Bwydydd carthydd

Hadau llin

Mae yna nifer o fwydydd carthydd yn adran ffrwythau a llysiau eich siop groser. Gan y gallant fod hynod effeithiol wrth atal neu drin rhwymedd, yn sicr mae'n werth gwybod beth ydyn nhw.

Carthyddion naturiol byddant yn rhoi hwb i'ch tramwy berfeddol wrth ddarparu fitaminau a mwynau hanfodol i chi ar gyfer swyddogaethau eraill sy'n digwydd yn eich corff.

Pam cymryd carthyddion naturiol?

Coluddion

Mae meddyginiaethau carthydd yn cynnig datrysiad cyflym ac effeithiol i rwymedd. Fodd bynnag, nid yw'n ddoeth eu defnyddio'n rhy aml oherwydd gall y corff ddod i arfer â pheidio â gorfod perfformio symudiadau coluddyn ar ei ben ei hun. I grynhoi, gall meddyginiaethau carthydd greu dibyniaeth.

Y dewis arall yw bwydydd carthydd, sydd hefyd yn helpu'r tramwy berfeddol i fynd yn gyflymach. Mae'n well bod yr ymgiliad yn digwydd mewn ffordd naturiol ac iach gyda chymorth bwyd. Felly rhowch gynnig ar garthyddion naturiol yn gyntaf.

Arllwysiadau ag effaith garthydd

Cymerwch gip ar yr erthygl: Arllwysiadau carthydd. Os ydych chi'n hoff o blanhigion a meddyginiaethau naturiol, fe welwch lawer o gynhwysion sydd â phriodweddau carthydd.

Ydych chi'n cael digon o ffibr?

Mafon

Os oes gennych broblem gyda rhwymedd, dyma'r cwestiwn cyntaf i'w ofyn i'ch hun. Mae dietau di-ffibr ymhlith prif achosion rhwymedd.

Y swm dyddiol o ffibr a argymhellir yw 25 gram, er y gall y nifer amrywio ar sail rhyw neu oedran. Un gamp ardderchog i gael mwy yw betio ar rawn cyflawn a'r cynhyrchion hynny sy'n dynodi mwy o ffibr ar eu labeli. Fodd bynnag, gallwch ddod o hyd i ffibr yn y mwyafrif o fwydydd sy'n cael eu geni o'r ddaear. Mae'r canlynol yn rhai o'r llysiau ffibr uchaf. Cofiwch gael eich ffibr o gynifer o fwydydd â phosib yn hytrach na chyfyngu'ch hun i un yn unig:

  • Pys
  • Lentils
  • ffa
  • Mafon
  • Gellyg (gyda chroen)
  • Tatws (gyda chroen)
  • tomato
  • Moron
  • Afal (gyda chroen)
  • Reis brown
  • Cnau almon
  • Ysgewyll Brwsel
  • Hadau Chia

Dylid nodi nad yw buddion ffibr yn gyfyngedig i dreuliad. Ystyrir hynny Mae'r sylwedd hwn hefyd yn chwarae rhan allweddol wrth reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol., yn ogystal ag wrth leihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd.

Bwydydd carthydd ar gyfer eich diet

Kiwi

Mae rhai pobl yn ei gael yn amlach nag eraill, ond yn gyffredinol, nid oes unrhyw un yn ddiogel rhag rhwymedd. Yn y modd hwn, mae'n debyg eich bod eisoes wedi rhoi cynnig ar rai o'r bwydydd carthydd hyn:

  • Sbigoglys
  • coler
  • Caffi
  • Hadau llin
  • kefir
  • Olew olewydd
  • aloe vera
  • Bran ceirch
  • Kiwi

Plwm

Eirin

Wedi'i gyfansoddi o ddŵr yn bennaf (gall peidio â chymryd digon o H2O waethygu rhwymedd), argymhellir y ffrwyth hwn yn aml mewn achosion o rwymedd oherwydd ei effaith garthydd ysgafn. Mae hyn oherwydd ei cynnwys sorbitol a ffibr, sylweddau sy'n gwella tramwy berfeddol. Boed yn ffres, dadhydradedig neu ar ffurf jam, nid eirin yw un o'r meddyginiaethau rhwymedd naturiol mwyaf poblogaidd ar hap. Mae'n effeithiol iawn.

Er ei fod yn sefyll allan yn bennaf fel carthydd naturiol, mae'n werth nodi bod eirin hefyd yn cael ei briodoli i briodweddau diddorol iawn eraill. Mae ymchwil yn ei gyflwyno fel a ffrwythau gwrthocsidiol, antiseptig a satiating (da ar gyfer colli pwysau os caiff ei yfed yn gymedrol).

FIG

Ffigys

Mae'r ffigys blasus yn fwyd arall sydd ag effaith garthydd ysgafn. Mae'r gyfrinach yn gorwedd yn y cyfuniad o ffibr a magnesiwm mae'n cynnig. Yn ogystal ag atal ac ymladd rhwymedd, mae ffigys hefyd yn darparu dos da o egni. Yn y modd hwn, gall ei gynnwys yn eich diet fod yn syniad da ar adegau o alw corfforol neu ddeallusol mawr. Fe'u hystyrir hefyd yn ddiddorol i bobl â cholesterol uchel neu bwysedd gwaed uchel.

Y delfrydol i gynnal tramwy berfeddol da yw gwnewch yn siŵr bod gennych chi fwydydd carthydd yn eich diet bob amser yn hytrach na dibynnu arnyn nhw dim ond pan fydd problemau.

Ai eich ffordd o fyw yw achos eich rhwymedd?

Menyw yn rhedeg

Mae bwydydd carthydd yn fwyaf effeithiol o'u cyfuno â ffordd iach o fyw. Gall y newidiadau canlynol eich helpu i wacáu'n well, hyd yn oed heb yr angen i gymryd carthydd o unrhyw fath.

Os ydych chi dan lawer o straen, gall bwyd symud yn arafach trwy'ch perfedd. Yn yr achos hwn, technegau ymlacio byddant yn eich helpu i ddatrys y broblem. Ar y llaw arall, Mae diffyg gweithgaredd corfforol hefyd yn cael effaith negyddol ar dramwy berfeddol. Felly ceisiwch osgoi bod yn eisteddog ac ymarfer corff yn rheolaidd os nad ydych chi eisoes. Mae atal rhwymedd yn un o lawer o resymau dros ddechrau hyfforddi.

Dylid nodi hynny gall rhai afiechydon hefyd achosi rhwymedd, a dyna pam y dylai fynd at y meddyg i gael archwiliad pan fydd yn barhaus (yn para am sawl wythnos) neu'n dod gyda symptomau eraill (gan gynnwys colli pwysau).


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.