Cnau daear: buddion a gwrtharwyddion

Pysgnau

El Mae cnau daear neu gnau daear yn un o'r cnau sy'n cael eu bwyta fwyaf yn y byd, gan ei fod yn cael ei ddefnyddio i wneud gwahanol gynhyrchion sy'n rhan o faeth cyfredol, yn amrywio o olew, menyn, losin, teisennau, ac ati, gyda nifer fawr o fuddion, ond hefyd gyda rhai gwrtharwyddion.

Mae'r cnau daear neu'r cnau daear yn gyfoethog gwrthocsidyddion megis fitamin E, manganîs a resveratrol, gwrthocsidydd ffenolig sydd hefyd wedi'i gynnwys mewn gwin, a all atal damweiniau serebro-fasgwlaidd a chanser y colon, ymhlith nifer fawr o afiechydon.

Ni argymhellir cam-drin cnau daear mewn menywod sy'n feichiog, gan y gallai cymeriant mawr achosi achos o alergedd a allai effeithio ar y ffetws. Ar y llaw arall, gall cnau daear ddioddef o ffyngau, er nad yw'n gyffredin ac yn llai felly os yw'r rhai rydyn ni'n eu bwyta yn cael eu prynu mewn archfarchnadoedd.

Buddion cnau daear

buddion cnau daear

Beth yw manteision cnau daear? Er bod ganddo enw drwg gall cnau daear helpu i leihau lefelau colesterol drwg, ar ben hynny, mae'n berffaith i fodloni ein chwant bwyd a chodi ein hysbryd.

Mae ganddo lawer o faetholion buddiol iawn i'r corff Fodd bynnag, dylid ei fwyta yn gymedrol gan ei fod yn fwyd â llawer iawn o galorïau. Os caiff ei gyflwyno mewn symiau bach yn ein diet, byddwn yn iachach. Dyma restr o holl fuddion cnau daear:

  • Yn helpu colesterol is: yn gostwng faint o golesterol drwg ac yn cynyddu colesterol da. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod ganddo frasterau mono-annirlawn fel asid oleic sy'n atal clefyd coronaidd y galon.
  • Rhowch noethni yn y cam twf a datblygu: mae'n gyfoethog iawn o broteinau ac mae asidau amino yn dda ar gyfer twf a datblygiad y corff dynol.
  • Mae'n darparu llawer o egni: Mae'n llawn fitaminau gwrthocsidiol, maetholion a mwynau, a argymhellir ar gyfer athletwyr.
  • Gofalwch am y stumog a chadwch ganser y stumog yn y bae: Mae gan y polyphenolau a gawn o gnau daear y gallu i leihau'r risg o ganser y stumog trwy leihau cynhyrchu nitroso-amwynau carcinogenig.
  • Yn lleihau'r risgiau o ddioddef o glefyd y galon, Alzheimer neu heintiau amrywiol: Mae hyn yn digwydd oherwydd ei wrthocsidydd mawr, resveratrol, sy'n gofalu am y rhai sy'n ei gymryd.
  • Yn amddiffyn y croen: mae gan gnau daear fitamin E, y fitamin sy'n gofalu am gelloedd pilen mwcaidd y croen. Mae radicalau rhydd yn cael eu cadw i ffwrdd ac mae ein croen yn aros yn iau am fwy o amser.
  • Yn cynnwys llawer o fitaminau: Fitaminau B, niacin, thiamine, ribofflafin, fitamin B6, B9 a mwy.
Erthygl gysylltiedig:
Beth sy'n gyfystyr â bwyta cnau

