Jóga se praktikuje tisíce let, cvičení považované dnes za sport protože pomáhá cvičit postavu, udržovat dobrou kondici a zdraví. Ideální pro všechny věkové kategorie, protože sám člověk diktuje pohyby podle svých schopností, zájmů a cílů.
Jóga, jen výhody
Procvičování této disciplíny dvakrát týdně pomáhá chránit naše tělo. K tomu dochází, protože koncentrace molekuly v krvi, která je spojena se vzhledem kardiovaskulární onemocnění, jako jsou infarkty, cukrovka typu 2 nebo artritida.
Kromě toho, cvičení jógy zlepší vaši stravu, protože se stanete člověkem s jinými prioritami a budete si neustále vědomi toho, co jíte.
Jóga také je vysoce doporučeno pro osoby starší 65 let, pomáhá předcházet pádům, protože se výrazně zvyšuje vaše flexibilita, zvyšuje se rovnováha a důvěra při projíždění klikatějších silnic a vy se cítíte bezpečněji.
Před cvičením jógy je třeba mít na paměti
- Buďte dobře motivovaní. TMusíme si uvědomit, že úspěch cvičení spočívá v sobě, musíme mít na paměti disciplínu, trpělivost a vůli dosáhnout všech výhod jógy.
- Spojitost a stálost. Zpočátku jsme ztraceni a poněkud zmatení se všemi pozicemi, v každém sezení se uklidněte, dejte si čas, obvykle trvá 4 týdny, než se naučíte první pozice jógy a jak jsou správně prováděny. V ideálním případě se aktivitě věnujte dvakrát týdně, trvá 45 minut, nejlépe ráno nebo před spaním.
- Prostředí. Je nutné mít pohodlné, větrané a klidné klima. Prostor bez překážek, kde lze podpořit atmosféru klidu a relaxace.
- Dejte si pozor na onemocnění. Nesmíme zapomínat, že se jedná o sport, a pokud trpíme jakýmkoli fyzickým onemocněním v kostech nebo kloubech, budeme se muset poradit se svým lékařem, aby nám dal možnost provést tuto tisíciletou činnost.