Canlyniadau cysgu gormod

Dyn cysgu

I fod mewn siâp, mae angen cysgu. Mae hyn yn sicr yn wir. Ond dim gormod, oherwydd gallai gormod o gwsg hefyd fod yn beryglus i'ch iechyd. I rai ymchwilwyr, mae cyfnod rhy hir o gwsg yn cael effeithiau niweidiol ar y iechyd. Heddiw rydyn ni'n stopio yn yr astudiaeth hon sy'n tarfu ar y syniadau a dderbynnir ac sy'n ymddangos fel pe baent yn dwyn y fan a'r lle o'r broblem o ysmygu, sydd fel arfer yn cyflwyno mwy na risg o 90% o marwolaeth.

Pwysigrwydd y cylch cysgu rhesymol

Yn sicr mae'r freuddwyd yn cael effaith adferol ar y corff. Beth bynnag, yn ystod cwsg, mae'r corff yn parhau i fod yn anactif. Mae'r astudiaeth a gynhaliwyd ar waith ymchwilwyr Awstralia yn pwysleisio'r cyfuniad rhwng ysmygu, yfed alcohol, cyfradd y gweithgaredd corfforol, diffyg neu ormodedd o gwsg.

Yn y modd hwn, y bobl a ymgasglodd gormod o gwsg, absenoldeb chwaraeon a safle eistedd, roeddent yn destun mwy o risgiau na'r boblogaeth arferol. Yn unig, mae eistedd dros gyfnod hir o amser yn cynyddu'r risg o marwolaeth. O'i gyfuno â gormod o gwsg ac anactifedd, mae'n lluosi'r risg o farwolaethau â 4,23.

Mae gormod o gwsg felly niweidiol, pan gaiff ei gyfuno â ffactorau eraill sy'n datgelu hylendid bywyd gwael.

Casgliadau'r astudiaeth

Mewn gwirionedd, mae'r astudiaeth hon yn pwysleisio a hylendid bywyd gwael byd-eang. Yn wir, nid yw athletwr sy'n bwyta'n iach yn cysgu mwy na 9 awr y dydd. Mae'n ymddygiad bywyd byd-eang. Fodd bynnag, bydd gan berson nad yw'n chwaraeon iawn ac sy'n bwydo ar gynhyrchion brasterog dueddiad i wneud hynny cysgu llawer mwy.

Ar ben hynny, mae'r gormod o gwsg mae'n effeithio'n bennaf ar bobl nad ydyn nhw'n gweithio. Mae parchu oriau swyddfa yn gyffredinol yn awgrymu cysgu llai na 9 awr. Beth bynnag, mae'n gyfleus talu sylw i fonitro rhythm bywyd. Weithiau gall codi'n hwyr fod fe'ch cynghorirOnd ar y cyfan, mae gosod y cloc larwm yn 9 neu 10 ar y penwythnos yn ymddangos yn eithaf iach.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.