Deiet 400 o galorïau

Deiet 400 o galorïau

Mae hwn yn ddeiet sydd wedi'i gynllunio ar gyfer pobl sydd eisiau colli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Mae'n regimen lle byddwch chi'n ymgorffori ychydig bach o fwyd, bydd yn caniatáu ichi golli pwysau rhwng 4 ½ a 5 ½ cilo mewn 10 diwrnod. Bydd yn rhaid i chi reoli'r calorïau rydych chi'n eu hymgorffori gan na allan nhw fod yn fwy na 400.

Os ydych chi'n benderfynol o roi'r diet hwn ar waith, bydd yn rhaid i chi gael iechyd iach, yfed cymaint o ddŵr â phosib bob dydd, blasu eich arllwysiadau gyda melysydd a sesno'ch prydau bwyd gyda dim ond halen ac olew olewydd.

Faint ydych chi'n ei golli ar y diet 400 o galorïau?

Mae'n wir, gyda diet o'r fath, bod y calorïau'n llawer is nag y byddem ni'n ei feddwl. Felly os dilynwn y cynllun i'r llythyr gallwn golli tua 4 neu 5 cilo yr wythnos. Ond ie, mae'n well gwneud y diet 400 calorïau am ddim ond 8 neu 10 diwrnod.

Yn ddiweddarach, gallwn ymgorffori mwy o feintiau ond bob amser o'r bwydydd yr ydym yn eu hargymell. Yn y modd hwn, mae'r corff yn cael ei socian yn y maetholion, y proteinau neu'r fitaminau sydd eu hangen arno, ond bob amser yn rheoli mater pwysau.

Bwydlen ddyddiol

menyw yn gwneud y diet 400 o galorïau

  • brecwast: 1 trwyth o'ch dewis wedi'i dorri â llaeth sgim ac 1 tost gwenith cyflawn.
  • Midmorning: 1 iogwrt braster isel gyda ffrwythau.
  • Cinio: cawl ligth, 1 gweini o'ch dewis o salad llysiau amrwd ac 1 o'ch dewis o ffrwythau. Gallwch chi yfed faint o broth rydych chi ei eisiau.
  • Canol prynhawn: 1 gwydraid o sudd oren neu grawnffrwyth.
  • Byrbryd: 1 trwyth o'ch dewis wedi'i dorri â llaeth sgim a 2 fisgedi dŵr neu bran ysgafn.
  • Cena: cawl ligth, 50g. cyw iâr, pysgod neu gig, 50g. o gaws ar gyfer salut, 1 dogn o salad cymysg ac 1 dogn o gelatin ysgafn. Gallwch chi yfed faint o broth rydych chi ei eisiau.
  • Ar ôl ar gyfer cinio: 1 trwyth o'ch dewis.

Bwydlen wythnosol

Dim ond mewn modd amserol y dylid gwneud y mathau hyn o ddeietau, lle rydym yn siarad am ychwanegu ychydig iawn o galorïau i'r corff. Dyna pam ei fod yn ymwneud â'r dietau cyflym fel y'u gelwir. Beth gawn ni ag ef? cael gwared ar ychydig o kilos ychwanegol. Ond mae'n wir, gan nad yw pob corff yr un peth, weithiau efallai y byddwn hyd yn oed yn colli mwy nag yr oeddem yn ei feddwl. Wrth gwrs, ni ddylem fyth orwneud dietau fel hyn. Mae bob amser yn well ei wneud am ychydig ddyddiau ac yna bwyta'n rheolaidd ond bob amser yn iach a chytbwys i gynnal ein pwysau.

Rydym yn eich gadael gyda bwydlen wythnosol fel y gallwch gymhwyso'r diet 400 calorïau yn effeithiol ac yn hawdd:

Dydd Llun:

  • Brecwast: Llond llaw o rawn cyflawn gyda 200 ml o laeth sgim.
  • Canol bore: Afal
  • Bwyd: Plât braf o letys a chiwcymbr
  • Byrbryd: Jeli ysgafn
  • Cinio: Plât o frocoli wedi'i goginio gydag iogwrt sgim

Dydd Mawrth:

  • Brecwast: Trwyth a sleisen o dost gwenith cyflawn gyda llwy de o jam ysgafn
  • Canol bore: Oren
  • Cinio: Bowlen o gawl gyda llond llaw o basta gwenith cyflawn
  • Byrbryd: Iogwrt sgim
  • Cinio: 75 gram o gyw iâr gyda salad cymysg

Dydd Mercher:

