Awgrymiadau i gael bwyta llai

Llysiau

Os ydych chi am stopio bwyta a chymryd rheolaeth dros eich arferion bwyd, rydym yn cynnig rhai awgrymiadau ymarferol i'w gyflawni. Rhaid i bawb benderfynu a gweithredu ar yr hyn maen nhw eisiau ei fwyta a thrwy hynny roi diwedd ar arferion gwael. Pan ddaw hyn yn gwaith cartref llafurusDylid ailadrodd bod hwn yn fuddsoddiad am oes, a bod ganddo ôl-effeithiau tymor hir da.

Os oes gennych yr arfer o bwyta gormodGall fod yn anodd ar adegau i gadw golwg ar arferion bwyta. Ffordd dda yw peidio â gorfod prynu bwyd afiach. Fel rheol, os ydyn nhw gartref, bydd temtasiwn bob amser i'w bwyta.

Nid yw'n syniad da cymryd gormod o amser i fwyta rhwng pob pryd bwyd. Pan arhoswch yn rhy hir, byddwch yn ceisio gwneud iawn am yr amser pan nad oes unrhyw beth wedi'i amlyncu, ac yn dod i ben bwyta'n ormodol. Y delfrydol yw bwyta 5 pryd cymedrol, gyda gofod da yn ystod y dydd, ac nid 3.

Nid yw'n syniad da siopa eisiau bwyd chwaith. Fel rheol, pan ewch i'r archfarchnad, mae gennych dueddiad i prynwch fwy nag sydd ei angen arnoch chi. Ar ôl i'r holl fwyd gael ei brynu, a bod gennych chi gartref, mae'n rhaid i chi osgoi gorfod taflu bwyd i ffwrdd.

Ceisiwch fwyta bwydydd sy'n caniatáu ichi reoli dognau. Er enghraifft, yn lle prynu blwch o rawnfwyd, ceisiwch brynu'r pecyn sy'n cynnwys 10 blwch bach. Yn y modd hwn, rydych chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n mynd i'w fwyta ac nid oes unrhyw ormodedd.

Gallwch chi siarad â ffrind ac egluro'r hyn rydych chi ei eisiau bwyta menos. Yn y modd hwn, bydd yn rhaid i chi roi cyfrif a bydd hyn yn helpu i wneud y penderfyniadau cywir mewn perthynas â bwyd.

Os ydych chi'n bwyta allan, dylech chi archebu rhywbeth ysgafn, neu fwyta hanner y plât yn unig os yw wedi'i lenwi i'r eithaf. Gellir mynd â'r gweddill adref a'u bwyta'n ddiweddarach pan fydd eisiau bwyd arnyn nhw. Yn y modd hwn, gallwch chi fwyta'r hyn rydych chi ei eisiau, a byth bwyta gormod.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.