Cnau daear wedi'u plicio

  • Mae'n darparu llawer iawn o fwynau: potasiwm, copr, manganîs, magnesiwm, calsiwm, haearn, seleniwm a sinc yw'r rhai mwyaf presennol yn ei gyfansoddiad.
  • Yn helpu i beidio â magu pwysau: Hyd yn oed os yw'n gynnyrch calorig iawn, mae pobl sydd wedi arfer bwyta cnau daear neu fenyn cnau daear o leiaf ddwywaith yr wythnos yn cynnal siâp corfforol da am gyfnod hirach. Mae eu lefelau pryder ar gyfer bwyta rhywbeth brasterog a chyfoethog yn dirlawn ac maent yn llai tueddol o gael byrbryd rhwng prydau bwyd.
  • Yn lleihau'r risg o ganser y colon: yn gallu lleihau canser y colon yn enwedig ymhlith menywod. Os ydym yn ei fwyta ddwywaith yr wythnos dwy lwy fwrdd fawr o fenyn cnau daear, byddwn yn tynnu canser hyd at 58% o'n bywydau.
  • Yn rheoleiddio siwgr gwaed: Cynhyrchir hwn diolch i fanganîs, sy'n helpu i fetaboli brasterau a charbohydradau yn well ac mae hyn yn cael effaith uniongyrchol ar lefelau siwgr yn y gwaed.
  • Yn cynyddu'r siawns o feichiogi: mae asid ffolig yn lleihau'r risg y bydd y ffetws yn datblygu diffygion tiwb niwral.
  • Mae ganddo lefelau uchel o brasterau mono-annirlawn.
  • Cynnwys uchel o proteinau
  • Y bobl gall cleifion coeliag ei ​​gymryd heb bryder.
  • Os ydym yn ei ddefnyddio, byddwn yn cyflawni lefelau gwell o asid ffolig.
  • Mae'r brasterau sydd ynddo yn iach, felly yn helpu swyddogaeth cydbwysedd yr afu ac mae'n helpu'r pancreas i brosesu siwgr yn well.
  • Mae llond llaw o gnau daear yn cynhyrchu lefelau dymunol o Serotonin bod yr ymennydd yn dehongli fel teimlad o les.
  • Pryder tawel amser bwyd a bydd bob amser yn gynghreiriad i sied y bunnoedd hynny.
  • Mae'n ein helpu ni i wneud hynny atal clefyd cardiofasgwlaidd. Mae Resveratrol yn atal y galon rhag dioddef oherwydd ei fod yn cynyddu cynhyrchiant ocsid nitrig.

Fel y gallwch weld, nid oes ychydig cnau daear yn elwa er ein hiechyd.

Sut i fwyta cnau daear

Menyn cnau daear

Gellir bwyta cnau daear mewn sawl ffordd:

  • Crudo, yn syth o'r gragen. Rhaid ei rostio o'r blaen er mwyn cael y gwrthocsidyddion a gwella ei flas.
  • Ar ffurf hufen, a elwir y menyn cnau daear, Mae'n cael ei fwyta mewn sawl rhan o'r byd, naill ai mewn sawsiau, gorchuddion neu i ymledu ar dost.
  • Olew cnau daear. Mae ganddo flas ysgafn ac iach iawn, sy'n ddelfrydol i'w ychwanegu at unrhyw salad neu i ychwanegu cyffyrddiad at unrhyw saws.
Erthygl gysylltiedig:
Priodweddau pistachio

Priodweddau cnau daear

Afal

Cnau daear cynnwys llawer o galorïau, sy'n trosi'n egni iach a gorau posibl i bara'r diwrnod cyfan. Ar gyfer 100 gram o gynnyrch rydym yn cael 567 o galorïau.

Mae hefyd yn cynnwys mwynau, gwrthocsidyddion a fitaminau. Mae'n darparu brasterau mono-annirlawn, yn enwedig asid oleic.

Fel y soniasom, mae'r brasterau hyn yn berffaith ar gyfer dileu colesterol drwg a chynyddu colesterol da, yn berffaith i'r holl bobl hynny sy'n dioddef o'r mater prifwythiennol hwn.

Maent yn darparu proteinau, asidau amino hanfodol ar gyfer twf a datblygiad. Ar y llaw arall, bu astudiaethau sy'n gwirio y gall y bwyd hwn helpu atal canser y stumog, afiechydon dirywiol, Alzheimer, afiechydon firaol neu afiechydon cardiofasgwlaidd, a phob diolch i resveratrol, sylwedd a geir y tu mewn.

