I fod mewn siâp, mae angen cysgu. Mae hyn yn sicr yn wir. Ond dim gormod, oherwydd gallai gormod o gwsg hefyd fod yn beryglus i'ch iechyd. I rai ymchwilwyr, mae cyfnod rhy hir o gwsg yn cael effeithiau niweidiol ar y iechyd. Heddiw rydyn ni'n stopio yn yr astudiaeth hon sy'n tarfu ar y syniadau a dderbynnir ac sy'n ymddangos fel pe baent yn dwyn y fan a'r lle o'r broblem o ysmygu, sydd fel arfer yn cyflwyno mwy na risg o 90% o marwolaeth.
Pwysigrwydd y cylch cysgu rhesymol
Yn sicr mae'r freuddwyd yn cael effaith adferol ar y corff. Beth bynnag, yn ystod cwsg, mae'r corff yn parhau i fod yn anactif. Mae'r astudiaeth a gynhaliwyd ar waith ymchwilwyr Awstralia yn pwysleisio'r cyfuniad rhwng ysmygu, yfed alcohol, cyfradd y gweithgaredd corfforol, diffyg neu ormodedd o gwsg.
Yn y modd hwn, y bobl a ymgasglodd gormod o gwsg, absenoldeb chwaraeon a safle eistedd, roeddent yn destun mwy o risgiau na'r boblogaeth arferol. Yn unig, mae eistedd dros gyfnod hir o amser yn cynyddu'r risg o marwolaeth. O'i gyfuno â gormod o gwsg ac anactifedd, mae'n lluosi'r risg o farwolaethau â 4,23.
Mae gormod o gwsg felly niweidiol, pan gaiff ei gyfuno â ffactorau eraill sy'n datgelu hylendid bywyd gwael.
Casgliadau'r astudiaeth
Mewn gwirionedd, mae'r astudiaeth hon yn pwysleisio a hylendid bywyd gwael byd-eang. Yn wir, nid yw athletwr sy'n bwyta'n iach yn cysgu mwy na 9 awr y dydd. Mae'n ymddygiad bywyd byd-eang. Fodd bynnag, bydd gan berson nad yw'n chwaraeon iawn ac sy'n bwydo ar gynhyrchion brasterog dueddiad i wneud hynny cysgu llawer mwy.
Ar ben hynny, mae'r gormod o gwsg mae'n effeithio'n bennaf ar bobl nad ydyn nhw'n gweithio. Mae parchu oriau swyddfa yn gyffredinol yn awgrymu cysgu llai na 9 awr. Beth bynnag, mae'n gyfleus talu sylw i fonitro rhythm bywyd. Weithiau gall codi'n hwyr fod fe'ch cynghorirOnd ar y cyfan, mae gosod y cloc larwm yn 9 neu 10 ar y penwythnos yn ymddangos yn eithaf iach.
Bod y cyntaf i wneud sylwadau