Pusťte se do disciplíny jógy, sportu roku

Jóga se praktikuje tisíce let, cvičení považované dnes za sport protože pomáhá cvičit postavu, udržovat dobrou kondici a zdraví. Ideální pro všechny věkové kategorie, protože sám člověk diktuje pohyby podle svých schopností, zájmů a cílů.

Jóga, jen výhody

Procvičování této disciplíny dvakrát týdně pomáhá chránit naše tělo. K tomu dochází, protože koncentrace molekuly v krvi, která je spojena se vzhledem kardiovaskulární onemocnění, jako jsou infarkty, cukrovka typu 2 nebo artritida.

Kromě toho, cvičení jógy zlepší vaši stravu, protože se stanete člověkem s jinými prioritami a budete si neustále vědomi toho, co jíte.

Jóga také je vysoce doporučeno pro osoby starší 65 let, pomáhá předcházet pádům, protože se výrazně zvyšuje vaše flexibilita, zvyšuje se rovnováha a důvěra při projíždění klikatějších silnic a vy se cítíte bezpečněji.

Před cvičením jógy je třeba mít na paměti

  • Buďte dobře motivovaní. TMusíme si uvědomit, že úspěch cvičení spočívá v sobě, musíme mít na paměti disciplínu, trpělivost a vůli dosáhnout všech výhod jógy.
  • Spojitost a stálost. Zpočátku jsme ztraceni a poněkud zmatení se všemi pozicemi, v každém sezení se uklidněte, dejte si čas, obvykle trvá 4 týdny, než se naučíte první pozice jógy a jak jsou správně prováděny. V ideálním případě se aktivitě věnujte dvakrát týdně, trvá 45 minut, nejlépe ráno nebo před spaním.
  • Prostředí. Je nutné mít pohodlné, větrané a klidné klima. Prostor bez překážek, kde lze podpořit atmosféru klidu a relaxace.
  • Dejte si pozor na onemocnění. Nesmíme zapomínat, že se jedná o sport, a pokud trpíme jakýmkoli fyzickým onemocněním v kostech nebo kloubech, budeme se muset poradit se svým lékařem, aby nám dal možnost provést tuto tisíciletou činnost.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.