Nid oes ots sut rydych chi'n eu bwyta, peidiwch ag anghofio bwyta'r ffrwythau bach hyn mewn ffordd gymedrol, perffaith i'n cadw'n iach, eu hychwanegu at saladau, creu menyn cnau daear eich hun neu gael olew cyfoethog i'w goginio ar y gril.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

26 sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   Adriana Chavez meddai

    Rwy'n 50 mlwydd oed rwy'n dioddef o'r thyroid, faint o gnau daear y gallaf ei fwyta, rwy'n pwyso 68 cilo ac rwy'n 160. Diolch yn fawr

    1.    Gwareiddiad meddai

      Ffrind, rwy'n credu y dylech chi eisoes fod yn paratoi'r Angladd, mae'n wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â phroblemau thyroid fel na allwch ei fwyta. Rwy'n eich argymell i leihau'r pryder i fwyta sgwariau moron yn ogystal â maint cnau daear a byddwch chi'n gweld sut rydych chi'n lleihau pryder 90%, yn colli pwysau ar yr un pryd mewn ffordd iach a'ch helpu chi i frwydro yn erbyn unrhyw broblem thyroid. Felly am nawr ffarweliwch â Pysgnau os ydych chi eisiau IECHYD DA.

      1.    YOLANDA meddai

        diolch am yr holl sylwadau hyn ... ond byddwch yn ofalus! ... y rhai sy'n mynegi barn, sut maen nhw'n ei gefnogi? Pa ymchwiliadau gwyddonol y maent yn seiliedig arnynt? Credaf y dylid ei ysgrifennu gyda chyfrifoldeb mawr. Diolch

        1.    Blanca Helena Fonseca meddai

          Ah! gwyddonwyr yr ysgolheigion, ond nid oes unrhyw un wedi cael y gair olaf wrth amlyncu cnau daear. Yr unig beth y mae pawb yn ei bregethu yw bod cnau daear yn ddeiet i golli pwysau, ond beth yw'r rheswm dros baratoi'r angladd. Waw. Nid oes cefnogaeth o gwbl, felly mae'n well parhau i fwyta cnau daear, gyda chnau daear, gobeithio, felly rydyn ni'n bwyta ffibr, rhagorol yn y llwybr berfeddol a chymathu fitamin E.
          . Mae A a minnau'n dioddef o isthyroidedd.

  2.   Oscar Arria meddai

    Cefais lawdriniaeth ar y colon flwyddyn a hanner yn ôl; mae gennych rwystr yn y colon a'r diverticula. Rwy'n hoff iawn o fwyta cnau daear, a yw'n wrthgynhyrchiol eu bwyta yn fy nghyflwr?

  3.   nelsa meddai

    MAE WEDI DIDDORDEB IAWN I MI, OND YW FY DOUBT OS YW DEFNYDDIO'R PEANUT I GOLLI PWYSAU OHERWYDD EU BOD WEDI EI ENNILL AM FUDDIANNAU PEIRIANNAU YN DILEU ANCIITY AC OEDD YN ARGYMELL… DIOLCH AM EICH BARN ... DIOLCH YN FAWR.

  4.   Micaëla meddai

    mmm. Newydd ymweld â'r dudalen hon oherwydd fy mod i wedi astudio mewn trilce ac fe adawon nhw dasg i mi ddarganfod amdani !!

  5.   Guest meddai

    Helo . A yw cnau daear yn ddefnyddiol wrth ddioddef o polycythemia vera?. Cyfarchion

  6.   Infante Ignatius meddai

    Mae'n ddrwg gennym ond nid wyf yn cytuno â rhai pwyntiau. Er enghraifft, mae gan fenyw feichiog fwy o reswm i fwyta cnau daear ac mae awdur yr erthygl yn honni ei bod yn wrthgymeradwyo menywod beichiog. Mae cnau daear yn cynnwys cryn dipyn o ffoladau, a elwir hefyd yn asid ffolig, sy'n atal camffurfiadau niwrolegol yn y ffetws. Ac yn ail, bydd rhywun sy'n dioddef o gerrig hefyd yn elwa o fwyta'r bwyd hwn. Y wybodaeth hon a welais ar sawl tudalen o feddyginiaeth a maeth. Cyfarchion.

  7.   cynhyrchion tahionat meddai

    Rwy'n cytuno ag Ignacio Infante. Mae cnau daear yn cynnwys asid ffolig ac maen nhw'n ei argymell trwy gydol beichiogrwydd ...

  8.   samy ramirez meddai

    Wel, y cwestiwn penodol yw a yw cnau daear yn colli pwysau, ie neu na, dyna rydw i eisiau ei wybod.

