Zhubněte 3 kila za 15 dní

Jedná se o speciálně připravenou stravu pro lidi, kteří potřebují shodit pár kilo navíc. Ve velmi snadném plánu, pokud to uděláte přísně, vám umožní zhubnout asi 3 kila za 15 dní. Samozřejmě budete muset provádět nějaký druh fyzické aktivity souběžně.

Pokud jste odhodláni uskutečnit tento plán, je nezbytné, abyste měli zdravý zdravotní stav, vypili alespoň 2 litry vody denně, aby jste si sladili své nálevy sladidlem a dochucovali všechna jídla sůl a minimální množství olivového oleje.

Příklad nabídky:

Snídaně: 1 čaj podle vašeho výběru nakrájený s odstředěným mlékem, 1 malá sklenice šťávy z citrusových plodů podle vašeho výběru a 4 lehké sušenky natřené lehkým džemem.

Dopoledne: 1 nízkotučný jogurt s ovocem nebo obilovinami nebo 1 plátek celozrnného chleba s 1 plátkem lehkého sýra a ½ malé rajče.

Oběd: zeleninový salát dle vašeho výběru, 100 g. kuře, maso nebo ryby a 1 ovoce podle vašeho výběru. Můžete sníst takové množství salátu, jaké chcete.

V polovině odpoledne: 1 sklenice odstředěného mléka s lehkými cereáliemi nebo 1 lehká cereální tyčinka.

Svačina: 1 nálev podle vašeho výběru, 1 malá sklenice lehce pitelného jogurtu a 2 toasty podle vašeho výběru chléb natřený lehkým bílým sýrem.

Večeře: lehký nebo domácí vývar, 2 porce dle vašeho výběru zeleninový koláč a 1 ovoce podle vašeho výběru. Můžete vypít požadované množství vývaru a dort by měl být připraven pouze přirozeně a se světelnými prvky.

Po večeři: 1 infuze podle vašeho výběru.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.