Jak začít hubnout na pravé noze

Hmotnost po hubnutí za jeden den

Věděli jste, že první měsíc je při hubnutí klíčový? Začátek hubnutí na pravé noze může být zárukou dlouhodobého úspěchu.

A okamžité výsledky jsou vysoce motivující ve všech oblastech včetně hubnutí. Naproti tomu měsíční výživa a cvičení bez odrazu na stupnici mohou vést k opuštění.

Z tohoto důvodu během prvních dvou týdnů je vhodné být trochu přísnější. Účelem je vytvořit dobrý impuls k novému stravovacímu plánu, který pomáhá uvést duševní a fyzické stroje do pohybu.

Za tímto účelem je důležité omezit cukr a alkohol. Vyvarujte se také rafinovaných sacharidů, jako je pečivo, sladké cereálie a bílý chléb, rýže a těstoviny. Tichý, protože to nebude navždy.

Po prvních dvou týdnech zavádějte malá množství těchto potravin zpět do vaší stravy. To musí být provedeno, aby byl plán dlouhodobě udržitelný. A restriktivní strava není v následujících měsících ani udržitelná, ani vhodná.

Pokud se chcete ujistit, že tato „konfliktní“ jídla neohrožují výsledky dosažené během prvních 15 dnů, stanovte jasná omezení, například maximální počet sladkých nápojů týden nebo jediný plátek pizzy.

Nezapomeňte také naplánovat týdenní shovívavost. Jíst jednou za sedm dní to, co se vám nejvíce líbí, vám dá spoustu vůle k udržení zdravých návyků a nevzdání se. Být motivovaný a spokojený je klíčem ke snížení hmotnosti a následnému dlouhodobému udržení souladu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.