    1.    Sarah Valencia meddai

      nid yw cnau daear yn colli pwysau. mae gan gnau daear faint o Ynni 571 kcal 2385 kJ. mae q yn ormod gan fod ganddo 2385 o galorïau q mae'n cyfateb i fwyta tua 24 o fananas ac mae pob banana'n cynnwys tua 100 o galorïau.

  9.   Gerry meddai

    Mae calorïau yr un peth, pan fyddwch chi eisiau colli pwysau mae'n rhaid i chi dalu sylw i ba elfennau sy'n adio i gyfanswm y calorïau hynny, nid yw cymharu'r cnau daear â'r fanana yn gwneud synnwyr, oherwydd mae calorïau'r fanana yn seiliedig ar garbohydradau, a swm y cnau daear mewn braster a phrotein aml-annirlawn ... Gall swm y calorïau fod yn fwy na banana, ond mae'r banana'n llawer o garbohydradau. Felly, os ydych chi'n bwyta 24 banana, byddwch chi'n fwy na'r siwgr (carbohydrad) yn lle os ydych chi'n bwyta'r un faint o galorïau mewn cnau daear, rydych chi'n rhagori yn y braster poly sy'n fraster iach, a phroteinau sy'n cynyddu eich màs cyhyrau ... Ac mae rhagori mewn carbs yn ddiwerth oherwydd dim ond 20% o'r rhain y dydd sydd eu hangen ar eich corff felly ar gyfer egni. Felly, rhaid adolygu swm y calorïau mewn bwyd yn y tabl maethol, nid yr hyn sy'n eich gwneud yn dew yw'r gormod o galorïau, ond y calorïau hynny yw'r colur. Mae'r cnau daear i mi yn gynghreiriad gwych oherwydd mae'n fy helpu i wella fy cymeriant protein, mae cnau bob amser yn frasterau iach ac yn llawn protein sydd, waeth beth yw'r swm calorig, yn helpu llawer i golli pwysau oherwydd eu bod yn cynyddu eich ffibr cyhyrau. Cyfarchion

    1.    Gabriel meddai

      Pa quilombo o unedau sydd gennych chi, cyn rhoi barn mewn unedau, astudio ychydig.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio meddai

    MAE FY OEDRAN YN 66 MLYNEDD HEN RHYW, MAE WEDI METHU KIDNEY CRONIG Y GALLAF BWYTA PEANUTS)

  11.   analia meddai

    ewch at y maethegydd ..

  12.   John Daniel meddai

    Rwy'n 15 oed, rwy'n mesur 164 cm a phwysau 51,5 kg. Mae fy maethegydd yn dweud fy mod i'n bwyta ½ cwpan o gnau daear, er bod fy braster yn normal, nid yw'n ormod

  13.   John Daniel meddai

    Roedd angen help ar fy maethegydd, meddai ma i fwyta ½ cwpan o gnau daear er ei fod yn fraster arferol nid yw'n dem
    asciated

  14.   katy meddai

    Hoffwn wybod a yw'r cnau daear yn colli pwysau

  15.   katy meddai

    sut i fwyta i golli pwysau

  16.   Jose Valdes meddai

    Dylent gofio bod cnau daear yn cynnwys goitrogens na ddylid eu bwyta gan bobl â phroblemau thyroid… .. yr hyn nad wyf yn siŵr yw os yw eu rhostio yn eu dileu….

  17.   mafalda meddai

    nos da .. Mae gen i fenyn cnau daear .. am flwyddyn .. wedi'i storio yn yr oergell .. sut fydda i'n gwybod a yw wedi'i ddifrodi?

  18.   NELSON MORA meddai

    GELLIR DEFNYDDIO PEIRIANNAU SALTED NEU HOTRO i berson sydd â Meigryn CYFANSODDI

  19.   Clara Ines Escobar meddai

    Gwyliwch am y meigryn a allai fod yn alergedd siwgr. Mae'n rhoi cur pen ofnadwy.

  20.   Mary Esther Woollett meddai

    Mae unigolyn â isthyroidedd yn bendant wedi'i wahardd rhag cnau daear (ffrwythau heb eu halltu, heb eu prosesu), ac os felly, pam?

  21.   Alejandra meddai

    Helo… mae gen i isthyroidedd ac rydw i wrth fy modd â chnau daear …… A all rhywun ddweud wrthyf “pam?” Ni allaf ei fwyta …… Cyfarchion a diolch