Bwyta'r bwydydd hyn gyda'r nos i gysgu'n well

Menyw yn cysgu

Trafferth cwympo i gysgu yn y nos? Mae'n broblem gyffredin iawn, y dylid ymgynghori â meddyg os yw'n parhau, er os nad yw'n sefyllfa ddifrifol iawn mae bron bob amser yn cael ei datrys yn naturiol. Ac i'r cyfeiriad hwnnw mae erthygl heddiw. Rydyn ni'n dod â chi bwydydd sy'n eich helpu i gysgu gan fod eich cwsg yn fwy gorffwys.

I lawer o bobl, cymerwch a trwyth chamomile cyn mynd i'r gwely Mae'n gwasanaethu fel inducer cysgu, gan fod gan y planhigyn hwn briodweddau tawelu sy'n ei wneud yn dawelydd ysgafn.

Gall eog eich helpu i gysgu'n well ac yn hirach oherwydd asidau brasterog omega 3. Y rheswm yw pan fydd lefelau asid docosahexaenoic (DHA) yn codi yn y corff, felly hefyd lefelau melatonin. Fel y gwyddoch, mae atchwanegiadau melatonia yn cael eu gwerthu i drin anhunedd. Gweinwch y pysgodyn hwn i ginio a gweld sut rydych chi'n cysgu fel boncyff y noson honno.

Yn ôl astudiaeth, amlyncu cwpl o giwis i ginio yn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a chysgu'n hirach ac yn well. Mae'r priodweddau buddiol ar gyfer cysgu'r ffrwyth gwyrdd hwn yn gorwedd yn ei gynnwys yn serotonin, niwrodrosglwyddydd sy'n gwneud inni deimlo'n dda. Yn y modd hwn, pan mae pethau torcalonnus wedi digwydd inni yn ystod diwrnod, mae'r ciwi yn gynghreiriad gwych i roi'r gorau i nyddu o gwmpas yn eich pen a dal noson dda o gwsg.

Mae'r tri bwyd hyn yn fuddiol i gysgu'n dda, ond, yn yr un modd ag y dylem gael y rhain gerllaw, mae yna rai eraill y mae'n rhaid i chi ddianc ohonynt pan fydd amser gwely yn agosáu. Ac nid yw'r rheini'n ddim heblaw diodydd alcoholig a'r rhai sy'n cynnwys caffein, fel coffi a chola.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.