I když mohou souviset a výsledkem je v obou případech úbytek hmotnosti, úbytek hmotnosti a ztráta tuku nejsou totéž. Y pokud se snažíte dosáhnout určitého váhového cíle, je důležité vědět, jaký je rozdíl.
Úbytek hmotnosti je numerické snížení na stupnici. To může souviset s redukcí tělesného tuku, ale není tomu tak vždy. Jsou chvíle, kdy existují další odpovědné procesy, jako je vylučování tekutin nebo ztráta svalů.
Kromě toho, ztráta tuku je výsledkem spalování kalorií. K dosažení tohoto cíle je nutné spálit více kalorií, než je spotřebováno v daný den. Jak? Zabránění spaní metabolismu, nebo, co je stejné, udržování pohybu a vyvážená strava. Ano, musí být zahrnuty také tuky, protože hrají roli ve fungování svalů, krve a kostí.
Samotné hubnutí nevede k atraktivnějšímu tělu. Na druhé straně lze dosáhnout ztráty tuku, i když k ní nedochází automaticky. Je nutné nahradit tělesný tuk, který je vylučován (něco, co se překvapivě provádí z 80% plícemi) svalem, což nám pomůže vytvořit více tonizované tělo.
Strategií, kterou je třeba dodržet při dosahování vašich cílů v oblasti hmotnosti, je kombinace kardiovaskulárního cvičení s posilováním, což lze provádět pomocí strojů a činek nebo s váhou vlastního těla, což je disciplína známá jako tělesná hmotnost a je ideální pro lidi, kteří chtějí získat hladký sval.