  • Brecwast: Trwyth neu goffi ar ei ben ei hun gyda bara gwenith cyflawn a dwy dafell o fron twrci
  • Canol bore: Ffrwyth
  • Cinio: 95 gram o gig eidion wedi'i grilio gyda salad tomato a sbigoglys
  • Byrbryd: cwpan o fefus
  • Cinio: Salad cymysg, gydag ychydig o gaws a jeli ysgafn

Dydd Iau:

  • Brecwast: Gwydraid o laeth sgim gyda grawn cyflawn
  • Canol bore: Ffrwyth
  • Cinio: Llond llaw o ffacbys gyda chard
  • Byrbryd: Ffrwythau neu jeli
  • Cinio: cawl llysiau ysgafn ac iogwrt sgim

Dydd Gwener:

  • Brecwast: Gwydraid o sudd naturiol neu goffi yn unig neu drwyth ynghyd â grawn cyflawn
  • Canol bore: Grawnffrwyth
  • Bwyd: Salad gyda 125 gram o bysgod wedi'u pobi neu wedi'u stemio.
  • Byrbryd: Bar siocled annatod
  • Cinio: Salad gyda sbigoglys, ysgewyll ffa a thomatos neu foron. Gallwch ei wisgo gydag ychydig o sudd a llwy fwrdd o olew olewydd.

Dydd Sadwrn:

  • Brecwast: Gwydraid o de gwyrdd gyda dau dost o fara gwenith cyflawn
  • Canol bore: Cwpanaid o fefus
  • Bwyd: 100 gram o dwrci gyda brocoli wedi'i stemio
  • Byrbryd: Ffrwyth
  • Cinio: Cawl llysiau ac iogwrt

Dydd Sul:

  • Brecwast: Gwydraid o laeth sgim neu drwyth a dau gwci heb siwgr
  • Canol bore: Afal
  • Bwyd: 20 gram o reis brown gyda chard neu sbigoglys
  • Byrbryd: Grawnffrwyth
  • Cinio: Salad Arugula a seleri gyda chaws ffres.

Cofiwch y dylech chi yfed llawer o ddŵr a bod arllwysiadau'n cael eu hargymell pryd bynnag y dymunwch. Gallwch chi hefyd gymryd y cawl ysgafn cartref pan fydd angen. Gellir blasu saladau yn ogystal â physgod neu gig â sbeisys. Wrth goginio gallwch ychwanegu llwy fwrdd o olew olewydd, am hanner dydd ac amser cinio, hynny yw, uchafswm o ddwy lwy fwrdd y dydd. Nid yw'n ddeiet a argymhellir ar gyfer pobl sydd â gwariant ynni uchel.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

12 sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   Ricardo meddai

    400 o galorïau? Dyma'r peth mwyaf chwerthinllyd a glywaf ac mae'n ymddangos i mi y mwyaf anghyfrifol bod y math hwn o erchyllterau yn cael ei gyhoeddi ar y rhyngrwyd mae'r diet hwn yn sothach ac er y gallai person cyffredin golli 5 cilo mewn wythnos nad wyf yn amau ​​a fydd cael eich gadael dros holl hylif y corff Rydych chi'n gwella mewn ychydig ddyddiau, heblaw eich bod chi'n difetha'ch metaboledd gan ei droi'n beiriant araf ac yn y tymor hir bydd yn amhosibl i chi golli mwy o bwysau oni bai eich bod chi eisiau gweld eich hun yn yr esgyrn heb unrhyw gyhyr. y peth gorau yw mynd i lawr fesul tipyn ac anwybyddu'r math hwn o ddeiet anghywir.

    1.    Iachau meddai

      Y gwir yw, trwy ychwanegu at amlivitaminau i sicrhau eich bod yn bwyta microfaethynnau bob dydd, mae unrhyw ddeiet cyfyngol yn gweithio yn y tymor byr, beth bynnag rydych chi'n ei fwyta (hyd yn oed os mai byrgyr braster 400-calorïau'r dydd ydyw). Fodd bynnag, mae bwyta ffrwythau a llysiau yn fuddiol iawn i iechyd gan fod ganddyn nhw'r hyn a elwir yn ffytonutrients. Mae'r diet hwn yn gweithio o ystyried bod gan gorff y pwnc swm o fraster cronedig ar gael i gwmpasu'r diffyg calorig. Y peth craffaf i'w wneud fyddai sicrhau cymeriant protein o oddeutu 1g x pwysau corff ac ychwanegu at weithgaredd corfforol, er mwyn cynnal màs heb fraster. Ar y llaw arall, nid yw'r effaith adlam yn ddim mwy na bwyta eto, gan ragori ar y calorïau sydd eu hangen ar y corff, felly ni fyddai diet o'r nodweddion hyn ac yna ail-addysg bwyd yn arwain at effaith adlam o'r enw gwael.

