Základ středomořské stravy, luštěniny byly spojeny s řadou zdravotních výhod, včetně prevence nadváhy a obezity.
Tato skupina potravin, která zahrnuje čočku, fazole, cizrnu atd., Je klíč k hubnutí. Zde vysvětlíme proč.
Bohatost vlákniny luštěnin pomáhá uspokojit chuť k jídlu. A pocit plnosti zabrání přejídání a konzumaci více kalorií, než kolik dokážeme spálit za jediný den. Pokud nemáte pocit, že byste je mohli jíst samy, zkuste si je přidat do salátů, smoothies, těstovin a dokonce i do domácích pizz. Důležité je nenechat si ujít den bez konzumace luštěnin.
Díky jejich příjmu bílkovin se luštěniny staly jedním ze pilířů každé vegetariánské stravy. Jedná se o kvalitu, která také výrazně prospívá všežravcům, protože všichni lidé, ať jedí maso nebo ne, musí udělat vše pro to, aby udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. Pokud jde o vedení, zajistěte, aby energie neklesala snižuje chuť na sladké výrobky, vysoký obsah kalorií a bez nutričních hodnot.
Luštěniny mají nízký obsah kalorií a vysoce výživné. Bezpochyby je to ideální jídlo, a to jak k jídlu, tak k občerstvení mezi jídly. A je to, že občerstvení na bázi luštěnin (existuje spousta receptů, které můžete vyzkoušet) možná představuje nejzdravější a nejméně škodlivé občerstvení pro siluetu, která existuje.