Jedná se o speciálně připravenou stravu pro lidi, kteří potřebují shodit pár kilo navíc. Ve velmi snadném plánu, pokud to uděláte přísně, vám umožní zhubnout asi 3 kila za 15 dní. Samozřejmě budete muset provádět nějaký druh fyzické aktivity souběžně.
Pokud jste odhodláni uskutečnit tento plán, je nezbytné, abyste měli zdravý zdravotní stav, vypili alespoň 2 litry vody denně, aby jste si sladili své nálevy sladidlem a dochucovali všechna jídla sůl a minimální množství olivového oleje.
Příklad nabídky:
Snídaně: 1 čaj podle vašeho výběru nakrájený s odstředěným mlékem, 1 malá sklenice šťávy z citrusových plodů podle vašeho výběru a 4 lehké sušenky natřené lehkým džemem.
Dopoledne: 1 nízkotučný jogurt s ovocem nebo obilovinami nebo 1 plátek celozrnného chleba s 1 plátkem lehkého sýra a ½ malé rajče.
Oběd: zeleninový salát dle vašeho výběru, 100 g. kuře, maso nebo ryby a 1 ovoce podle vašeho výběru. Můžete sníst takové množství salátu, jaké chcete.
V polovině odpoledne: 1 sklenice odstředěného mléka s lehkými cereáliemi nebo 1 lehká cereální tyčinka.
Svačina: 1 nálev podle vašeho výběru, 1 malá sklenice lehce pitelného jogurtu a 2 toasty podle vašeho výběru chléb natřený lehkým bílým sýrem.
Večeře: lehký nebo domácí vývar, 2 porce dle vašeho výběru zeleninový koláč a 1 ovoce podle vašeho výběru. Můžete vypít požadované množství vývaru a dort by měl být připraven pouze přirozeně a se světelnými prvky.
Po večeři: 1 infuze podle vašeho výběru.