  2.   Candice meddai

    Mae'n grêt! Newidiais rai pethau a dilynais ef heb fynd dros 400 o galorïau, collais 5 cilo yn y 10 diwrnod cyntaf a 4 mewn 10 diwrnod arall gyda'r un diet! Rwy'n bwriadu ei ddilyn am 10 diwrnod arall i gwblhau'r mis 🙂

    1.    Catalina meddai

      Os ydych chi eisiau colli pwysau, ymwelwch â gweithiwr maeth proffesiynol.
      Mae'r dietau hyn yn ddiwerth ac yn beryglus i'ch corff.
      Mae addysg bwyd yn hanfodol ar gyfer llwyddiant eich cynllun bwyta. Gwrandewch arnaf! yw fy nghyngor fel gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn y dyfodol.

  3.   Catalina meddai

    Mae'n erchyll bod y math hwn o gyhoeddiad ar gael i bobl!
    Dylid rhoi gwybod!
    Ni all unrhyw fod dynol fwyta'r diet hwn! Y cyfan a gollir fydd dŵr y corff, ac ni fydd yn cymryd yn hir i'w adfer. Mae hyn nid yn unig yn gweithio, ond mae'n bygwth iechyd ac nid oes ganddo gymeradwyaeth wyddonol.

  4.   cyian meddai

    Ymweld â'r arbenigwr a chyd-ddiagramio diet cytbwys a ddyluniwyd ar eich cyfer chi a'ch anghenion fydd yr opsiwn gorau bob amser.

    Yn amlwg unrhyw fath o ddeietau wedi'u postio ar y rhyngrwyd.-

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogichics.com meddai

    Mae'n ddeiet cymhleth oherwydd nid yw'n bodloni'r maetholion angenrheidiol yn llawn y mae'n rhaid i ni eu bwyta bob dydd.

  6.   del meddai

    YN FATIO POB UN, YN ENNILL Y RHAI SY 'N GALLU COLLI PWYSAU

  7.   Renee meddai

    Oes, nid oes ganddyn nhw rywbeth gwell i'w gyfrannu, peidiwch â gwneud sylw.

  8.   Luis meddai

    Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio ar gyfer pobl sydd â BMI sy'n fwy nag 80 yn unig, hynny yw, maent oddeutu 100 i 150 cilo dros eu pwysau.

  9.   Violeta Chaparro A. meddai

    Y gwir yw bod gen i broblemau dyslipidemia sylweddol ac nid oes unrhyw beth, hyd yn oed y meddyginiaethau, wedi fy helpu i reoli'r lefelau.
    Dim ond gyda diet heb glwten na lactos ac ychydig o ffrwythau, digon o ddŵr beth bynnag.
    Rwy'n gobeithio y bydd hyn yn fy helpu i'w gael.

  10.   Marta Mora Santamaria meddai

    Yr enghraifft berffaith nad yw colli pwysau yn gyfystyr â bod yn iach. Nid yw hyn yn iach ac mae'n beryglus, stopiwch orwedd ar y Rhyngrwyd. Fel myfyriwr meddygol a pherson sydd wedi bod ym myd ymarfer corff ers amser maith, os ydych chi am golli pwysau, bwyta diet cytbwys, gyda brasterau dirlawn eithriadol (peidiwch ag anghofio bod brasterau yn angenrheidiol ond bod y rhai iach annirlawn), carbohydradau iach a dim calorïau gwag, protein (po fwyaf y byddwch chi am gael màs cyhyrau). Gwnewch sylfaen eich diet yw ffrwythau, llysiau a chodlysiau, pysgod glas ac, er bod gan gig coch fwy o broteinau, mae cig gwyn bob amser yn iachach. Gwnewch ddŵr yn brif ddiod a gwnewch y defnydd o ddiodydd llawn siwgr eithriadol. Mae hyn i gyd wedi'i gyfuno â diffyg calorig ac ymarfer corff (gwaith cryfder + cardio). Mae colli pwysau yn iach bob amser yn flaengar ac yn foddhaol, dim ond effaith "ffyniant" yw'r diet hwn a ddisgrifir yma, bydd yn gwneud ichi golli pwysau mewn ffordd afiach mewn cwpl o ddiwrnodau ac yna bydd popeth yn aros yr un fath. Nid yw'n werth peryglu'ch iechyd.