaf. Darganfyddwch yma a ydych chi'n ynganwr neu'n uwchsain.

Gall gwneud y camgymeriadau ôl-ymarfer hyn fynd i'r afael â'ch ymdrech a chynyddu'ch risg o anaf. Darganfyddwch beth ydyn nhw i allu eu hatal.

Os gofynnwch pa chwaraeon y gallwch ei ymarfer pan fydd gennych wythiennau faricos, y peth cyntaf i'w wybod yw bod ...

Allwch chi ddim cael gwared â braster bol wrth redeg? Yma rydym yn esbonio pa newidiadau y dylech eu gwneud i fflatio'ch bol trwy redeg.

Ydych chi eisiau pen-ôl a morddwydydd diffiniedig? Yma rydym yn esbonio ymarfer a fydd yn eich helpu i'w gyflawni os byddwch chi'n ei ymarfer ychydig weithiau'r wythnos.

Rydym yn dysgu tri ystum yoga i chi sy'n helpu i gael gwared ar y cur pen a achosir gan straen a blinder o rwymedigaethau dyddiol.

Y peth cyntaf a phwysicaf i golli pwysau mewn campfa yw peidio â cholli cymhelliant.

Gwir bwrpas ffitrwydd yw colli pwysau neu o leiaf beidio ag ennill bunnoedd yn ychwanegol. Braster yw gelyn naturiol iechyd a lles da. Yn yr un modd, mae'n bwysig colli pwysau ar gyfer iechyd ac adennill gwasg fain ar gyfer yr haf, er enghraifft.

Yn dibynnu ar lefel neu gymhlethdod y gweithgaredd corfforol a wneir, penderfynir a yw'n well yfed dŵr neu ddiodydd chwaraeon.