Většina lidí už ví, že a vyvážená strava Je to jeden z klíčů k dobrému zdraví, ale ne všichni mají jasno v tom, jak tuto filozofii provádět každý den.
K tomu je třeba nejprve vzít v úvahu skupiny potravin z toho by měla být složena naše strava: obiloviny, zelenina, bílkoviny, ovoce a tuky. Vždy na to pamatujte, musíme jen vědět, jaké procento z každé skupiny bychom měli každý den jíst:
Zelenina 30%: Abychom měli vyváženou stravu, přibližně 30% potravin, které jíme každý den, by mělo patřit do této skupiny, ve které, jak víte, najdeme papriky, okurky, salát, špenát atd.
Obiloviny 30%: Význam obilovin ve vyvážené stravě je na stejné úrovni jako u zeleniny. Do této skupiny patří těstoviny (makarony, nudle ...), rýže, celozrnný chléb atd.
Proteiny 25%: Ve třetím kroku najdeme potraviny, které dodávají tělu bílkoviny, jako je maso, vejce a mléčné výrobky. V případě, že jste vegetarián, lze tento prvek najít také v tofu, sójovém mléce a některé zelenině.
Ovoce 10%: Ovoce představuje malé procento ve srovnání se zeleninou, obilovinami a bílkovinami, ale je nesmírně důležité, aby bylo přítomno ve stravě, protože jeho vitamíny, minerály a vláknina jsou velmi nutné.
Tuk 5%: V neposlední řadě jsou tuky. V této skupině, která je také důležitá pro vyváženou stravu, najdeme potraviny se zdravými tuky (velmi tělu prospěšnými), jako jsou oleje, ořechy a losos.
Více informací - Proč si vybrat červené plody?
Je pravda, že jsem zhubla ze svých 140 kg, asi 50 díky, pokračujte takto s tou vytrvalostí hahaha pozdravy xdxdxd